Уход за кожей

Сколько всё-таки существует способов подтянуть грудь

Красивая грудь — мечта каждой девушки. Бытует мнение, что если природа не позаботилась о сохранении привлекательных форм, то поможет тут только пластический хирург. Но не стоит перекладывать ответственность на других. Грудь нуждается в тренировках и уходе не меньше, чем другие части тела. Только так можно сохранить её подтянутой и красивой.

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Женская грудь состоит из железистой ткани (молочной железы), соединительной ткани и жировой прослойки, именно от её толщины и зависит размер и форма груди. Вот почему похудение всегда приводит к уменьшению форм. Мышц в строении груди нет, а значит «накачать» её нельзя. Однако сами молочные железы крепятся к грудным мышцам, и именно их тонус и натренированность влияют на степень обвисания груди.

Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, расположенных вокруг молочных желез, в самой молочной железе мышц нет

Кровообращение груди происходит за счёт трёх крупных артериальных сосуда. Их расположение показано на картинке ниже. Упражнения и косметологические процедуры направлены и на стимулирование кровоснабжения. В этом случае клетки груди будут более активно получать кислород и питательные вещества, что благотворно скажется на общем состоянии здоровья и красоты бюста.

Поступление крови в молочные железы обеспечивают три крупные грудные артерии

Что влияет на обвисание груди

Основными причинами обвисания груди являются:

  • большой размер бюста. Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию. Если же грудь большая, мышцам и связкам требуется больше усилий для её поддержания,
  • беременность и лактация. Во время беременности грудь увеличивается в размере, что связано с изменением гормонального фона и набором веса. А в период кормления грудь подвергается сразу нескольким испытаниям:
    • изменение размера груди в течение дня. После кормления грудь уменьшается и становится легче. Во время перерыва между кормлениями молоко прибывает, грудь становится больше, тяжелее. Для сравнения, у нерожавшей женщины вес молочной железы составляет около 200 грамм, а во время грудного вскармливания может достигать 800–900 грамм. Часто наблюдается так называемое «распирание», которое может даже сопровождаться болевым синдромом,
    • ребёнок во время кормления может оттягивать грудь вниз, увеличивая нагрузку на мышцы и связки. Если кормление продолжается длительный срок, этот эффект только усиливается,
    • изменение размеров груди приводит к неудобствам в ношении белья. Оно начинает попросту передавливать кожу, ухудшая кровообращение,
    • усталость, стресс, недосыпы, недостаточное внимание правильному приёму пищи и воды. Часто именно такими признаками характеризуется материнство в первые месяцы жизни ребёнка. Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности,
    • быстрое изменение веса после беременности,
  • быстрое похудение. Во время яростной борьбы с лишними килограммами многие женщины забывают важный факт — округлая форма упругой груди во многом зависит от жировой прослойки. Быстрое, неправильное похудение приводит к тому, что жиры тают, а грудь обвисает без своего «мягкого каркаса».
  • возрастные изменения. Со временем мышцы и связки теряют свою упругость и эластичность. Обвисание груди часто становится неизбежным процессом. Быстрее всего этот признак проявится у женщин, далёких от занятий спорта и заботы о собственном теле.

Возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях

Подтянуть грудь в домашних условиях можно. Идеальной упругой груди в течение недели ждать не стоит. Процесс этот долгий и касается многих аспектов жизни: спорт, правильное питание, домашние косметологические процедуры, отказ от вредных привычек. Самое главное — начинать заботиться о своей груди нужно задолго до возникновения подобной проблемы. Особенно это касается женщин с пышными формами, ведь именно они первыми попадают в зону риска. А мероприятия по сохранению красоты и здоровья бюста должны стать неотъемлемым пунктом в правильном планировании материнства.

Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин

Занятия спортом — неотъемлемая часть заботы о собственном теле. Красивая, подтянутая грудь невозможна без натренированных мышц, которые являются её основанием. Самые эффективные из них представлены ниже.

Отжимания являются главной тренировкой для поддержания тонуса грудных мышц. Начинать такие упражнения можно с упором на колени, затем, когда организм привыкнет к нагрузкам, можно совершать отжимания обычным способом.

Очень важно делать отжимания правильно, только так они принесут действительно впечатляющий эффект:

  • от ширины разведения локтей зависит какие мышцы работают. Чем шире расставлены руки, тем больше работают именно грудные мышцы,
  • выполнять упражнения нужно ежедневно в 2–3 подхода. Начинать можно с 4–5 отжиманий, увеличивая нагрузку до 10–15,
  • тело должно представлять прямую линию, слишком высоко приподнимать ягодицы нельзя,
  • дыхание должно быть ровным и спокойным, возвращаться в исходную позицию нужно на выдохе.

Регулярное выполнение отжиманий делают грудь высокой и красивой

Как выполнять: принимается упор на носках и ладонях. Руки сгибаются в локтях, предплечье отходит от корпуса примерно на 45 градусов, грудь касается пола, после чего тело плавно приходит в исходное положение.

Сжимание ладоней

Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая. Ладони сжимают на уровне груди. Удерживать руки в таком положении необходимо как можно дольше, пока не начнёт ощущаться напряжение в грудных мышцах. Выполняют ежедневно четыре серии упражнений по 8–10 раз. Для удобства и большей эффективности можно сдавливать резиновый мяч.

Для этого упражнения можно использовать мячи разного диаметра

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями являются наиболее популярными и результативными для поддержания красоты груди. Гантели — не затратное приобретение, а вот служить они будут долгие годы, поддерживая в форме не только грудь, но и спину, руки и плечи. Лучше всего использовать гантели весом от 0,5 до 2 килограммов, чем уровень физической подготовки выше, тем тяжелее снаряды.

Упражнение лёжа с одной гантелью

Выполняется на горизонтальной или наклонной поверхности, допустимо использование мяча для фитбола. Ноги упираются в пол, гантель необходимо охватить двумя руками, так, чтобы нижний блин гантели свисал. Руки поднимают так, чтобы кисти рук были прямо перед глазами, затем, на выдохе гантель заводится за голову. В нижней точке необходимо сделать паузу, длительностью в одну-две секунды, после чего руки возвращаются наверх. Упражнение выполняется в три-четыре серии, по 10–12 отведений. Гантель можно взять тяжелее, в 2–3 килограмма.

Выжимание на горизонтальной поверхности

Упражнение выполняется лёжа, ноги упираются в пол всей поверхностью ступни. Поясница находится в естественном прогибе. Руки до локтя и плечо должны составлять единую линию, а от локтя подняты и составляют со скамьёй угол в 90 градусов. Выжим гантелей происходит на выдохе. Гантели удерживаются на прямых руках не более секунды, после чего руки возвращаются в исходную позицию.

Чтобы грудные мышцы работали как следует, нужно избегать следующих ошибок:

  • гантели необходимо поднимать параллельно (соприкасаться или расходиться наверху они не должны),
  • нужно акцентировать внимание на работе грудных мышц, выжим гантелей — это их основная работа, нагрузка на руки должна быть минимальной,
  • вес гантелей должен быть комфортным для жима, не следует начинать сразу с двухкилограммовых снарядов,
  • во время подхода не стоит делать передышки,
  • положение тела и ног должно быть устойчивым, его нельзя менять во время упражнения.

Упражнение выполняют в три-четыре серии по 10–12 отведений. Перерыв между подходами составляет 2–3 минуты.

Выжимание лёжа под углом

Техника выполнения совпадает с упражнением на горизонтальной скамье. Особый нюанс — угол наклона не более 20 градусов. Если угол превышает это значение, грудные мышцы испытывают меньше нагрузки, активнее работают плечи.

Выжимания под отрицательным углом (головой вниз) позволяют сосредоточиться на дельтовидной и клювовидной мышцах. Угол наклона скамьи — 30–40 градусов. Ноги располагаются на специальных валиках. Гантели выжимаются на выдохе, в верхней точке они должны соприкоснуться друг с другом. На вдохе руки отпускаются, локти разведены в разные стороны. Упражнение эффективнее выполнять в три подхода по 6–8 жимов. Периоды отдыха между подходами необходимо проводить в вертикальном положении, чтобы не допустить лишнего прилива крови к голове. Дыхание должно быть ровным, без остановок.

Поднятие гантелей

Выполнять упражнение необходимо стоя. Исходное положение — руки располагаются внизу, вдоль туловища, на вдохе гантели поднимаются на уровень плеч, затем плавно опускаются. Руки поднимаются, не сгибаясь, перпендикулярно туловищу. При этом их можно поднимать в стороны или перед собой, распределяя акценты нагрузки по разным частям грудной мышцы.

Разводка в положении лёжа

Разведения на горизонтальной поверхности направлено на проработку большой грудной мышцы, также зайдествуются мышцы рёбер. Именно поэтому разводка считается лучшим упражнением не только для подтяжки груди, но и для избавления от лишних сантиметров в подмышечной зоне. А это также скажется на привлекательности бюста. Упражнение выполняют лёжа, руки с гантелями чуть согнуты в локтях и приподняты. Руки разводятся медленно на выдохе, затем фиксируются в нижней точке на 2–3 секунды, так как именно здесь находится пик напряжения. Тренировка осуществляется в 3–4 подхода по 10–12 разведений. Разведения лёжа под углом помогут активнее проработать большую грудную мышцу. Упражнение выполняется аналогично. Лучший диапазон угла наклона — 30–45 градусов.

Для успешной проработки грудных мышц полезно делать упражнения как на горизонтальной, так и на наклонной поверхностях. Разница заключается в распределении нагрузки. Положительный уклон позволяет с акцентировать внимание на верхней части груди, отрицательный — на нижней, ну а горизонтальная скамья поможет привести в порядок центральную часть.

Упор в стену

Упражнение «упор в стену» хорошо подходит на прокачивания грудных мышц. Основной плюс — для выполнения подойдёт любая стена, а значит позаботиться о красоте груди можно в любом месте. Техника выполнения следующая:

  1. нужно встать напротив стены,
  2. слегка согнутые в локтевых суставах руки упираются в сену, ноги находятся на ширине плеч,
  3. далее необходимо начать надавливание на стену, такое упражнение немного напоминает обычные отжимания, однако корпус остаётся неподвижным,
  4. через 3–4 минуты необходимо передвинуть руки чуть ниже и продолжить упражнение.

Упражнение выполняется в 3–4 приёма в день.

Дополнительные рекомендации по поддержанию красоты груди

Всё больше учёных склоняются к мнению, что ношение бюстгальтеров является причиной провисания груди. Срабатывает некий закон природы: что не используется, то атрофируется. Грудь быстро привыкает получать постоянную помощь в ношении собственного веса от этой составляющей женского гардероба. Связки и мышцы слабеют за ненадобностью, и грудь начинает обвисать сильнее. В доказательство этого был проведён анализ более 300 женщин в возрастной категории от 18 до 35 лет. Это исследование длилось около пятнадцати лет. Вывод был сделан не утешающий — с бюстгальтером грудь провисает сильнее, а происходит это быстрее, чем у женщин, которые им не пользовались.

С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения грудь не получает никакой пользы от лишения её тяжести своего веса. Напротив, вследствие этого она больше провисает, а бюстгальтер — это всего лишь «ложная необходимость».

Жан-Дени Руайон — профессор, специалист по спортивной медицине Французского Университета Франш-Конте в Безансоне

http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

Отказ от нижнего белья для современной женщины — задача зачастую невыполнимая. Однако не стоит расстраиваться, нужно лишь помнить несколько правил:

  • носить бюстгальтер более 12 часов в день не стоит, во всех случаях, когда можно обойтись и без него — лучше не надевать этот предмет одежды,
  • выбирать бельё необходимо строго по размеру, ткань должна быть хорошего качества, бретельки не должны «впиваться» в кожу и хоть как-то нарушать кровообращение,
  • лучшее время для ношения белья — занятия спортом, ведь во время активного времяпрепровождения грудь то и дело «подпрыгивает», что не только создаёт неприятные ощущения (особенно обладательницам очень пышных форм), но и способствует большему растяжению связок и мышц, что ускорит обвисание. Только отдавать предпочтение здесь нужно специально разработанной спортивной одежде. Она отлично держит форму, отличается высокой эластичностью, не перетягивает мышцы, не мешает кровообращению, пропускает воздух. Кружевные изделия с «косточками» здесь будут некстати,
  • красные следы на коже после ношения бюстгальтера — повод приобрести новый,
  • изделья с «пуш-апом» могут сделать аппетитные формы даже обладательницам маленькой груди. Однако стоит помнить, что такое бельё пережимает грудь в анатомически неправильном положении. Такой вариант подойдёт на романтический вечер, но никак не на повседневную носку,
  • необходимо исключить возможность сна в бюстгальтере.

Спортивные бюстгальтеры прекрасно держат формы и не препятствую кровообращению, они незаменимы для занятий спортом

Помимо правил по выбору и ношению бюстгальтера, стоит обратить внимание и на другие рекомендации по уходу за грудью.

Сложно найти другой фактор, который так сильно не влиял бы на любой аспект жизни человека. Недостаток витаминов и микроэлементов, получаемых с пищей — причина нарушения обмена веществ в тканях, снижения упругости кожи и мышц. Никакие занятия спортом и косметологические процедуры не помогут, если организм не подпитывается изнутри. Как уже было сказано выше, чаще всего грудь обвисает от нестабильного веса. Поэтому так важно избегать резкого набирания или снижения веса. Именно поэтому нужно уменьшить количество потребляемого сахара и жира. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты.

Многие специалисты рекомендуют обратить внимание на продукты, содержащие фитоэстрогены, аналоги женских половых гормонов:

  • злаковые и бобовые культуры: пшеница, соя, семена льна, овёс, ячмень, рис, люцерна, чечевица,
  • овощи и фрукты: яблоки, морковь, гранаты.

Не стоит забывать и о воде, обезвоживание губительно для клеток организма. Норма потребления в день чистой питьевой воды — не менее 1,5 литров.

Полтора литра чистой питьевой воды в день — вот одна из составляющих красивого и здорового тела

Контрастный душ

Такая процедура способствует улучшению кровообращения в коже, она интенсивно снабжается кислородом и питательными веществами, а значит становится более эластичной и здоровой. Такую процедуру полезно делать ежедневно в течение 5–6 минут, постепенно чередуя температуру воды с прохладной на более тёплую. Грудь обливается круговыми движениями, закончить следует прохладной водой. Делать воду слишком горячей не стоит, она пересушивает кожу и делает её дряблой. Плюсом такой процедуры является гидромассаж. Двигаться необходимо снизу вверх от груди к подмышечным впадинам и шее. Также можно использовать небольшие махровые полотенца, смоченные водой разной температуры. Их поочерёдно прикладывают к коже на 20–30 секунд. Меняют 6–8 раз.

Контрастный душ — прекрасный способ улучшить кровообращение и привести кожу в тонус

Питание и увлажнение кожи

Кожа груди чувствительна к пересушиванию. После душа важно наносить увлажняющий крем или лосьон. Такой приём позволит не только позаботиться о водном балансе кожи, но и улучшит общее состояние кожи за счёт эффекта массажа. Движения должны быть мягкими и спокойными, оттягивать и тереть кожу груди и саму грудь не стоит.

Прекрасной процедурой для питания кожи является втирание масел. Самыми лучшими маслами для ухода за кожей являются:

  • облепиховое — способствует регенерации кожи, помогает клеткам быстрее обновляться, насыщает кожу витаминами и микроэлементами,
  • касторовое — отлично питает кожу, помогает избавиться от растяжек и предотвратить их появление,
  • оливковое — омолаживает, питает кожу, помогает сохранить упругость,
  • миндальное — повышает упругость, увлажняет, омолаживает,
  • льняное — препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами,
  • масло какао — питает кожу, предотвращая старение.

Наносить масло лучше слегка подогретым, можно добавлять 1–2 капли любимого эфирного масла на 10 мл. базового масла. Проводить процедуру полезно 1–2 раза в неделю. Масло наносят на кожу на полчаса, затем излишки убирают с помощью салфетки. Маску оставляют на ночь, утром принимают душ в обычном режиме.

Маски для кожи по народным рецептам

Домашние маски также могут помочь вернуть красоту и упругость коже груди. Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

  • стакан измельчённых овсяных хлопьев заливают стаканом тёплого молока, добавляют две столовых ложки мёда. Маску наносят на зону декольте, через 15 минут смывают тёплой водой,
  • смешивают 20–30 грамм измельчённой мякоти свежего огурца с жирными сливками и льняным маслом, взятых по столовой ложке. Маску держат на коже 15–20 минут, после чего смывают тёплой водой,
  • смешивают две столовых ложки льняного масла со столовой ложкой мёда, двумя столовыми ложками белой или зелёной глины и 40 мл. тёплого молока. Маска наносят на кожу груди, смывают через 30 минут.

Такие маски полезно делать 1–2 раза в неделю в течение месяца, затем коже дают отдохнуть 2–3 недели.

Кожа груди чувствительна и подвержена пересушиванию, она нуждается в ежедневной заботе

Процедуры, направленные на усиление кровообращение, такие как массаж или контрастный душ противопоказаны при некоторых заболеваниях женской груди, например, мастопатии. Консультация специалиста здесь обязательна.

Массаж — прекрасная процедура для поддержания здоровья и красоты кожи груди. Выполнять его можно несколькими техниками:

  • гидромассаж. Температура воды должна быть приятной для кожи, и не слишком горячей, чтобы не вызвать пересушивание кожи. Массаж длится около 5–10 минут, движения круговые, направлены вверх, напор воды можно сделать достаточно сильным, чтобы эффект был максимальным, но неприятных ощущений быть не должно. Такой массаж можно делать ежедневно,
  • массаж после душа. Кожу растирают махровым полотенцем, при чём захватывают область под грудью, и по бокам. 1–2 минут для такого вида массажа будет вполне достаточно,
  • массаж с питательными кремами или маслами. Такую процедуру можно делать ежедневно перед сном или после душа, для большей эффективности следует использовать не слишком грубую массажную перчатку. Массаж длится около 5 минут, все движения спокойные, не доставляют неприятных или болезненных ощущений и направлены снизу вверх. Крем или масло наносится область груди, подушечками пальцем распределяется по коже равномерным слоем. Можно использовать лёгкие надавливания, растирания, пощипывания.

Масла содержат массу витаминов и питательных вещесты, они незаменимы для ухода за кожей

Обёртывания

Обёртывание — это нанесение на кожу груди определённого состава с последующим укутыванием пищевой плёнкой или специальными бинтами. Обёртывание бывает горячее и холодное, в первом случае цель — питание кожи, во втором — эффект лифтинга. Суть процесса — раскрытие пор кожи под воздействием парникового эффекта, благодаря чему полезные элементы из маски глубоко проникают в кожу и насыщают её. Помимо этого улучшается кровообращение, стенки сосудов укрепляются, кожа становится более упругой.

Чтобы обёртывания принесли максимальный эффект, необходимо помнить несколько правил:

  • зону сосков необходимо избегать,
  • смесь наносится круговыми движениями не только на молочные железы, но и всю зону декольте, и на рёбра под грудью,
  • бинтование начинается под грудью, после чего обматывается грудь методом крест-накрест, плёнка заводится за шею,
  • грудь должна быть чистой, обработанной мягким скрабом, так как распаренная кожа более восприимчива к полезным веществам,
  • поверх плёнки грудь обматывается полотенцем или тёплой тканью, можно просто полежать под пледом,
  • состав держится 30–60 минут, после чего смывается тёплой водой, после процедуры можно нанести питательный крем,
  • обёртывание лучше совершать по вечерам, после него нужно избегать переохлаждения,
  • проводить обёртывание нужно как минимум раз в неделю, курсом их 10 процедур,
  • от обёртываний лучше воздержаться во время лактации.

Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

  • для питания и увлажнения кожи: три столовых ложки жидкого мёда заливаются 5 столовыми ложками тёплого жирного молока или масла (например, оливкового). Смесь наносят на область груди на полчаса,
  • для питания и улучшения обмена веществ: 200 грамм какао-порошка заливают двумя стаканами тёплого жирного молока, смесь наносят на 40 минут,
  • для эффекта лифтинга: 4 столовых ложки любой глины разводят водой до сметанообразной консистенции, добавляют 4 капли эфирного масла мяты, смесь наносят на полчаса.

Правильное обёртывание груди — залог эффективности процедуры

Советы будущим и новоиспечнённым мамам

Ожидание ребёнка всегда сопровождается множеством страхов, одно из них — опасение потерять привлекательность своего тела. Будущие мамы с ужасом ждут растяжек, обвисшей груди и лишних килограммов. Чтобы избежать подобных последствий и получать удовольствие не только от материнства, но и от своего тела, важно помнить несколько важных правил:

  • чтобы избежать растяжек и дряблости кожи, масляные массажи должны стать регулярными. Многие производители выпускают специальные масла для беременных, которые можно использовать как на коже подрастающего животика, так и на груди. Как правило, стоят они не дёшево, и их вполне можно заменить натуральными аналогами: оливковым, облепиховым и любым другим маслом. Перед процедурой необходимо сделать тест на аллергию. Для этого каплю масла наносят на внутреннюю сторону локтя и ожидают около 20 минут. Тест обязателен, даже если до беременности этим маслом пользовались регулярно. Организм беременной женщины может начать реагировать даже на самый привычный продукт. Если никаких реакций нет — маслом можно смело пользоваться. Наносить его следует 2–3 раза в неделю, делая лёгкий массаж подушечками пальцев. Можно также использовать мягкую массажную перчатку,
  • большое внимание нужно уделять питанию. Часто молодые мамы садятся на жёсткую диету, боясь аллергических реакций у малыша. Природа распорядилась следующим образом — всё лучшее детям. А значит, если в организм попадает меньше питательных веществ, необходимых для выработки полезного молока, будут затрачиваться внутренние ресурсы мамы. Необходимо проконсультироваться с врачом о продуктах, разрешённых к употреблению, чтобы организм получал достаточно витаминов и микроэлементов,
  • нужно стараться больше отдыхать и высыпаться, насколько это возможно,
  • правильное кормление малыша — одно из правил поддержания красивой груди. Никаких оттягиваний, кормить необходимо в удобной позе, комфортной как для ребёнка, так и для мамы.

Регулярное увлажнение и питание кожи поможет избежать растяжек

Видео: нет обвисшей груди!

После кормления грудью сыночка на протяжении 1,5 лет грудь моя выглядела не самым лучшем образом, и была не в лучшей форме… Кто кормил грудью тот поймет о чем я говорю. Конечно такое положение вещей меня не устраивало, и я начала шерстить интернет в поиске «волшебства». И нашла замечательный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. Эффект увеличения груди возможен только при регулярном выполнении комплекса упражнений, регулярные упражнения воздействуют на грудные мышцы, накачивая мышцы и тем самым увеличивая объемы, и подтягивая вашу грудь. *Сесть на стул или прижаться спиной к стене, ладони соединить перед грудью надавить так чтоб мышцы груди слегка напряглись досчитать до 8–10 и расслабиться, то же самое повторить 2 раза. *Повернуться лицом к стене упереться ладонями и толкать на протяжении минуты, так же повторить дважды. *15–20 отжиманий от пола *Лягте на спину и разводите-сводите руки с гантелями в стороны. Упражнение проделать 10–15 раз Боль в мышцах на следующий день свидетельствует о том что вы на правильном пути и ваши мышцы работают, здесь главное не переусердствовать. Упражнения рекомендуют выполнять каждые 3 дня. Вот увидите при правильном выполнении комплекса результат не заставит себя ждать. Грудь подымется станет более упругой и привлекательной.

lapkaa

http://otzovik.com/review_152895.html

Такая же беда после родов и кормления, осталась от груди только кожа))). Перелопатила весь интернет, изучила сотни форумов. Попыталась разобраться в мужских женских гормонах. Короче нашла эффективные методы по увеличению груди без пластики и покупки всяких дорогостоящих препаратов и всякой фигни. 1) Это конечно упражнения, не буду расписывать, самые стандартные на мышцы груди и рук. 2) точечный массаж груди — вбейте в поисковик и сразу найдете, две точки между 3 и 4 ребром — подтягивает грудь, сама была удивлена. Плюс делаю общий массаж груди после горячего душа. 3) Начала пить чаи для увеличения лактации, в принципе грудь — молочная железа, просто начала ее увеличивать, эти чаи содержат вещества которые увеличивают женские гормоны в теле, грудь начала появляться. Вообще чередую липовый чай и лактавит, пью прям во время еды. 4) Пью витамин Е, не знаю играет ли роль, но хуже точно не будет, выводит токсины, т. е. даже если будет перебор с чаями витамин Е по логике вещей частично нейтрализует. Конечно возможно найдутся спорные моменты, где я ошибаюсь. Но занимаюсь этим уже месяц, грудь на ощупь уже появилась, хоть есть что пощупать. Уже не так комплексую, уже видны результаты. Намереваюсь вернуть свой родной второй номер и чтоб при этом грудь не висела — для этого массаж и упражнения.

cvetoten

http://otzovik.com/review_220144.html

Факторов, влияющих на обвисание груди, может быть множество. Однако наследственные особенности, материнство, возраст и другие причины блёкнут на фоне главного врага привлекательного бюста — человеческой лени. Красивое тело — это прежде всего работа. Грудь не исключение. Занятия спортом, косметологические процедуры на дому, правильное питание — всё это поможет сохранить надолго пышные формы и хорошее настроение.

Подтягивать мышцы и ткани или удалять подкожный жир?

Каждая грудь имеет структуру в виде долек, молочных желёз, которые состоят из альвеол, микроскопических полых резервуаров. По протокам, которые соединяют все клетки груди, во время кормления проходит молоко. Тёмный участок кожи вокруг соска называется ареолой, здесь каналы соединяются в один большой, который заканчивается на самом соске. Железы состоят из мягкой железистой ткани, пронизанной сеткой кровеносных сосудов. Между дольками располагается прослойка жировой ткани, у кого-то она больше, у кого-то меньше. Мышечной ткани в груди нет, она залегает под молочной железой, между ней и рёбрами. Женщина, которая постоянно тренируется, может подкачать группу грудных и спинных мышц — это пойдёт на пользу фигуре и осанке, но не вернёт молодости груди.

Обвисание мягкой ткани называется мастоптозом, развивается он в силу предрасположенности организма к старению. Клетки желёз стареют, слабеют прилегающие мышечные ткани, растягиваются связки и деформируется скелет — и силуэт груди вследствие возрастных изменений также оседает.

Интенсивные изменения наблюдаются в период лактации и сразу после него: молоко уходит, а грудь напоминает обвисшие мешочки кожи. Это вызвано гормональным дисбалансом — уменьшением количества эстрогенов в организме женщины во время менопаузы, из-за недостатка гормонов теряется эластичность коллагеновых волокон и упругость кожи существенно снижается. Форма груди восстанавливается, но не сразу и не в прежнем виде — как долго будет длиться процесс восстановления и каким будет результат, определяется соотношением железистой и жировой ткани в этом органе. Эта разница в строении женского организма особенно заметна худеющим девушкам: теряется вес (то есть становится меньше жировая прослойка), уходит и объём груди, хотя, чем меньше размер, тем дольше она сохранит красивую форму.

В группе риска раннего мастоптоза — женщины, которые не следят за осанкой. Атрофируются спинные мышцы, неизбежно «осядет» и грудь — статический образ жизни, добровольный отказ от физкультуры и привычка сидеть, согнув спину, наносят непоправимый ущерб молодости и здоровью. Ответственность за красоту во многом возложена на саму женщину, хотя наследственный фактор полностью исключать нельзя — генетика имеет влияние и на форму груди и на то, как быстро она потеряет форму, тоже.

Выделяют несколько степеней провисания бюста:

  • Степень обвисания груди рассчитывается по так называемой субмаммарной складке (сокращённо СМС) – это сгиб при опускании груди ниже естественного положения, зоны фиксации.
  • Предваряющая стадия — псевдоптоз. Большая часть молочной железы располагается ниже СМС, а сосково-ареолярная часть пока что выше.
  • Первая степень мастоптоза — когда вслед за молочными железами сосок опускается до линии СМС или на 1 см ниже. Третья степень мастоптоза — сосок опустился больше, чем на три сантиметра.

В утешение себе девушки и женщины придумывают мифы о том, как можно исправить приобретённый недостаток:

  1. Чтобы предотвратить мастоптоз, надо регулярно отжиматься, а вот прыжки на месте и бег, наоборот, приближают неприятный момент. Физические нагрузки, безусловно, полезны, но какими бы интенсивными они ни были, гравитация и возраст своё возьмут. Хотя признаки обвисания у подкачанных и стройных женщин проявляются позже и не очень бросаются в глаза.
  2. Вернуть форму груди можно исключительно домашними средствами — кремами, масками, массажем. Полностью восстановиться после родов и кормления можно, только если позволяют ресурсы организма и строение груди. Внешнее воздействие принесёт пользу только кожному покрову — какой бы эффект ни заявляли производители. Но ради бархатистой и упругой кожи эти процедуры проводить стоит регулярно.
  3. Подтянуть грудь можно только хирургическим путём. На самом же деле используются эффективные аппаратные методики, восстанавливающие и омолаживающие мягкие ткани в области груди. Они гораздо эффективнее попыток самостоятельного лечения, но и операции не предполагают.

Что можно сделать дома для подтяжки груди

Начните с ревизии гардероба. Нужно оставить бельё, которое точно подходит вам по размеру. Полоска бюстгальтера на спине располагается ниже лопаток на 3–4 см, чашечки вмещают грудь, не сжимая её и не выталкивая наружу. Бельё сидит ровно и плотно, даже если бретели свободные или сняты совсем. Для занятий спортом подберите специальный бюстгальтер с широкими лямками из мягкого и плотного материала, поддерживающий грудь, в то время как вы будете активно двигаться.

Перед началом занятий проведите лёгкую разминку, разогрейте мышцы. Эффективнее всего сочетаются упражнения вроде отжиманий с силовыми тренировками и занятиями в спортзале. На занятия отведите 40–45 минут, за это время можно по несколько раз выполнить комплекс движений, укрепляющих разные группы мышц.

  • Встаньте в дверном проёме, поднимите руки над головой, раздвиньте их в стороны и возьмитесь за косяк. Начинайте прогибаться вперёд до тех пор, пока не почувствуете максимального напряжения — в этот момент зафиксируйте положение и сохраняйте его несколько секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение и повторите прогиб ещё 5–6 раз.
  • Встаньте боком в дверном проёме, упритесь двумя руками о косяк и, прилагая все силы, давите в течение минуты. Потом откиньте тело назад, обопритесь о противоположную сторону проёма и повторите упражнение. Повторите сначала ещё 2–3 раза.
  • Примите удобную для вас позу: можно стоя, можно сидя, главное, чтобы спина всё время была прямая. Сложите ладони вместе, поднимите локти до уровня груди и начинайте сдавливать ладони, потом расслабьте и повторите упражнение снова. Теперь сложите ладони так, чтобы кончики пальцев были направлены на вас, локти зафиксируйте на уровне груди и в таком положении медленно поднимите руки вверх, затем опустите. Повторите упражнение 10 раз. Можно выполнять упражнение с резиновым мячом: поднять руки над головой, сжать, плавно опустить, и так несколько раз.
  • Для тренировки рук и мышц спины регулярно отжимайтесь — от любой поверхности. Ноги должны быть прямыми, поясницу прогибать нельзя. Коснитесь грудью точки опоры и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте жим в два-три подхода с небольшим перерывом, старайтесь увеличивать количество отжиманий.

Не забывайте об отдыхе — мышцы должны восстанавливаться. Делайте небольшие перерывы между тренировками и не пугайтесь боли: мышцы растут только тогда, когда нагрузка на них больше обычного, поэтому реакции организма и ощущение растянутых мышц — норма при начале тренировок. Со временем болезненные ощущений пройдут.

После серии физических упражнений примите контрастный душ — можно направлять струю водой различной температуры, сначала холодной, потом тёплой — не горячей, на грудь, стараясь не подставлять под поток соски. Процедура проводится сначала недолго, пару минут, постепенно, когда привыкните, увеличивайте время до 10 минут, и всегда заканчивайте душ тёплой водой. Струёй можно делать гидромассаж проблемной зоны, водя распылителем вокруг груди. Следите, чтобы напор воды был не слишком сильным, а по окончании процедуры разотритесь сухим чистым полотенцем. Принимать контрастный душ рекомендуется два-три раза в неделю. Альтернативные способы — протирать кожу кубиками льда и делать компрессы на травяных настоях.

Дополните водные процедуры масками и питательными кремами для подтяжки кожи и уменьшения растяжек. В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Втирать средство нужно всегда по направлению вверх — от груди к подбородку, мягкими массажными движениями.

Повысит эффективность упражнений массаж, он улучшает кровоток, способствует ускорению обменных процессов и насыщению клеток кислородом.

Предварительно смажьте руки маслом или кремом, мягкими поглаживающими движениями помассируйте верхнюю часть груди, двигаясь вверх, к подмышкам, Поочерёдно растирайте груди круговыми движениями, чуть сжимая кожу подушечками пальцев. Надавливая на грудь одной рукой, другой массируйте грудные железы по кругу. Выполните лёгкое «поколачивание» подушками пальцев, потом поделайте «пилящие» движения. Разотрите кожу, двигаясь от сосков к плечам, затем завершите массаж, выполнив поглаживающие движениями по кругу. Все манипуляции выполняются в течение 20 минут.

Комплексный подход поможет повысить упругость кожи, сжечь жировую ткань и скорректировать осанку, но воспринимать его как панацею не следует — есть много способов скрыть недостатки внешности на время или посетить врача-косметолога и исправить форму груди надолго.

Как использовать наклейки для подтяжки груди

Латексные или силиконовые наклейки представляют собой невидимый бюстгальтер, повторяя форму белья. На нижнюю часть груди крепится основание наклейки, а верхняя часть приклеивается над соском. Силиконовые бюстгальтеры выпускают по размерам, и маркировка у чашечек привычная — от А до D. Одноразовые наклейки делают сразу на большой размер груди, если надо меньше, их просто обрезают по контуру, который намечен пунктиром и «подгоняют» под себя.

Отрезаем по самому крайнему контуру (для размеров А и В) и отклеиваем, как показано в инструкции, сначала нижнюю часть наклейки: далее приклеиваем её на грудь, обхватывая самую нежную часть, затем аккуратно снимаем защитную плёнку с верхней части, подтягиваем за неё нижнюю часть наклейки уже вместе с грудью =) вверх, чтобы по центру всей наклейки (между нижней и верхней частью) собралась кожица, за счёт чего и будет эффект приподнятия груди, и одновременно с поднятием доклеиваем верхнюю часть наклейки: Вроде бы и слой клея довольно качественно распределён по наклейке, но держится не айс. Начинает пузырится и потихоньку отклеиваться, даже если сначала наклеить без пузырьков.

marvina_prim

http://irecommend.ru/content/pod-otkrytuyu-spinku-ili-glubokoe-dekolte-mogut-prigoditsya-videoinstruktsiya-po-ispolzovani

Такая разновидность наклеек для подтяжки груди называются bare lifts — они подходят для топов и платьев с глубоким вырезом и открытой спиной. Под купальники рекомендуется использовать так называемые sin bra, прозрачные чашечки, которые плотно облегают грудь и придают ей форму.

Съёмные силиконовые наклейки на соски представлены в разных формах и размерах и подходят под любую одежду — использовать такие накладки можно неоднократно. Есть такая разновидность, как пэстис с липким слоем и стикини, которые фиксируются после того, как вы их намочите с обратной стороны (их преимущество в том, что они не пропускают ультрафиолетовые лучи).

В лечебных целях можно применять пластыри для безоперационной подтяжки груди, те же наклейки, но пропитанные растительными экстрактами, их воздействие оздоравливает кожу груди. Пользоваться пластырями рекомендовано курсами по три месяца.

Под облегающую одежду надевают пуш-ап, бюстгальтер с силиконовой прослойкой. Чашечки приклеиваются поочерёдно, одна, потом вторая, затем защёлкивается или завязывается застёжка, которая находится спереди.

Наклейки для поддержания формы надевают на чистую сухую кожу после душа — недопустимо непосредственно перед использованием наносить на грудь кремы или молочко для тела — на жирной коже наклеенные чашечки держаться не будут. Уход за силиконовым бельём заключается в промывании тёплой водой с мылом после каждого использования. Хранят его в коробке, переложив целлофаном.

Как подтянуть грудь скотчем

Скотч, прозрачный, цветной или бумажный, можно использовать как замену бюстгальтеру в случае, если обычное бельё и силиконовые наклейки вам не подходят.

Отмерьте несколько полосок клейкой ленты, так, чтобы одного куска хватило от нижней части груди до плеча. Один конец полоски приклейте под молочной железой, приподнимите бюст с помощью скотча, заведя другой конец полоски за плечо, и там зафиксируйте, таким образом приклейте по несколько кусков скотча на каждую сторону, так, чтобы края ленты не были видны в разрезах платья. Можно пользоваться двусторонним скотчем, фиксируя бюст относительно той одежды, которая на вас будет.

Маски и кремы для подтяжки груди

Эффективное лечебное воздействие могут оказать только медикаментозные препараты. Назначаются они лечащим врачом при нарушении гормонального фона и по результатам сданных вами анализов. Ампулы и мази, содержащие эстроген, прогестерон или гормоны щитовидной железы, а также их растительные аналоги, восстанавливают дисбаланс половой системы женского организма и направлены они, в первую очередь, на лечение, а не на подтяжку груди — будьте готовы к тому, что их применение вызовет увеличение жировых отложений в области бёдер и ягодиц и другие побочные эффекты, о которых можно узнать на консультации у гинеколога и в описании к препарату.

Косметические мази, маски и кремы действуют только на подкожный слой, поэтому результатом будет не подтяжка формы, а гладкая и упругая кожа в области груди — на жировую ткань и тем более, молочные железы наружные средства действия не оказывают. В их составе тоже могут быть гормоны, растительные экстракты, витаминный комплекс, ароматические добавки. Перед использованием обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты препарата.

Маска наносится на чистую кожу от центра груди к плечам и подмышечным впадинам, потом перейдите к круговым движениям, двигайтесь по часовой стрелке, распределяя состав по всей груди, кроме сосков. Накройте грудь полотенцем или чистой тканью, примите горизонтальное положение и отдыхайте, столько времени, сколько надо выдерживать маску — это указано в инструкции. Вместо полотенца можно обернуть грудь плёнкой — но не дольше, чем на 20 минут. Смойте маску чуть тёплой водой, промокните грудь полотенцем и нанесите крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю, можно делать разные, любимые вами маски — или готовые для тела, или приготовленные в домашних условиях.

Народные средства для ухода за кожей в зоне декольте — таблица

Вид маскиСоставПрименение
Овсяная2 ст. л овсяных хлопьев,
Вода
Залить хлопья кипятком и оставить на 20 мин до остывания. Смазать кожу полученной кашицей, подождать, пока маска высохнет и смыть тёплой водой.
Из яичных белков и лимонного сока2 яйца,
1 ст. л лимонного сока
Отделить белки от желтков, влить в белки сок лимона и взбить до образования пенки. Нанести на грудь на 20 мин, смывать тёплой водой.
Маска с водорослямиСухие порошкообразные водоросли (или водоросли для суши),
0,5 ч. л оливкового масла или рыбьего жира
Водоросли, если нужно измельчить в кофемолке, залить тёплой водой, добавить масло или жир и нанести на зону декольте. Оставить на полчаса, потом обтереть салфетками и сполоснуть водой.
Маска со сливками3 ст. ложки жирных сливок,
2 желтка,
2 чайные ложки сока лимона
Перемешать все ингредиенты до образования однородной смеси, нанести на кожу на 20 минут. Смывать тёплой водой.
Маска с глиной3 ст. л косметической (красной, голубой, белой) глины,
2 ст. л мёда
Развести глину в тёплой воде, добавить жидкий мёд, перемешать. Наносить на шею и грудь на 20 минут, затем смыть.
Подтягивающая маскаСвежая или сушёная мята,
1 ст. л оливкового масла,
По 2 капли эфирных масел мяты, мелиссы и эвкалипта
Мяту залить небольшим количеством кипятка и оставить, пока не настоится, разогреть оливковое масло, разогреть воск и влить в настой. Добавить эфирные масла. Когда масса перестанет обжигать кожу, нанести на грудь и выдержать 20 минут, затем стереть салфеткой.
Маска из йогурта1 ст. л густого йогурта,
1 яйцо,
1 ч. л оливкового или миндального масла
Размешать все ингредиенты до однородной массы, нанести на грудь массирующими движениями. Оставить на 20 минут, затем смыть.
Медовая1 ст. л жидкого мёда,
1 ч. л сока алоэ,
5 капель масла лимона
Смешать компоненты, втереть в грудь мягкими движениями. Выдерживать 15 минут, потом смыть прохладной водой.

После смывания маски кожу можно увлажнить тоником и смягчить кремом. По отзывам женщин, самые эффективные средства:

  • крем для бюста 36.6 Med Response,
  • крем для бюста Green Mama,
  • крем для бюста Love 2 mix organic Super Push-up эффект,
  • крем для бюста V.i.Cosmetics C&B natural,
  • крем-уход, укрепляющий кожу груди Citrus&Сoffee,
  • подтягивающий крем-концентрат для бюста Eveline,
  • крем для бюста Isme Firming Breast Gel,
  • подтягивающий крем для бюста From Vanessa lifting fast cream Breasthill.

Салонные процедуры сопровождаются нанесением специальных масок, благодаря которым составы активнее проникают в подкожный слой и работают на результат. Поверх ухаживающих сывороток и концентратов с эффектом лифтинга накладывают альгинаты, соли альгиновой кислоты, извлекаемые из морских водорослей, которые при застывании стягивают кожу. В комплексе процедур по уходу за кожей предусмотрены кремовые маски с коллагеном и эластином, обогащённые витаминной формулой и гидролизованным белком. Сами по себе, в отрыве от массажа и лифтинга груди, маски не оказывают видимого результата.

Чем помогут масла в восстановлении формы молочных желёз

Нанесение на кожу средств масляной текстуры полезно для питания эпидермиса, повышения эластичности кожного покрова и предотвращения растяжек. Наносить их лучше после душа или ванны. Смешивать масла для массажа или компрессов рекомендуется в керамической посуде. Перед использованием масло рекомендуется подогреть на водяной бане, наносить по массажным линиям массирующими движениями, втирая состав в кожу. Движения должны быть плавными, без нажима, направление — сначала по низу груди от центра к подмышечным впадинам, плечам и подбородку потом от верхней части к центру груди. Масло наносится сначала на одну сторону, потом на другую, массаж выполняется в течение примерно 10 минут. Остатки масла не смываются, а промакиваются бумажными салфетками.

Особенности женской груди

Мастоптоз (обвисание тканей молочных желёз) — проблема эстетического характера, которая не влияет на здоровье женщины прямо, но приводит к возникновению серьёзных проблем в личной жизни. Уменьшение объёма бюста и деформация его округлостей могут снизить женскую самооценку и нанести даме немалый психологический вред. И, что самое печальное, грудь иногда обвисает из-за различных обстоятельств даже у молоденьких девушек, ещё не рожавших. Это связано с тем, что структура молочной железы очень хрупкая, она практически лишена мышц.

Грудь состоит из железистой, жировой и соединительной ткани. Поэтому она с трудом поддаётся восстановлению за счёт физических упражнений. Её невозможно накачать, как, например, руки, ноги или ягодицы, а можно лишь укрепить окружающие мышцы с помощью гимнастики. Для полной реабилитации понадобится целый комплекс мероприятий.

Применение масел для ухода за кожей — таблица

Вид маслаСпособ примененияОказываемый эффект
ЛьняноеДобавка в кремы и лосьоны, основа для масок, приготовленных самостоятельно, приём внутрь по 1 ст. л в день
Рецепт маски:
1 ст. л аптекарских дрожжей, обязательно свежих,
1 ч. л сахарного песка,
2 ст. л. льняного масла,
2 ст. л сливок с высоким процентом жирности
Смешать компоненты, подогреть на водяной бане и нанести на тело на 30 минут, затем смыть и смазать кремом.
Питание кожи и волос
ОливковоеДля компрессов и приготовления масок.
Рецепт маски:
2 ст. л масла
5 капель эфирного масла розы
Масла смешать, подогреть на водяной бане, втереть в грудь и подождать 30 минут, потом промокнуть излишки салфетками.
Омолаживающий эффект
МиндальноеДля приготовления маски понадобится:
2 ст. л. масла горького миндаля и по 1 капле масла розового дерева, пачули и лаванды.
Ингредиенты смешать, втереть в кожу и оставить на 30 минут, стереть излишки салфетками.
Повышение тонуса кожи, питание и увлажнение
Масло хмеляИспользуется в чистом виде, подогретым на водяной бане, 1 ч. л на одну процедуру. Втирать лёгкими массирующими движениями в области груди, через 30 минут промокнуть излишки.Увлажнение кожи, омолаживающий эффект, оздоравливающее действие
Масло ростков пшеницыДля приготовления маски понадобится:
2 ст. л. масла зародышей пшеницы,
1 ч. л персикового масла,
1 ч. л оливкового масла,
1 ч. л абрикосового масла.
Смешать компоненты, подогреть на водяной бане, нанести на грудь массирующими движениями, оставить на полчаса, потом удалить остатки смеси.
Смягчение, питание, увлажнение кожи
Эфирные масла
РозовоеМассажное масло, которое смешивают с основой из расчёта 7 капель на 20 г. В качестве базы подойдёт персиковое, абрикосовое, оливковое, миндальное масло, масло грецкого ореха.Питание кожи, уменьшение растяжек
Масло гераниЛюбое из масел подойдёт для приготовления крема, как по отдельности, так и в различных комбинациях. В качестве базы берётся 1 ст. л (30 г) основного масла: подойдёт оливковое, льняное, миндальное и др. Добавляется 10 капель эфирного масла, эмульгаторы и загустители, которые продаются в готовых составах. Могут быть они и натуральными: если не хотите химии, можно взять, например, яичный желток или крахмал.Питание и увлажнение кожи
Масло розмарина
Масло тмина
Масло фенхеля
Масло мяты
Иланг-иланг

Как использовать глину для омоложения груди

Маска из глины помогает очистить кожу, отшелушивает ороговевший слой, питает и восстанавливает кожу. В результате проведения таких оздоровительных процедур (203 раза в неделю) заметно улучшается состояние кожи на груди, не так заметны растяжки.

Для маски подойдёт любая косметическая глина — в разных пропорциях её можно смешивать с эфирными маслами или, например, мёдом, есть много проверенных рецептов:

  • на 2 ст. л разведённой глины добавляют 1 ч. л розового масла эфирного масла, наносят на кожу массирующими движениями,
  • на 5 ч. л разведённой глины добавляют столько же крема и немного эфирного масла мяты,
  • к 1 ст. л глины добавляют 2 ст. л увлажняющего геля, 3 ст. л измельчённой в порошок цедры апельсина, по 2 капли масла цитрусовых, апельсина или лимона, 2 капли масла шалфея. Такая маска хорошо отшелушивает отмершие клетки.

Наносить любую маску с глиной следует массирующими движениями сначала вверх и вниз, Массаж улучшит циркуляцию крови, а маска — состояние кожи в зоне груди. Маску оставляют на 20–30 минут, потом смывают тёплой проточной водой и наносят смягчающий крем. Если есть повреждения кожи, ссадины, царапины процедуру нужно отложить до другого раза.

Массаж для подтяжки груди

К массажу есть противопоказания — до того как начнёте практиковать его, посетите врача-маммолога или гинеколога и сделайте УЗИ — это исключит риск развития заболеваний молочной железы, опухолей и уплотнений. Не делается массаж и во время беременности, а вот в период кормления, наоборот, считается полезным, потому что усиливает приток молока.

Перед процедурой на кожу наносится крем или масло, косметические средства оказывают дополнительный тонизирующий эффект и увлажняют кожу. Ритмичные массирующие движения обеспечивают:

  • усиление кровотока,
  • ускорение тока лимфы,
  • нормализации работы вегетативной нервной системы,
  • ускорение обмена веществ.

Вызвать рост железистой или жировой ткани в норме невозможно, то есть восстановить форму не получится, но уплотнение молочных желёз и общий оздоровительный эффект массаж оказывает.

Классический массаж

Примите горизонтальное положение. Начните поглаживания ладонями от верхней части груди к животу, потом в обратном направлении, захватывая бока. Вы как бы рисуете на теле два симметричных овала медленными скользящими движениями. Повторите несколько раз.

Помассируйте молочные железы 4–5 раз по часовой стрелке, затем положите основание ладони на ключицы, а ладонью и пальцами делайте массаж от груди к подмышкам. Положите ладони на грудь и выполняйте медленные круговые движения руками навстречу друг другу 4–5 раза, наберите воздуха и на выдохе плотно прижмите грудь к телу. Выполните несколько раз растирающие движения кончиками пальцев по коже груди по направлению от сосков к ключицам. Ещё один приём: возьмите одной рукой грудь и приподнимите её, пальцами второй руки делайте постукивающие движения по коже вокруг молочной железы. Поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны.

Выполните несколько раз подряд вращательные движения ниже молочных желёз, в области желудка. Завершите массаж теми поглаживаниями, с которых вы начинали.

Восточный массаж

Восточный массаж предполагает воздействие на энергетические каналы человека, поэтому оказывает оздоровительный эффект. Методики существуют разные, по несколько в японской и китайской техниках. Общее у них то, что массажист руками воздействует на энергетические точки, чтобы нормализовать движение энергии через тело человека.

Согласно традиционным представлениям, болезнь возникает там, где затруднено течение энергии по каналу, задача восточного массажа — снять напряжение и восстановить поток.

Техника ци направлена на то, чтобы активизировать выработку женского гормона пролактина, который естественным образом формируется во время полового созревания женщины. Благодаря этому гормону молочные железы сначала увеличиваются в размере, а потом, во время лактации, вырабатывают молоко. Массаж ци оказывает возбуждающее действие на молочные железы и стимулирует выработку гормона. Выполнять его нужно ежедневно, видимый эффект будет заметен примерно через полгода, но результаты индивидуальны для каждой женщины.

Перед началом процедуры руки растирают, разогревая, широко расставляют пальцы и кладут ладони на грудь. Массаж заключается в выполнении круговых движений, число которых будет кратно 36. Вращения выполняются навстречу друг другу двумя руками одновременно и помогают скорректировать непропорциональность молочных желёз.

Восточная техника шиацу

Для выполнения массажа в технике шиацу нужна помощь другого человека, потому что воздействие осуществляется точечно, по всему телу, куда одному не дотянуться. Акупунктурные энергетические точки, которые надо задействовать, находятся:

  • на затылке вдоль линии роста волос,
  • на плечах возле ключиц,
  • между лопатками.

Массаж делается мягкими нажимами пальцами обеих рук, не дольше 5 секунд на каждую точку. Он не затрагивает грудь, но способствует выработке женских гормонов.

Китайский массаж

Точки для массажа чжень расположены на ладонях, стопах, с двух сторон от грудины и на кисти в месте соединения большого и указательного пальцев. Техника считается разновидностью терапии иглоукалывания, но выполняется шариками небольшого размера, как для пинг-понга. В китайском линейном массаже предусмотрено воздействие не на точки, а на каналы, где затруднена циркуляция энергии. Выполняется и та, и другая техника мастерами в салоне, самостоятельное лечение невозможно без специальных знаний и физически трудно.

Как пользоваться массажёрами для груди

Есть массажёры, которые работают, как пальцы руки, только автоматизированные — такие устройства называются роликовыми и созданы для массажа всего тела. Перед процедурой следует принять ванну или душ, кожа должна быть распаренной. Обязательно нанесите на зону воздействия крем или лосьон и приступайте к массажу. Роликовый массажёр может быть механическим (то есть рельефный валик на ручке) или электрическим, тогда можно выбрать режим вибрации. Грудь массируется по диагонали, достаточно сделать 5 движений в одну и в другую сторону. Каждый сеанс должен длиться не больше 10 минут.

Есть другие массажёры, вакуумного типа — считается, что для восстановления формы груди они более эффективны, чем роликовые. На грудь накладывается специальная чаша, которая плотно обхватывает молочную железу, компрессор откачивает из этой чаши воздух, так что давление в ней падает, вызывая приток крови к железистой ткани. Молочные железы набухают и сразу после процедуры становятся заметно больше, но после оттока жидкости принимают исходный размер. Таким образом, эффектдостигается исключительно разовый, вопреки распространённому убеждению, что вакуумным массажем можно добиться омоложения тканей и укрепления грудных мышц. В домашних условиях можно пользоваться системой Brava, так называемым вакуумным лифчиком, или вакуумными массажными банками, от которых эффект слабее, чем от массажёра. Пониженное давление создаётся сдавливанием корпуса банки или с помощью специального насоса. Первые процедуры проводятся недолго, до 5 минут, и с минимальной интенсивностью давления. Слишком сильное надавливание из желания добиться лучшего результата приведёт к дополнительным проблемам — на груди могут выступить капилляры и появиться гематомы. Курс массажа состоит из 10–15 подходов, после этого делается однодневный перерыв.

Пластическая операция на грудь: риски и результат

Подтяжка груди хирургическим путём называется мастопексией и проводится она как на ранних стадиях мастоптоза, так и на поздних, в отдельных случаях во время операции в грудь вживляются имплантаты. При диагностированном псевдоптозе (когда сосок находится ещё на уровне складки, а провисает только нижняя часть) делается незначительная, периареолярная подтяжка. Небольшой рубец остаётся только вокруг ареола, заметен он мало и заживает довольно быстро. При выраженном обвисании груди проводится вертикальная подтяжка, которая даёт хотя и выраженный, но всё-таки временный эффект. Грудь со временем вернётся в прежнее положение, а рубцы вокруг ареола и вдоль груди — останутся.

Сразу после операции может наблюдаться потеря чувствительности сосков.

Подтяжка делается под общей анестезией около двух часов по времени. Реабилитационный период занимает 1,5–2 месяца, всё это время женщине рекомендовано носить компрессионный, поддерживающий грудь бюстгальтер и избегать любых физических нагрузок. Полное восстановление организма возможно где-то через полгода. Противопоказаниями для проведения мастопексии являются любые опухоли в области груди, сахарный диабет, период беременности и лактации, но в основном на операцию решаются женщины, которые закончили кормить грудью и наблюдают последствия родов для своей внешности и здоровья. Молодым и нерожавшим женщинам процедура не рекомендована.

Как делается мастопексия: рассказ хирурга — видео

Менее травматичный метод — моделирование груди с помощью нитей. Разрезов для проведения манипуляции не требуется, канюля или игла с нитью вводится через микропроколы на глубину 3–5 мм. Нити, которые могут рассасываться в организме или оставаться в молочных железах в виде поддерживающего каркаса, фиксируются у ключицы. Петля, которую образует нить как бы «захватывает» нижний отдел груди. Грудь приподнимается, сохраняя естественную форму. Восстановление занимает около двух недель, но, как правило, безболезненно и не требует никаких ограничений в образе жизни, кроме ношения более плотного бюстгальтера. От тренировок пару недель после операции тоже следует воздержаться.

Метод вживления нитей, как показывает опыт женщин, подходит только для груди небольшого размера.

Подтяжка груди в салоне

Врачи-косметологи тоже работают над проблемой мастоптоза и предлагают для её решения несколько способов, хотя и не радикальных, но действенных.

  • К аппаратным методам относят миостимуляцию, воздействие на грудные мышцы электрическим током, вызывающее их сокращение, и микротоковую терапию, которую обычно назначают в сочетании с питательными сыворотками — косметические препараты под воздействием электрических импульсов глубже проникают в подкожный слой. Аппаратные методики направлены на стимуляцию обменных процессов и выработки коллагеновых и эластиновых волокон — за счёт их проведения форма груди не восстанавливается полностью, но благотворный эффект есть, это заметно по состоянию кожи.
  • Инъекционные методики, мезотерапия и биоревитализация. Выраженный лифтинг-эффект даёт введение в кожу мезококтейлей и гиалуроновой кислоты — упругость груди заметно повысится, а кожа станет ровнее и чище, инъекции скрывают сосудистую сетку и следы растяжек.
  • Гель макролайн представляет филлер на основе гиалуроновой кислоты, который был разработан для лифтинга груди. Его плотность больше, чем у аналогичного средства для лица, и рассасывается он намного медленнее, форму груди он придаёт за счёт создания дополнительного объёма, попутно улучшает состояние кожи и её эластичность.
  • Липомоделирование — процедура по внедрению в грудь жировой ткани и коррекция её контуров за счёт наращивания объёма. Рассасывается пересаженная ткань частично, около 50% всего объёма, что оценивается специалистами как главный недостаток операции.
  • Лазерная подтяжка груди. Импульсы света воздействуют на железистую ткань, улучшая кровоток. Кожа выравнивается, исчезают растяжки, грудь становится более плотной и упругой. Курс занимает почти три месяца — для видимого результата нужно 6 процедур с интервалом в две недели.

Дарсонвализация

Процедура считается устаревшей и малоэффективной из-за того, что появились более современные и совершенные методы воздействия на кожу электрическим током. Дарсонваль представляет аппарат оснащён стеклянной трубкой с электродом, через который и подаётся ток. Импульсы направленно воздействуют на клетки кожной и железистой ткани, улучшая обмен веществ, обеспечивая приток крови и активизируя их работу. Результат курса процедур (около 10–12 сеансов) – заметное улучшение состояния кожи в проблемной зоне. Пользоваться аппаратом просто, стоит он недорого, как и процедуры в физиокабинетах, но рассматривать этот вариант лучше лишь как один из возможных способов поддержать здоровье организма.

Как подтянуть грудь в спортзале

Для выполнения силовых упражнений вам понадобятся гантели весом 1–2 кг каждая и свободное место для занятий. Каждое упражнение выполняется в несколько подходов, и повторяется 4–5 раз.

  1. Возьмите гантели в обе руки, согните руки в локтях и выполняйте со снарядами движения, как с лыжными палками — это похоже на бег на месте, только все движения выполняются руками.
  2. Лягте на спину, разведите руки с гантелями в стороны до уровня груди, потом медленно верните в вертикальное положение. Повторите 10–15 раз, постепенное увеличивая нагрузку.
  3. Не выходя из положения лёжа, согните ноги в коленях, поясницей и лопатками плотно прижмитесь к полу. Руки со снарядами поднимите до уровня плеч и разведите в разные стороны, потом поднимите и зафиксируйте в положении над уровнем груди, снова медленно разведите в разные стороны.
  4. Встаньте с пола, возьмите гантель в обе руки и поднимите руки над головой, стараясь тянуться как можно выше. Заведите руки за спину, а корпус наклоните вперёд. Выпрямитесь и повторите упражнение: руки над головой, потом за спину и корпус вперёд. Упражнение работает на укрепление спинных мышц.

Тренировки с эспандером поддерживают в тонусе мышцы груди и спины. Исходное положение для выполнения упражнений с этим снарядом — сидя, спина прямая. Эспандер держат на уровне плеч в вытянутых руках и медленно разводят руки в стороны, как можно шире. Несколько секунд проводят в напряжённом положении, потом снова соединяют руки вместе.

Как подтянуть мышцы груди на тренажёрах? Помогут следующие упражнения:

  • жим штанги на наклонной скамье с наклоном 30–45 о , 15–20 раз за один подход, 60–80 отжиманий за одну тренировку,
  • отжимания от пола с широко расставленными руками или отжимание с колен, количество раз постепенно нужно увеличивать и довести до 10–15 раз за один подход и 30–45 раз за тренировку,
  • занятия на тренажёрах типа «Бабочка» или «Кроссовер»,
  • подтягивания на брусьях или перекладине,
  • разведение гантелей на скамье, за один подход выполнять не меньше 15 раз, отдыхать не больше минуты, потом повторить ещё в два-три подхода.

Тренировки в зале, по возможности, организуйте с тренером, который определит ваш личный лимит нагрузок, график и режим — так вы точно сможете избежать переутомления, порванных связок и отчаяния привести себя в форму. Дополнить нагрузки в зале можно занятиями фитнесом, аэробикой, пилатесом, не лишними будут и танцы или йога — любая активность идёт на пользу вашему телу и внешнему виду.

Особенности избавления от морщин в зоне декольте в разном возрасте

В любом возрасте радикально решить проблему обвисшей груди поможет только операция и последующий комплексный уход за собой, и особенно внимательно — за проблемной зоной. Два-три раза в неделю рекомендуется делать косметические маски, увлажнять кожу и смазывать её питательным кремом. Периодически делать массаж с эфирными маслами — это сама по себе приятная процедура, которая позволяет расслабиться, и дополнительно тонизирует и освежает кожу. Не забывайте о ежедневных физических нагрузках — они должны быть равномерными, чтобы не подорвать ваше здоровье, но обязательно регулярными — занимайтесь, где бы вы ни были, дома, в спортзале, на работе или на даче — везде есть возможность выполнить простые приседания. Принимайте контрастные души, не забывайте о женских витаминах и позвольте себе питаться полезно и разнообразно. Берегите кожу от прямых солнечных лучей, защищайте средством с SPF фильтром не только лицо и шею, но и зону декольте.

Как бороться с морщинами после сна

Для предотвращения утренних «заломов» и складок на лице, которые состарят вас раньше времени, надо научиться менять позу во сне — не лицом в подушку и даже не на боку, а только на спине.

В зоне декольте морщины образуются, если спать в так называемой позе эмбриона, очень, кстати, комфортной для абсолютного большинства женщин. Для начала можно попробовать сменить постельное бельё с хлопчатобумажного на шёлковое — тонкая ткань оставляет на теле меньше следов. Со временем стоит отказаться от подушки вовсе, а без неё привыкание спать в «правильной» позе, то есть на спине, возникает значительно быстрее.

­Прилежно кормила грудью ребёнка до 2 лет. Увеличилось моё «грудное достоинство» с двойки до тройки. Вроде бы, хорошо, но висит безобразно. Начала подтягивать упражнениями, а перед ними делала массаж. Кремов, операций как-то побаиваюсь. Шесть месяцев упорного труда — грудь скукожилась, но форма подтянулась. Хоть и не так, как до беременности, но вполне симпатично, чего и вам желаю!

Ангелина, 29 лет

http://sovets.net/6071-kak-podtyanut-grud.html

­Испробовала все способы, чтобы подтянуть грудь, обвисшую после вскармливания. Пара месяцев — и я сдалась. Но даже этого хватило, чтобы немного подтянуть форму, снизить «мягкотелость» и освежить кожу. Под нож лечь всегда успеется, попробуйте сначала безболезненные способы! Как соберусь с силами, обязательно продолжу упражнения, массаж, маски!

Татьяна, 32 года

http://sovets.net/6071-kak-podtyanut-grud.html

Липо и абдомино лучше делать одновременно. Врач, вылепливает идеальный живот и линию бёдер и потом, даже при колебаниях веса эта форма будет сохраняться, так как на месте липосакции вместо жировой ткани формируется рубец и жир там больше не растёт (зато растёт в остальных местах)). Липо заживает быстро, пару недель. Абдомино — восстанавливалась реально долго. У меня очень сильно кожу сдвинули. Потому что было много лишней. Можете сами прикинуть, на фотке до есть рубец от аппендицита, так он ушёл весь! И пупок, его же заново вырезают, то есть вся кожа ниже пупка отрезается. Поэтому первичным натяжением (в ниточку) оно не зажило, а зажило корочкой и это потом дало такой рубец в центре живота, который через год переделывали под общим наркозом. Первые два дня вообще плашмя лежишь (не больно, но страшно шевелиться), потом полтора месяца в корсете и полусогнувшись. Через два месяца полностью сходят отеки, снимаешь корсет, и я уже даже на танцы ходила, но все равно выгибаться назад страшно. Через полгода в принципе уже все забываешь, но чувствительность кожи от пупка и до шва отсутствует до сих пор.

Вы свободны

https://eva.ru/forum/topic/messages/2298467.htm?print=true

У меня двое детей грудь в порядке, но я с 16 лет каждый день делала упражнение-руки на уровне плеч, сложить ладони, пальцы кверху и сжимать, так мышцы груди тренируются и постепенно она восстанавливает упругость и контрастный душ полезен, попробуйте позаниматься, только регулярно, а операция — это уж совсем крайняя мера, вам пока не надо, тем более 2-го хотите рожать.

Гость

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4015886/

Через неделю после окончательного отлучения грудь сильно налилась, стала болеть, хотя уплотнений никаких не было. Я приложила капустный лист, через пару часов гель траумель стала втирать и у меня просто побежало молоко. Сцедила, чтобы груди легче стало. И всё, неприятные ощущения исчезли. Но я ещё и в фитнес клуб хожу,выполняю в том числе и упражнения для укрепления грудных мышц. Это не даёт отвисать груди, хотя конечно полноты не добавляет. Я всё-таки думаю, что через некоторое время железистая ткань постепенно заменится обратно на жировую и грудь изменится в лучшую сторону.

Matsony

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/59778/

Руки в стороны (полет) и так удерживать 5 минут, но каждый день! иначе результата не будет. Когда мышцы окрепнут и немного подтянутся (спустя пару недель), можно начать отжиматься потихоньку. например, для начала 4 раза по 10 или чуть меньше. руки при этом не раскачаете, а вот на мышцах груди сразу увидите результат.

Романтика

http://38mama.ru/forum/index.php?topic=219649.0

Грудь действительно можно подтянуть, вернув ей чёткий рельеф и соблазнительную форму. Но быстро это получится сделать только оперативным вмешательством — для того чтобы результат дали другие способы — спорт, косметика, посещения салонов красоты — требуются недели, месяцы и даже годы ежедневной работы над собой. Чудо-средств, будь то капли, пилюли или вновь изобретённая маска, не было и нет.

Основы ухода за грудью

После мытья лучше не вытираться, что способствует увлажнению груди. Если время ограничено, нужно промокнуть кожу мягким полотенцем и нанести увлажняющий крем. Лучше всего использовать средство с экстрактом морских водорослей. Они содержат белки и прочие полезные компоненты, которые сделают кожу эластичной.

Можно использовать средства с более легкой текстурой, например, гели, включающие алоэ вера. Этот компонент способствует увлажнению кожи и активизирует выработку коллагена, повышающего ее упругость. Гели такого типа втирают легкими круговыми движениями.

Подойдут также кремы с содержанием кофеина, они восстанавливают ткани и будут полезны тем, кто после диеты сбросил несколько килограммов и хочет привести кожу бюста в порядок.

Также можно протирать кожу кубиком льда в качестве ручного массажа. Им проводят по груди легкими массажными движениями по кругу не дольше минуты. Затем кожу вытирают насухо и надевают плотный бюстгальтер. По окончании процедуры рекомендуется прилечь на полчаса. Такой массаж можно повторять 2 раза в сутки.

Для достижения красивой круглой формы груди рекомендуется делать водный массаж. Его можно проводить любой душевой насадкой, регулируя напор воды. Массировать нужно и всю реберную зону под грудью, и бока. Всего эта процедура должна занимать 5-7 минут. Затем можно повторить ее с прохладной водой.

Ручной массаж можно делать с любым базовым маслом (миндальным, жожоба или авокадо), особенно полезным считается оливковое, поскольку оно содержит необходимые коже жирные кислоты и антиоксиданты. К этой основе допускается добавить пару капель другого эфирного масла, например, розмаринового.

Небольшое количество масла легкими движениями втирают в кожу, двигаясь в направлении снизу вверх, от центра грудной клетки к подмышечным впадинам. Продолжительность процедуры - 15 минут.

Одного только массажа недостаточно, чтобы сделать грудь стоячей, нужно принимать комплексные меры - правильно подобрать бюстгальтер, придерживаться принципов здорового питания, делать маски, заниматься спортом и т. д.

Гимнастика

Для красивой упругой груди важна гимнастика. Но подходят далеко не все виды тренировок. Те системы фитнеса, которые предполагают упражнения с прыжками, только усугубят проблему. Идеальным вариантом будет плаванье.

В домашних условиях можно выполнять комплекс упражнений для упругой груди. Они должны укреплять не только мышцы спины, но и молочные железы. К ним относятся подъемы рук через стороны или маховые движения руками. Следует добавлять к ним кардиотренировки, например, езда на велосипеде или велотренажере. Существуют разные комплексы гимнастики, при этом все упражнения рекомендуется выполнять правильно.

Отжимания от стены


Следует стать лицом к стене на расстоянии чуть больше, чем длина руки. Затем:

  1. 1. Ладонями на уровне плеч опираются о стену, локти разворачивают в стороны. Нельзя сгибать ноги или прогибаться в пояснице во время этого упражнения.
  2. 2. Руки сгибают и разгибают как при классических отжиманиях.

Нужно выполнить 3 подхода, по 10-15 раз достаточно.

Отжимания с колен


Для этого упражнения потребуются два устойчивых и крепких стула или табурета. Их ставят так, чтобы они в процессе выполнения отжиманий не могли раздвигаться. Затем:

  1. 1. Становятся перед ними на колени на расстоянии 30 см.
  2. 2. Кладут ладони на соответствующие сидения. Расстояние между стульями должно быть чуть шире плеч.
  3. 3. Руки сгибают. Локти идут вверх, грудь опускается максимально низко.

Чем шире расставлены сами стулья, тем активнее работают соответствующие части мышц груди. Нужно делать 2-3 подхода по 10 раз.

Подъемы рук через стороны и жим с гантелями


Исходная позиция - лежа на спине, колени подогнуты:

  1. 1. Руки с гантелями весом 1-2 кг вытягивают вверх.
  2. 2. Медленно опускают к полу, локти можно слегка согнуть.

Нужно сделать 2 подхода по 15 раз.

Лежа на скамье, можно прямые руки с одной гантелей заводить за голову - упражнение называется пуловер.

К перечисленным разновидностям добавляют разводку гантелей лежа на горизонтальной скамье, если дома есть соответствующий снаряд. Вместо них можно использовать соответствующей емкости пластиковые бутылки, наполненные водой.

"Треугольник"

  1. 1. Становятся прямо, ноги расставляют на ширину плеч, руки растягивают в стороны.
  2. 2. Наклоняются вперед так, чтобы правая рука дотянулась до левой лодыжки.
  3. 3. Фиксируют позу на некоторое время.
  4. 4. Повторяют действие в другую сторону.

Делают один подход по 10 раз.

"Изогнутый лук", или мостик


Делают из исходной позиции лежа на спине, руки запрокинуты так, чтобы локти были согнуты, а ладони опирались на пол рядом с ушами. Затем:

  1. 1. Колени сгибают, поставив пятки поближе к ягодицам.
  2. 2. Из этой позы поднимаются на вдохе так, чтобы тело напомнило изогнутый лук.
  3. 3. Позу удерживают 10-15 секунд, на выдохе опускаются.

Повторяют 10 раз.

Как выбрать поддерживающий бюстгальтер

Относительно бюстгальтера у медиков нет единого мнения. Некоторые считают, что его нужно снимать хотя бы на ночь, поскольку непрерывное ношение белья увеличивает риск застойных явлений. Без него легче привести в тонус мышечный корсет. При наличии бюстгальтера всю нагрузку на себя принимают бретельки.

Сторонники утверждают, что дома и на ночь следует надевать спортивные модели, изготовленные из плотного хлопкового трикотажа, которые лишены описанных выше недостатков. А днем нужно носить специальный поддерживающий бюстгальтер, который необходимо просто правильно выбрать.

Есть несколько общих правил:

  • чем больше размер груди, тем шире должны быть не только бретельки, но и спинка изделия,
  • если форма бюста сама по себе такая, что груди расставлены широко, нужно подобрать белье так, чтобы оно визуально "собирало" их вместе (сшитое из плотного материала, а боковины снабжены косточками),
  • если грудь от природы низкая, то необходимо выбирать модель, где нижняя часть чашечки уплотнена специальными вставками.

При небольшом размере лучше покупать бюстгальтеры, у которых и нижняя, и верхняя части чашечки уплотнены современными материалами (поролон таковым не считается).

Из миндального масла

  1. 1. Миндальное масло смешивают со сливками в пропорции 1:2.

Остаток, который не впитается, можно промокнуть салфеткой. Процедуру повторяют 3-4 раза в неделю.

Если использовать вместо сливок молоко, необходимо добавить любой крем для густоты.

Из марокканской глины Гассул

Глина обладает уникальным составом: содержит железо, кальций, натрий, калий и другие минеральные вещества. Для приготовления:

  1. 1. Берут 2 ст. л. косметической глины.
  2. 2. Смешивают с водой до получения однородной консистенции.
  3. 3. Наносят массу на кожу груди.
  4. 4. Когда этот слой полностью высохнет, маску смывают теплой водой.

Из пажитника

Специю можно купить в магазине в виде порошка. Рецепт:

  1. 1. 4 ст. л. этого средства смешивают с теплой водой до получения однородной пастообразной консистенции.
  2. 2. Массу наносят на грудь легкими массажными движениями.
  3. 3. Оставляют на 20 минут.
  4. 4. Смывают теплой водой.

Существуют и другие варианты. Например:

  1. 1. Берут пажитник в зернах.
  2. 2. Измельчают и смешивают с йогуртом до приемлемой консистенции.
  3. 3. Массу наносят на кожу груди.

В состав йогурта входят молочная кислота, витамин В, цинк и кальций. Эти ингредиенты дают коже влагу, стимулируют регенерацию тканей.

Маску можно сделать на основе масла пажитника (10 капель) и витамина Е в капсулах:

  1. 1. Компоненты смешивают.
  2. 2. Наносят на кожу на полчаса.
  3. 3. Смывают остатки холодной водой.

Маску делают раз в неделю.

На основе граната

Есть несколько вариантов. Например:

  1. 1. Гранатовую корку измельчают в блендере, добавив пару капель горчичного масла.
  2. 2. Маску наносят на кожу перед сном не дольше, чем на 10 минут.
  3. 4. Смывают теплой водой.

Второй вариант - это маска на основе гранатовых семечек, в которых содержится много фитонутриентов. Они делают ткани груди более упругими. Приготовление:

  1. 1. Из гранатовых семечек выжимают масло.
  2. 2. Наносят на кожу на 2-3 минуты.
  3. 3. Смывают.

Беременность и рождение ребёнка для женщины — настоящее счастье и один из лучших периодов в её жизни. Но после родов могут возникнуть различные неприятные последствия в виде лишних килограммов на талии и бёдрах, целлюлита, обвисшей груди. Конечно же, сейчас известно большое количество эффективных методик, которые позволят в кратчайшие сроки вернуть свою стройную фигуру, но лишь немногие знают о том, как снова сделать бюст упругим. Мы решили собрать в данной статье наиболее эффективные из проверенных способов, которые помогут вам восстановить красивую форму и размер после рождения ребёнка.

Основные факторы, которые способны влиять на форму груди

Существует достаточно много причин, по которым форма и размер груди может меняться в худшую сторону, принося достаточно ненужных хлопот женщине. Одной из основных считается рождение ребёнка и кормление грудью, поскольку в организме молодой мамы происходят гормональные изменения. При этом большинства неприятных последствий можно избежать, если начать действовать ещё на этапе беременности. Важно тщательно ухаживать за кожей груди, правильно питаться и вести активный образ жизни, чтобы потом не пришлось тратить личное время на решение возникших проблем.

Также многим женщинам разного возраста известно, что после резкой потери веса и сильного похудения форма и размер бюста меняются. Основная причина этого — снижение толщины жировой прослойки в молочной железе и во всём теле. В результате девушка становится более тонкой и грациозной, но одновременно с этим её грудь становится на один или несколько размеров меньше. В данном случае также может потребоваться применить методы, чтобы сделать её упругой и избавиться от обвисания. Помните, что никогда не стоит худеть стремительно, используя жёсткие диеты! Практически всегда такой подход приводит к заметному ухудшению здоровья, потере упругости кожи и появлению растяжек, избавиться от которых достаточно сложно и на это может уйти много времени.

Возраст — это причина, на которую никто из нас не способен повлиять. Конечно же, правильный и регулярный уход за своим телом, регулярные тренировки и правильное питание позволят сохранить свою фигуру привлекательной. Но при это кожа со временём станет более дряблой, могут появиться пигментные пятна и растяжки. Наиболее эффективным методом борьбы с недостатками в данном случае будет пластическая хирургия, но перед операцией стоит взвесить все риски и обратиться к высококвалифицированному специалисту. В противном случае вы рискуете не только своей красотой, но также здоровьем и даже жизнью!

Все описанные обстоятельства негативно отражаются на форме и размере груди, поэтому следует своевременно принять все необходимые профилактические меры. Если же недостатки уже стали заметны, тогда нужно перейти к более интенсивному воздействию на кожу. О наиболее эффективных способах восстановления молодости кожи бюста вы можете узнать далее. Мы расскажем вам, как сделать бюст упругим, восстановив красивую форму и вернув молодость коже!

Профилактика — лучший способ сохранить грудь красивой и упругой

Не забывайте, что благодаря профилактическим мерам вы можете сохранить на долгие годы красивую форму и размер своей груди! Сделать её снова упругой очень сложно, поэтому лучше всего не доводить до такого состояния. Специалисты рекомендуют всегда следить за собственным весом, поскольку резкий увеличение или снижение массы тела обязательно негативно отразятся на состоянии кожи. В результате кожа станет более дряблой, могут появиться растяжки. Помните, что голодание — это один из худших способов похудения, поскольку только под присмотром врача данный метод позволит избавиться от накопленных токсинов и восстановить нормальный вес тела! Лучше всего начать активно заниматься спортом и правильно питаться, уменьшив количество сладкого, мучного и жирного в своём рационе. Уже через месяц вы сможете заметить положительные изменения в своей фигуре и стать более уверенной.

Благодаря правильно подобранному бюстгальтеру вы сможете не только кардинально изменить свой внешний облик в одежде, но также и предотвратить обвисание груди. Его ношение обязательно для женщин во время беременности и кормления ребёнка. При этом лучше всего отдать предпочтение изделиям на толстых бретелях, которые не будут сильно давить на кожу. Также бюстгальтер обязательно нужен женщинам с большим бюстом, чтобы сохранить красивую форму.

Кроме этого важно следить за своей осанкой, поскольку сутулость может сделать ужасной даже самую идеальную фигуру! Если же ваша работа предполагает проводить много времени в сидячем или стоячем положении, тогда начните заниматься йогой, чтобы предотвратить развитие заболеваний позвоночника. Всего 2-3 занятия в неделю обеспечат вам красивую осанку, отличное настроение и стройную фигуру!

Чрезмерное пребывание на солнце или частое посещение солярия также может негативно отразиться на коже груди. Именно поэтому рекомендуется минимизировать время солнечных ванн и обязательно использовать для загара специальные защитные крема или эмульсии. В противном случае вы рискуете сделать кожу более дряблой, возможно появление пигментных пятен.

Правила, которые помогут вернуть груди упругость и красивую форму

Хотите узнать, как сделать грудь снова упругой? Тогда уже сейчас начните работать на тем, чтобы добиться этого! Не рассчитывайте на мгновенные результаты, если вы выбрали не пластическую хирургию, поскольку для заметного улучшения формы потребуется несколько месяцев упорного труда. Внимательно подберите процедуры и косметические средства, не забывая о важности их регулярного применения.

Для начала мы рекомендуем вам пересмотреть свой рацион и начать активно заниматься спортом. Это позволит не только восстановить красоту бюста, но также и сделать фигуру более стройной. Существует достаточно большое количество упражнений, которые способны обеспечить вам получение желаемого результата. Лучшими считаются те, которые направлены на проработку грудных мышц и плечевого пояса. Отличных результатов можно добиться с помощью упражнений с гантелями.

Массаж — это ещё одно волшебное средство, чтобы грудь снова стала привлекательной. Это может быть самомассаж или же курс массажей в специализированном салоне. Выбор будет зависеть от вашего бюджета и личных предпочтений.

Сделать массаж в домашних условиях очень легко:

После массажа следует нанести на кожу груди специальное косметическое средство, действие активных компонентов которого направлено на глубокое увлажнение и питание. Также обратите внимание на крема, предназначенные для повышения упругости кожи, её омоложения, устранения растяжек и пигментных пятен.

Отдав предпочтение продукции проверенных брендов, вы сможете гарантированно получить заявленный на упаковке результат уже в скором времени после начала применения. Лучших результатов можно добиться, применив комплексный подход, который состоит из спорта, косметических средств и специальных процедур.

Маски — ещё одно эффективное средство, чтобы сделать грудь упругой

Чтобы восстановить упругую грудь и сделать кожу декольте более молодой, можно применять различные маски. Их можно купить в специализированном магазине или же приготовить в домашних условиях. Более бюджетным и доступным вариантом станут домашние маски, которые также способны заметно улучшить упругость и форму бюста.

Для их приготовления вам потребуются продукты, которые всегда можно найти в холодильнике. Чтобы увеличить эффективность в них желательно добавить натуральные эфирные масла, витамины и другие активные компоненты. Достаточно применять маски 1-2 раза в неделю, чтобы уже через несколько месяцев заметить кардинальные изменения.

Вот несколько наиболее эффективных масок:

В определенный момент каждая женщина сталкивается с тем, что ее грудь теряет былую форму. Кожа при этом становится менее упругой и выглядит растянуто. Причин возникновения такого явления достаточно много, и возраст в этом вопросе не всегда становится решающим фактором.

Вернуть груди прежний объем можно при помощи пластических операций. Но не каждая представительница слабого пола решится на такие радикальные способы. К тому же стоимость данного метода очень высока. Но что же делать? Неужели обвислость груди нужно принять как данность и смириться с ее внешним видом?

Делать это совсем не обязательно. Улучшить свой внешний вид можно и собственными силами. Как сделать грудь более упругой без хирургического вмешательства, читайте в нашей статье.

Главные причины потери формы груди

Выявить причину, по которой грудь потеряла упругость, значит, сделать половину дела на пути восстановления ее внешнего вида. Выяснение негативно влияющих на кожу факторов позволит в правильную сторону направить действия по увеличению ее объема.

Самыми широко распространенными факторами, вызывающими обвисание груди, являются:

  • недостаток витаминов в организме,
  • наличие заболеваний молочных желез,
  • гормональные изменения (климакс),
  • излишняя худощавость,
  • роды и кормление грудью,
  • возраст,
  • некачественное и неправильно подобранное белье.

Прежде чем задумываться над тем, как сделать грудь более упругой, нужно исключить все причины такой реакции организма. Если в рационе женщины недостаточно полезных продуктов и питательных веществ, его нужно пересмотреть и разнообразить. Например, нехватка белка способствует потере упругости грудных мышц. В результате грудь опускается вниз.

Внимание нужно уделить и своему здоровью. Обследование у специалистов поможет обнаружить или исключить клинические факторы. После этого можно приступать к действиям.

Восстановления упругости груди можно добиться с помощью гимнастики или масок на основе природных компонентов. Судя по отзывам женщин, неплохого эффекта удается достичь при помощи специального массажа и кубиков льда. Как сделать грудь упругой в домашних условиях при помощи каждого метода, рассмотрим детальнее.

Начните с физических упражнений

Занятия спортом и регулярная гимнастика не помогут увеличить размер груди. Они позволяют лишь усовершенствовать ее форму и придать упругость. Кроме того, физические упражнения способствуют выравниванию осанки, что также положительно сказывается на фигуре женщины.

Начать занятия можно с отжиманий. Не знаете, как сделать грудь упругой и подтянутой при помощи данного метода? Следуйте этим правилам:

  1. Примите упор лежа. Руки при этом должны быть выпрямлены, носки ног стоять на полу, тело должно быть расположено параллельно полу.
  2. Тело удерживайте на ладонях, а локти рук старайтесь максимально приблизить к груди.
  3. Таким образом отожмитесь 10 раз. С первого раза у вас может не получиться сделать все 10 отжиманий. Сделайте 5-7 упражнений. Во время каждой тренировки увеличивайте их количество.
  4. После небольшого перерыва сделайте еще 2-3 подхода.

Во время выполнения этого упражнения можно опираться на лавку или стену. Позвоночник в процессе тренировки должен быть выпрямлен. Бедра, спина и голова находятся в одной плоскости. Если в руках у вас нет достаточной силы, чтобы удержать свой вес, то выполняйте упражнения с колен.

Отжимания способствуют нагрузке мышц, которые находятся за грудными железами. За счет этого грудь становится более подтянутой.

Во время тренировок используйте гантели

Если вы ищете способ, как сделать грудь упругой в домашних условиях, то обратите свое внимание на упражнения с гантелями. Они способствуют расширению грудной клетки, активизируют работу спинных и грудных мышц. Выполнять их можно несколькими способами.

  1. Лягте на лавочку либо на фитбол, чтобы спина никак не поддерживалась. В качестве опоры должны выступать лишь ноги, расположенные под углом в 90 градусов к полу.
  2. Возьмите в руки гантели (весом около 2 кг) и держите их на уровне грудной клетки. Делая вдох, медленно опустите руки за голову. Удерживайте их в таком положении пару секунд.
  3. На выдохе возвращайте руки в исходное положение.

Упражнение выполняется в 2-3 подхода по 10 раз. Первые результаты от занятий можно заметить уже через 3 недели.

  1. Лягте на пол либо скамейку лицом вверх.
  2. В каждую руку возьмите гантели. Выпрямите руки вверх (строго перпендикулярно телу) и зафиксируйте их в таком положении 3-5 секунд.
  3. Опустите руки вниз, чтобы они коснулись груди. Оставьте их в таком положении на 3 секунды, после чего снова поднимите их вверх.
  4. Выполняйте упражнение ежедневно по 10 раз.

Чтобы сделать грудь более упругой как можно быстрее, вносите разнообразие в тренировки. Сочетайте сразу несколько упражнений. Можно не только отводить руки с гантелями за голову, но и разводить их в разные стороны. Главное, чтобы при этом вы ощущали напряжение грудных мышц.

Используйте комплекс облегченных упражнений

Если отжимания и занятия с гантелями для вас кажутся слишком сложными, начните с более простых методов, позволяющих подтянуть грудь. Как сделать грудь упругой без сильных нагрузок? Для этого можно использовать облегченную гимнастику.

  1. Встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч.
  2. Руки поднимите на уровень груди, а ладони сомкните с внутренней стороны (как для молитвы).
  3. В течение 10 секунд сильно сжимайте ладони, будто пытаетесь в них что-то раздавить.
  4. После этого опустите руки вниз и дайте им отдохнуть.

Упражнение выполняйте по 10-15 раз в день. Каждая тренировка должна длиться не менее 30 минут. Спина при этом должна быть ровной, шея вытянутой.

  1. Из домашней библиотеки выберите две пары одинаковых книг (имеются в виду одинаковые вес и толщина).
  2. Встаньте прямо, руки вытяните на уровне груди. Ладони направьте вверх.
  3. На ладони положите книги и разводите руки в стороны. Локти при этом сгибать нельзя. В процессе движения руки должны быть строго на уровне грудной клетки.
  4. При разведении рук в стороны приподнимайтесь на носочках вверх. Затем сводите руки и опускайтесь на полную стопу.

Чтобы сделать обвисшую грудь упругой как можно скорее, выполняйте упражнение ежедневно (по 10-15 раз). Тренировки нужно проводить утром и вечером. Каждый день нагрузки необходимо увеличивать.

При помощи регулярных физических упражнений вы сможете значительно улучшить внешний вид своей груди. Однако рассчитывать на 100% восстановление не стоит. Если грудь обвисла в результате растяжения кожи, нужно уделять внимание не только мышцам.

Как сделать грудь упругой после кормления ребенка

Во время беременности и кормления младенцев грудным молоком железы существенно увеличиваются в размере. Грудь становится больше в объеме и имеет более внушительный вес. Если на этом этапе не уделить коже должного внимания, то она непременно растянется. После завершения лактации объем груди возвращается к прежним показателям, но былых форм уже нет.

На этом этапе каждая мамочка задается вопросом о том, как сделать грудь упругой после родов. В данном случае вышеописанная гимнастика дополняется процедурами для восстановления эластичности кожи.

Начать можно с регулярного массажа. Он заключается в легких поглаживаниях молочных желез по направлению снизу вверх. Во время массажа ладони можно смазывать оливковым или миндальным маслом. Сначала массируется нижняя часть груди, затем переходят вверх. Легкими движениями масла втираются в кожу.

Массаж помогает быстрее сделать груди упругими (упражнения тоже обязательно нужно выполнять). Движения делают теплыми руками. Это позволяет улучшить циркуляцию крови, укрепить мышечную и соединительную ткань. Ежедневные 15-минутные манипуляции улучшают эластичность тканей и подтягивают кожу.

Увлажняйте кожу груди

Сухость и дряблость кожи часто становятся основными причинами потери упругости груди. Поэтому, размышляя над тем, как сделать грудь упругой девушке или взрослой женщине, уделите внимание увлажнению кожи.

Для восполнения влаги косметологи советуют использовать обычный лимон. Его кусочки нужно расположить в области декольте сразу после приема ванны. Своеобразная цитрусовая маска выдерживается 5-7 минут, после чего кожу промывают теплой водой. Слегка влажную грудь смазывают увлажняющим кремом. Процедуру можно повторять дважды в неделю.

Вместо лимона можно использовать апельсин либо огурец, нарезанный кругами. Польза от них будет ничуть не меньше.

Улучшить результат можно путем использования скрабов для тела. В процессе водных процедур кожу груди нужно аккуратно очистить от отмерших частичек. Тогда воздействие питательных веществ будет гораздо ощутимее.

Маски из меда и клубники, положительное воздействие льда

Существует множество способов, как сделать грудь упругой. Отзывы женщин говорят о том, что хорошего результата можно достичь, используя клубничные маски. Этот природный компонент отлично питает кожу, наполняет ее влагой, делает грудь мягкой и упругой.

Для приготовления маски нужно взять десяток ягод среднего размера и перетереть в кашицу. К полученной массе добавить 10 чайных ложек жирных сливок. Все компоненты тщательно перемешать и взбить миксером.

После приема душа полученную смесь нужно нанести на кожу груди и выждать 10 минут. По истечении этого времени маску следует смыть теплой водой. После этого кожу нужно промокнуть сухим полотенцем. Сильно тереть не рекомендуется! Маски повторяют каждые 2-3 дня.

Хорошо справляются с проблемой обвисшей груди и кубики льда. Такие манипуляции не очень приятные, но весьма действенные. Как сделать грудь более упругой при помощи льда? Нужно просто водить кубиком замерзшей воды по проблемному участку кожи.

В результате холодного воздействия кровь начинает активнее приливать к тканям, обеспечивая их нужным питанием. Продолжительность данной процедуры составляет 10 минут. Проводить ее можно 2-3 раза в 7 дней.

Красивая упругая грудь – это предмет гордости любой женщины, но, к сожалению, со временем она провисает и теряет эластичность. Этот физиологический процесс необратим, изменения обнаруживаются у женщин после сорока, хотя и двадцатилетние девушки очень часто сталкиваются с негативными проявлениями. Время невозможно обратить вспять, но правильный уход и соблюдение некоторых рекомендаций предотвратят преждевременное старение кожи и обеспечат ухоженный вид этой зоне.

Основные причины обвисания

Прежде чем узнать, как сделать грудь упругой, нужно ознакомиться с факторами, влияющими на преждевременную потерю упругости.

К ним относятся:

  • возраст,
  • неправильный уход или его отсутствие,
  • роды и вскармливание грудью,
  • заболевания (туберкулез, онкологические болезни груди и другие),
  • нехватка полезных веществ в организме,
  • неправильно подобранный размер бюстгальтера,
  • ранняя менопауза.

Существуют различные способы борьбы с этой проблемой: периодически выполняемые физические упражнения помогут подтянуть грудные мышцы, сделают их более упругими. Уже через короткий промежуток времени бюст будет выглядеть намного привлекательнее.

Упражнения для упругой груди

Для укрепления мышечной ткани груди не обязательно посещать спортзал или покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-центр, упражнения для упругой груди можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

  1. Для тренировки мышц потребуются две гантели не более 2 кг, которые можно заменить двумя пластиковыми бутылками воды и скамейка. Следует лечь на скамейку лицом вверх, гантели медленно поднимаются, руки выпрямляются в локтях, это положение фиксируется в течение 3-5 секунд, затем руки опускаются до уровня груди, такая позиция рук опять же фиксируется. Повторять его нужно 10 раз.
  2. Заняв такое же исходное положение, нужно поднять гантели, но опускаются они выпрямленными руками за голову. Выполнять 10 раз.
  3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Ладони соединяются перед грудью и медленно поднимаются, в верхней позиции они прижимаются друг к другу, словно нужно что-то раздавить. Зафиксировать положение на 10 секунд. Повторить 15 раз.
  4. Обычные отжимания от пола также помогают укрепить мышцы: выполняя их, нужно стараться держать корпус прямо, не поднимая туловища. Точкой опора могут служить и согнутые колени. Выполнять не менее 10 раз.
  5. Встать лицом к стене, слегка наклонив туловище, прижать ладони к стене и с максимальной силой опереться на нее. В таком положении оставаться 10-15 секунд. После возврата в исходное положение, повторить упражнение еще 10 раз.
  6. Ноги на ширине плеч, спина выпрямленная, согнутые руки прижать к бедрам. Плавными движениями нужно завести локти за спину, стараясь их соединить, оставаться в таком положении 15-20 секунд. Повторить 5-10 раз.
  7. Это упражнение можно выполнять и за рабочим столом, и стоя в очереди. Соединенные ладони перед грудью нужно сдавливать на протяжении 10 секунд, повторять 7-10 раз.
  8. Плавание способствует укреплению зоны декольте. Если нет возможности посещать бассейн, можно выполнять круговые движения руками, стоя, расставив ноги на ширине плеч. Руки разводятся в стороны, затем соединяются перед собой.
  9. Чтобы выглядеть подтянутой, не нужно забывать укреплять мышцы спины. В положении лежа на животе, руки завести за голову. Поднимать туловище и руки, стараясь тянуться макушкой наверх. Следует помнить о правильном дыхании: при напряжении мышц делать вдох, при расслаблении – выдох.

Эфирные масла

Для ухода за кожей груди применяются эфирные масла кипариса, мяты, семян укропа и лимонной травы. Эти вещества оказывают омолаживающее действие на кожу, однако не следует переусердствовать, так как масло может вызвать ожог. Масло наносится на кожу в мизерных количествах, не чаще одного раза в день.

Как сделать грудь подтянутой и упругой в домашних условиях?

Для того, чтобы подтянуть обвисшую грудь, скорректировать форму, сделать ее упругой в домашних условиях необходимо выполнять следующий комплекс мероприятий:

  • Контроль своего веса. Поправляясь, на коже появляются растяжки, избавиться от которых не так уж и просто. Резко худея, грудь обвисает. При похудении необходимо сбалансированное питание, исключение из рациона соли, которая накапливает лишнюю жидкость в организме, вызывая отечность, в том числе и в области грудной клетки.
  • Запрет на мыло и горячую воду. Мыло пересушивает нежную кожу зоны декольте, сказываясь на ее упругости. Для того, чтобы подтянуть кожу, необходимо использовать деликатные гигиенические средства (например, качественные гели), а также принимать душ исключительно теплой или прохладной водой.
  • Правильная осанка. При сутулости грудная клетка берет на себя большую нагрузку, что способствует потери упругости кожи. Ровная спина, расправленные плечи снимут с нее лишнюю нагрузку и помогут подтянуть мышцы и придать им красивую форму.
  • Запрет на загар топлес. Загар топлес в солярии или под прямыми солнечными лучами сказывается на преждевременном старении кожи зоны декольте, появлении преждевременных морщин и пигментных пятен.
  • Массаж. С помощью ежедневного массажа, с использованием специализирующих кремов, гелей, масел, можно добиться потрясающего эффекта.
  • Упражнения. Необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, направленных на то, чтобы подтянуть обвисшую грудь. Выполнять упражнения запросто можно в домашних условиях.
  • Спортивный бюстгальтер. От интенсивных колебаний и толчков во время занятий спортом, кожа растягивается гораздо больше. Во время фитнеса необходимо надевать специальный спортивный бюстгальтер, который будет хорошо держать форму, при этом не сдавливая и не стесняя движения.
  • Маски. Проводятся процедуры не менее 2-3 раз в неделю. Можно приобрести уже готовые косметические маски, а при желании приготовить их самостоятельно в домашних условиях.

После родов

Как

Во время беременности в организме женщины происходят кардинальные изменения. Молочная железа, готовясь к лактации сокращает количество мышечной ткани, увеличивая протоки и молочные дольки. Именно этот естественный процесс сказывается на потерю упругости груди у женщин. Причем совершенно не имеет значения кормит ли женщина ребенка грудью или смесью, физиологический процесс оказывает свое влияние на всех рожениц в равной степени.

Так как же подтянуть обвисшую грудь после родов? Дело в том, что сразу после родов следует избегать интенсивных тренировок, поскольку они провоцируют выработку молочной кислоты, что может послужить отказом ребенка от грудного вскармливания (молоко приобретает горечь). Физическую активность следует проявлять не раньше, чем спустя 3 месяца после родов, постепенно увеличивая нагрузки.

Подтянуть грудь после родов можно с помощью контрастного душа, принятия ванн с морской солью, кругового массажа, использования спортивного бюстгальтера. Эти меры позволят подтянуть мышцы и предотвратить появление растяжек после завершения лактации.

После кормления

Молодые мамы после лактации замечают, что их былые формы потеряли свою прежнюю упругость. Произошло это благодаря тому, что уменьшилось количество мышечной ткани, а процент жира и размер молочных долек и протоков увеличился. Еще одним фактором обвисшей кожи груди является неправильная организация кормления ребенка (например, неравномерные прикладывания, ручное сцеживания молока).

Обвисшая грудь после кормления — как подтянуть? В первую очередь необходимо тщательно следить за рационом своего питания, исключая жирные, жареные и копченые блюда, ведущие к образованию жировых отложений, которые откладываются и в области груди, тем самым усугубляя ее обвисание. Необходимо держать осанку и стараться на носить тяжести.

В домашних условиях для того, чтобы подтянуть кожу груди следует выполнять комплекс упражнений. Если времени в обрез, то будет достаточным на первое время после стирки полотенца, скручивать его в толстый канат и растягивать в обе стороны до упора. Еще можно сесть за стол, вытянуть руки, на расстоянии 30 см друг от друга, сжать ладони в кулаки и медленно, с усилием на них опереться, считая до 5.

Подтянуть грудные мышцы поможет талассотерапия, процедуры которой можно провести в домашних условиях. Это всевозможные обертывания, придающие коже упругость ( водорослями, шоколадом, лепестками роз). Ежедневно стоит принимать контрастный душ. Ванну лучше принимать с морской солью, уделяя 5 минут на массаж груди, который делается круговыми движениями. После водных процедур необходимо наносить на кожу увлажняющие, подтягивающие крема с витаминами.

Массаж и гидромассаж

Одним из самых действенных способов, как сделать грудь упругой в домашних условиях является регулярный массаж. Он улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышцы и соединительные ткани, что предотвращает опущение груди и потерю эластичности кожи.

При выполнении массажных движений, нужно помнить о следующем:

  1. Нормальная длительность массажа составляет около 15 минут. Его можно выполнять два раза в день: утром и вечером.
  2. Движения осуществляются по направлению снизу вверх, то есть они начинаются с нижней части груди и постепенно устремляются вверх. Левая часть массируется против часовой стрелки, а правая – по часовой стрелке.
  3. Для того чтобы движения были скользящими и не доставляли дискомфорта, используется массажное масло или гель. Предпочтительнее выбирать миндальное или оливковое масло.
  4. Ладони во время сеанса должны быть теплыми, можно изредка их потирать между собой.

После похудения

«Как подтянуть грудь после похудения?» — этим вопросом задаются большинство женщин. Конечно, правильнее всего следить за своей формой во время похудения, а не постфактум, однако, если такая проблема возникла, то не стоит отчаиваться. Подтянуть упругость груди можно и в домашних условиях. Для начала следует принимать теплые ванны с морской солью, а по-утрам делать принимать душ. Лучше чередовать не горячую воду с холодной, а теплую, проводя обливания не более 30 секунд.

Утром и вечером рекомендуется наносить на область груди и декольте специализированные масла, крема или гели, помогающие приобрести кожи эластичность и упругость. Необходимо следить за своей осанкой, ходить с прямой спиной и расправленными плечами. Избегать поднятия тяжестей (например, тяжелой сумки с продуктами). Подтянуть мышцы груди эффективно помогут упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно в домашних условиях.

Массаж со льдом

Для проведения такого массажа потребуется кубик льда. Он перемещается по массажным линиям интенсивными круговыми движениями. Длительность процедуры составляет не более одной минуты, за это время область груди охладится, приток крови улучшится. Уже через несколько сеансов будут видны первые результаты, ну, а женщины, которые знают, как сделать грудь стоячей, применяют этот метод на протяжении всей жизни.

Гидромассаж

Принимая ежедневный душ, можно совместить полезное с приятным. Так, слегка увеличив интенсивность струи и направив ее на грудь, можно массировать область водным потоком. Начинать процедуру нужно с теплой воды, постепенно температура уменьшается и, в зависимости от индивидуальных ощущений, она доводится до холодной. Также можно чередовать теплую воду с холодной.

Благодаря таким действиям улучшается кровообращение, бюст становится упругим. Не нужно переусердствовать, так как чрезмерное переохлаждение может привести к онемению участков кожи.

Прибегая к любому виду массажа нужно помнить, что крайне неприятные ощущения пагубно скажутся на состоянии здоровья, поэтому при появлении боли или дискомфорта, следует немедленно прекратить сеанс.

Роль питания

Резкие колебания веса отрицательно сказываются на состоянии груди: из-за похудения теряется жировая прослойка груди и она обвисает, а набор веса приведет к появлению растяжек.

Перед тем как сделать грудь упругой и подтянутой следует позаботиться о сбалансированном правильном питании. Так, ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков, витаминов. Фитоэстрогены – заменители женских гормонов придадут груди упругости и эластичности.

Очень полезными продуктами для поддержания нормальной массы тела и для улучшения состояния кожи являются следующие:

Женщинам, посещающим спортзал, следует потреблять достаточное количество протеинового порошка, чтобы восполнить энергетические запасы.

Нужно заметить тот факт, что женщины, изнуряющие свое тело диетами или чрезмерными нагрузками, впоследствии столкнутся с неприятными последствиями в виде обвисшей груди, поэтому, решившись на похудение, следует проконсультироваться со специалистом, а также набраться терпения, так как непостоянство действий не приведет к желаемому результату.

Причиной потери упругости груди может быть неправильный выбор бюстгальтера или полный отказ от его ношения. Правильно подобранный аксессуар должен соответствовать размеру груди женщины, отлично поддерживать, обеспечить естественное положение молочных желез.

Задаваясь вопросом: как сделать чтобы грудь стояла, многие женщины прибегают к ношению бюстгальтера на размер меньше – такой подход неприемлем. Чрезмерное пережатие может способствовать не только провисанию груди, а и возникновению различных заболеваний.

Правила ухода за грудью

Ухаживать за грудью рекомендуется с раннего возраста, это предотвратит появление серьезных изменений внешнего вида зоны декольте. Очень часто женщины, отказываясь ежедневно ухаживать за кожей области груди, впоследствии решаются воспользоваться услугами пластических хирургов для коррекции форм молочных желез. Это не совсем правильно: сохранить молодость груди надолго можно, если учесть некоторые рекомендации.

Правильная осанка

Сутулость, опущенные плечи способствуют преждевременному провисанию груди. Чтобы этого не произошло, нужно позаботиться о правильной осанке при любых обстоятельствах. Ровная спина, втянутый живот, разведенные плечи помогут не только зрительно увеличить грудь, а и придадут походке легкости и свободы.

Защита от негативного воздействия солнечных лучей

Кожа области груди очень чувствительна, поэтому у барышень, предпочитающих загорать топлес, обнаруживается пигментация и преждевременное старение кожи. Следует отказаться от этой вредной привычки, а также защищать зону декольте от воздействия ультрафиолетовых лучей в летнее время.

В общем, для сохранения упругости зоны груди нужно организовать следующие мероприятия:

  • систематические упражнения,
  • массаж,
  • контрастный душ,
  • применение кремов, масок, натуральных средств,
  • осуществление лифтинга,
  • постоянный контроль правильности осанки,
  • грамотный выбор бюстгальтера.

Чего следует избегать?

Многих женщин интересует вопрос: как сделать грудь круглой, упругой и эластичной. Однако в борьбе с этой проблемой не нужно забывать о факторах, способствующих возникновению преждевременного старения. Только исключив негативное влияние этих триггеров, можно обеспечить эффективность предпринятых мер. Подводя итог всему сказанному, можно отметить, что приводит к потере естественной формы груди.

  1. Ношение неправильно подобранного бюстгальтера.
  2. Принятие солнечных ванн или посещение солярия. Любительницам пляжного отдыха, которые не могут отказать себе в этом удовольствии следует пользоваться специальными защитными кремами, однако ареолы в любом случае нужно прятать.
  3. Потеря веса. Похудение должно осуществляться поэтапно, строгие диеты и резкое похудение пагубно сказываются на состоянии кожи и груди.

Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные физические нагрузки и систематический уход за кожей – эти мероприятия обеспечат безупречный внешний вид любой женщине. Это совсем несложно, и каждой даме под силу справиться с этой задачей.

Эффективные упражнения для улучшения и поддержания формы груди — в нашем видео.

Каждая девушка желает, чтобы ее грудь была упругой, подтянутой и привлекательной. Ведь красивая грудь всегда привлекала противоположный пол. Неправильно считать, что мужчины любят большую грудь. На самом деле им нравится аккуратный ухоженный женский бюст. Вопрос размера уже второстепенен.

Как сделать грудь красивой, не обращаясь к хирургам и не оплачивая дорогие массажи в спа-салонах? Об этом мы расскажем в данной статье.

Что мешает сделать грудь красивой: враги подтянутого бюста

Существует ряд факторов, которые негативно влияют на форму груди, способствуют обвисанию бюста.. Отрицательное влияние на грудь оказывают:

  • Бюстгальтер,
  • Кормление ребенка,
  • Резкое похудение,
  • Неровная осанка,
  • Горячие ванны,
  • Ультрафиолетовые лучи,
  • Сон на животе.

Если лифчик подобран неправильно, это чревато плохими последствиями для груди. Маленький по размеру бюстгальтер сдавливает молочные железы, затрудняет кровообращение. Большой – совершенно не поддерживает грудь, позволяя ей обвиснуть. Поэтому всегда выбирайте оптимальный размер чашечек и объем.

Во время беременности и кормления у женщин появляются растяжки. При резком перепаде веса они также появляются. Как сделать грудь красивой снова – читайте немного ниже.

Вечно сгорбленная спина плохо влияет как на форму груди, так и на походку девушки. Не сутультесь, ходите и сидите ровно, делайте физические упражнения для красивой осанки.

Горячие ванны не следует принимать очень часто. Такая вода негативно влияет на кожу груди. Постарайтесь обходиться простым душем, а лучше – контрастным. Он, наоборот, подтягивает женский бюст.

Прямое попадание солнечных лучей негативно влияет на молочные железы. Мало того, что ультрафиолет может спровоцировать рак, так он еще и старит кожу. Сон на животе, как и маленький лифчик, сдавливает железы.

Если как минимум убрать указанные негативные факторы, Ваша грудь в скором времени станет ухоженной, подтянутой. Далее поговорим о том, какие существуют дополнительные способы придать форму груди.

Придать форму груди помогут физические упражнения

Спорт, фитнес – лучшие помощники в процессе формирования красивой груди. сайт предлагает ознакомиться с наиболее эффективными упражнениями.

  1. Отжимания. Начинайте с малого, постепенно доходя до уровня в три подхода по 10-12 отжиманий. Это отлично укрепляет мышцы бюста,
  2. Станьте на четвереньки. Теперь плавно опускайте бедра и таз вниз, напрягая руки. Голову держите прямо. Зафиксируйте позицию на полминуты,
  3. Ложитесь на спину, согните колени. Возьмите в руки легкие гантели, разводите и сводите из 15-20 раз,
  4. Стойте прямо с гантелями в руках, разводите руки в разные стороны. Со временем можно немного увеличить вес гантелей,
  5. Руки согните в локтях на уровне бюста. Как можно сильнее надавливайте ладонью на ладонь, пока не ощутите напряжение в области мышц груди. Зафиксируйте этот нажим на секунд 15,
  6. Возьмите в руки скакалку, сложите ее в два либо четыре раза (зависимо от длины). Поставьте перед собой руки со сложенной скакалкой на ширине плеч. Теперь движением рук перекидывайте руки за спину и в обратном направлении. Повторите 10-15 раз.

Такие несложные упражнения за несколько недель решат проблему «как сделать грудь красивой» . Важно уделять им хотя бы 20-30 минут каждый день. Думаем, если у Вас действительно есть желание подтянуть бюст, это не так уж сложно.

Эффективный массаж, чтобы придать форму груди

Придать форму груди в домашних условиях поможет массаж. Также массаж груди позволяет немного ее увеличить. Прощупывания, поглаживания и легкие надавливания груди расширяют кровяной поток, увеличивают приток кислорода к области бюста, улучшают состояние кожи. Массаж можно делать, не выходя из дома: самостоятельно или попросив мужа.

Главные приемы массажа груди – поглаживание и растирание. Первое необходимо делать легко, нежно, скользяще. Прием очищает кожу, успокаивает, тонизирует мышцы. Второе действие совершайте более ритмично, энергично. Прием разогревает кожу и ткани, расширяет кровеносные сосуды, является профилактикой различных опухолей молочных желез.

Можно делать массаж, принимая душ. Контрастная вода вместе с растираниями области бюста оказывает чудесное действие на внешний вид и здоровье груди.

Как видите, существует много способов, как сделать грудь красивой в домашних условиях. Главное – не лениться использовать эти рекомендации. Кроме красоты бюста, важно помнить о здоровье груди. Регулярно ощупывайте себя, а еще лучше – проходите осмотры гинеколога, маммолога.

5 основных причин отвисания бюста

Среди самых распространенных причин обвисания можно выделить следующие:

  1. Большой бюст. Часто отвисает довольно сильно, и требуются определенные усилия, чтобы привести его в форму. Лишние килограммы всегда являются фактором, влияющим на растяжение связок, поддерживающих грудь.
  2. Беременность и роды. Этот период способствует увеличению молочных желёз, и для профилактики отвисания рекомендуется делать упражнения для мышц, которые её поддерживают. Подробнее о том, как сохранить грудь при беременности узнаете из отдельной статьи.
  3. Кормление малыша. Может повлиять на отвисание груди в том случае, если, молочные железы изначально имели большие размеры. Завершение периода кормления ребёнка приводит к тому, что бюст приобретает свою обычную форму. В этот период нельзя забывать про специальную гимнастику, чтобы подтянуть грудные мышцы. Также необходимо придерживаться правил кормления для сохранения формы.
  4. Быстрое похудение. Женщины, необдуманно применяющие различные диеты, часто страдают от данной проблемы, так как прослойка жира в значительной мере способствует округлости молочной железы. Неправильное похудение способствует отвисанию бюста и потере формы.
  5. Возрастные изменения. Возрастные изменения чаще всего бывает наиболее заметными у женщин, не уделяющих внимания спорту и тренажерному залу, имеющим лишние килограммы и курящим. Больше влияние имеют и вредные привычки. Например, из-за курения грудь теряет упругость, а её кожа становится дряблой.

Причины обвисания женского бюста

Существует ряд основных причин, способных привести к ухудшению формы молочных желёз:

  • естественные процессы старения,
  • беременность и лактация,
  • ошибки при грудном вскармливании,
  • нарушенная осанка и привычка сутулить спину,
  • слабый мышечный корсет,
  • погрешности в питании,
  • нарушение питьевого режима,
  • неправильно подобранный бюстгальтер,
  • резкое и сильное похудение,
  • физические и психические перегрузки,
  • малоподвижный образ жизни,
  • гормональный сбой,
  • злоупотребление алкоголем и табачной продукцией.

Таблица: полезные и вредные продукты для груди

Полезные продуктыПоложительное воздействиеПрименениеВредные
продукты
Отрицательное воздействие
Мясо курицыИсточник легкоусвояемого белка, способствует наращиванию объёма молочных желёзУпотреблять в пищу, желательно в отварном или запечённом видеАлкогольПровоцирует обезвоживание, вызывает спазм сосудов, ухудшает снабжение клеток важными компонентами
ЯйцаСодержит лецитин и микроэлементы, необходимые для развития жировых долек грудиУпотреблять в пищу, использовать наружно в виде косметических масокТабачные изделияУхудшают кровоснабжение и разрушают коллаген, делают сосуды ломкими
ОблепихаИсточник провитамина A, стимулирует развитие жировых долек молочных желёзВключать в рацион масло из ягод, есть в свежем виде, использовать масло наружно, регулярно добавляя в средства по уходу за теломПоваренная сольЗадерживает влагу и провоцирует перегрузку сосудов, возникновение отёков, вызывающих растяжение кожи
Оливковое маслоСодержит витамин E и жирные кислоты, содействующие регенерации клетокИспользовать внутрь и наружно, втирая в кожу во время массажаШоколад и фруктозаВызывают разрушительные процессы в груди
Фенхель и укроп (семена)Поставщики фитоэстрогенов, влияющие на объём грудиРегулярно пить чай, заваренный из семян растений, добавлять масло фенхеля в средства по уходу за грудьюИзделия с добавлением консервантовПровоцируют фиброзные изменения в молочных железах

Имейте в виду, что растения, содержащие фитоэстрогены, действительно способны немного увеличить бюст, но не так безопасны, как хотелось бы, поэтому употреблять их надо в умеренном количестве.

Если женщине сложно отказаться от вредных продуктов, можно ограничить их приём до минимума либо заменить более безопасной альтернативой.

Как подтянуть грудь с помощью физических упражнений

Регулярное выполнение гимнастики для верхней части тела укрепит мышцы рук, спины и грудной клетки, улучшит осанку. Это особенно важно для обладательниц больших размеров груди. Слабый мышечный корсет плохо справляется со своими задачами, поэтому пышные формы, лишённые поддержки, быстро опадают, подчиняясь законам гравитации.

Девушкам с маленьким бюстом тоже стоит включить приведённые ниже упражнения в ежедневный комплекс, используя отягощения. Мышцы, наращённые вследствие силовых нагрузок, более выгодно преподнесут грудь и визуально увеличат её объём.

Самыми действенными являются следующие упражнения:

  • отжимания от пола с опорой на колени и сменой постановки рук,
  • круговые вращения руками вперёд и назад в положении стоя с гантелями,
  • разведение рук с отягощениями лёжа на прямой или наклонной скамье (с вращениями и без),
  • тяга гантели из-за головы в положении лёжа (пуловер),
  • сжимание ладоней перед собой.

Каждое упражнение следует выполнять по 8–10 раз в два или три подхода, в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья. Можно варьировать некоторые из них, например, делая отжимания не только от пола, но и от стены. Достаточно трёх получасовых занятий в неделю, чтобы уже через 2–3 месяца увидеть первые результаты.

Фотогалерея: как правильно выполнять упражнения для груди

Некоторые элементы из предлагаемого комплекса я выполняла, наверное, в течение 8–10 месяцев по 2–3 раза в неделю. Результат почувствовала примерно через 2–3 месяца. Грудь явно уменьшилась на один размер, но немного поднялась. Через год размер вернулся, но и упругость кожи сохранилась. Думаю, мне помогли видеоуроки двух известных моделей — Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. Также имел место лёгкий массаж с эфирными маслами, иногда делала контрастное обливание. На данный момент бюст выглядит лучше, чем 10 лет назад, когда я только начинала заниматься. В моём случае потеря упругости была связана с беременностью и лактацией.

Дополнить комплекс можно йогой. Самыми эффективными для грудной клетки являются такие позы:

Можно включить в свои занятия 2–3 из них. Уже через 1–2 месяца будут заметны первые положительные изменения, а через 6–8 месяцев наступит выраженный эффект.

Поза треугольника

Эта асана помогает освободить грудную клетку от зажимов, улучшает кровообращение в области груди и выпрямляет спину.

  1. Расставьте ноги шире плеч.
  2. Разверните левую стопу на 90°, а правую примерно на 15°.
  3. Пальцами левой руки постарайтесь коснуться щиколотки левой ноги, при этом правая должна тянуться вверх, образовывая прямую линию с другой рукой (выдох).
  4. Во время наклона смотрите на пальцы вытянутой правой руки.
  5. Задержитесь на 10–20 секунд, стараясь дышать ровно.
  6. Поднимитесь, осуществляя вдох, и повторите то же самое, но уже в противоположную сторону.

Поза боевого лука

Это положение тела позволит избавиться от болей в спине и придать груди красивую форму.

  1. Лягте на живот, руки положите вдоль туловища.
  2. Поднимите ноги, согнув их в коленях во время выдоха, потяните в сторону головы.
  3. Помогите руками — обхватите лодыжки и тяните вверх, грудь и бёдра при этом должны быть оторваны от пола, а подбородок приподнят.
  4. Постарайтесь удержаться в таком напряжённом положении полминуты.

Фотогалерея: йога для груди

Приумножить эффект от йоги и физкультуры поможет контрастное обливание груди в завершении сеанса. Для этого достаточно обмыть её тёплой водой, а когда почувствуете прилив тепла в верхней части тела, ополосните прохладной. Повторите 2–3 раза. Резкая смена температур улучшит кровообращение в тканях, укрепит сосуды и положительно скажется на мышечном тонусе.

Влияние массажа на размер и форму

Массаж практически не уступает фитнесу по воздействию на структуру груди, а в сочетании с правильным питанием и при должном уходе способен творить чудеса. Молочные железы уже после первых сеансов становятся более упругими, плотными и округлыми по форме, растяжки на коже бюста — менее заметными.

В отличие от других частей тела, при массировании груди все манипуляции следует выполнять круговыми движениями предельно осторожно, чтобы не спровоцировать болезненные ощущения и появление микротравм. Для более лёгкого скольжения всю разрабатываемую поверхность и ладони необходимо смазать слегка подогретым массажным маслом (оливковым, льняным или миндальным).

Техника выполнения проста:

  1. Начните с приятных поглаживаний.
  2. Массируйте молочные железы круговыми движениями по направлению к центру от округлостей, а под грудью — в сторону подмышечных впадин.
  3. Переходите к похлопывающим движениям и нежным пощипываниям.
  4. Закончите приятным поглаживанием.
  5. Когда масло полностью впитается, наденьте бюстгальтер из хлопковой ткани.

Весь процесс занимает около 5 минут. Его можно выполнять через день в течение месяца, затем следует сделать перерыв на несколько недель.

Прислушивайтесь к своим ощущениям, если они тревожат вас, немедленно прекращайте!

Массаж можно выполнять руками или с помощью воды

Кроме того, нужно заранее выяснить у врача, нет ли противопоказаний к проведению данной процедуры. Чаще всего ими являются:

  • плохое самочувствие,
  • предрасположенность к онкологии,
  • наличие уплотнений в молочных железах,
  • серьёзные заболевания крови и сердца,
  • нарушения лимфатической системы, щитовидной железы и другие.

Самый безопасный вариант стимулирования кровообращения в области груди — это гидромассаж. Его делают прямо в душе.

  1. Отрегулируйте напор воды до такой степени, пока он не станет довольно ощутимым.
  2. Направьте тёплую струю воды на одну из молочных желёз и ведите лейкой по часовой стрелке.
  3. Начинайте обливать сверху с середины, потом ведите к области подмышек и снова возвращайтесь к центру.

Оптимальная продолжительность всей процедуры — около 10 минут. После гидромассажа можно нанести специально предназначенный для груди крем с подтягивающим эффектом, в составе которого присутствуют фитоэстрогены и противовозрастные компоненты. Если такового нет или возникает недоверие в отношении безопасности ингредиентов, подойдёт оливковое масло с добавлением 2–3 капель одного из следующих эфиролей:

Терапия эфирными маслами усиливает микроциркуляцию крови и регенерацию тканей. Это ускоряет появление результатов почти в 2–3 раза. Некоторые отмечают, что после массажа с их использованием грудь приятно округляется и подтягивается уже после первых 5–6 процедур.

Косметика для бюста

Чтобы вернуть красоту обвисшему бюсту или увеличить его в короткие сроки, женщины готовы потратить целое состояние. Об этом свидетельствует наличие несметного количества продуктов и услуг на косметическом рынке. Но как выбрать из них то, что действительно поможет возвратить девичьи формы? Приводим общие советы косметологов, на что стоит обратить внимание, изучая состав средств. Они должны содержать:

  • натуральные свободные аминокислоты коллагена и эластина, препятствующие потере влаги и способствующие регенерации,
  • базовые и эфирные масла (сосны, лимона, нероли, жожоба, розмарина и мускатной розы), помогающие бороться с сухостью кожи и поверхностными повреждениями, обладающие лифтинг-эффектом,
  • увлажняющие растительные компоненты (экстракты хмеля, алоэ, женьшеня, зверобоя, пажитника, хвоща),
  • экстракты морских водорослей, королевской орхидеи, сои, протеины пшеницы, полисахариды, пептиды,
  • витамины A, C и E.

Топ-5 кремов для упругого бюста

Чтобы не ошибиться в выборе, попробуем отобрать косметические средства, о которых женщины отзывались в основном положительно. Сначала рассмотрим дорогостоящие продукты:

  • Gel Buste Super Lift от Clarins — укрепляющий гель с эффектом природного бюстгальтера. Питает и увлажняет, усиливает производство коллагена. Помогает поддерживать тонус груди. Стоимость — от 3500 рублей,
  • Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo — лифтинг-эссенция с выраженным увлажняющим и омолаживающим эффектом. Стимулирует выработку коллагена. Средняя цена — от 6 тыс. рублей,
  • Guam DUO — итальянский крем с подтягивающим и восстанавливающим действием. Питает, предотвращает старение, стимулирует рост жировых клеток. Подходит для всех типов кожи. Примерная стоимость — от 2 тыс. рублей,

А это бюджетные варианты:

  • Pregnacare — крем производства Великобритании, предназначен для восстановления упругости груди. Подходит в качестве профилактического средства от растяжек во время беременности и после лактации, а также для лечения уже появившихся признаков обвисания. Стимулирует выработку коллагена и эластина, нейтрализует свободные радикалы, обогащает кожу витаминами, интенсивно увлажняет её. Средняя цена — от 1 тыс. рублей,
  • Anti-гравитация — гель для придания упругости. На основе природных компонентов. Продукт отечественного производства. Состав помогает уплотнить структуру молочных желёз, улучшить метаболизм, увлажнить и подтянуть кожу. Цена — 60 рублей.

Маска из желатина

Побалуйте зону декольте порцией витаминов и минералов, а заодно насытьте её коллагеном с помощью состава, который готовится таким образом:

  1. 20 грамм желатина залейте 6 ложками воды (молока, травяного настоя).
  2. Оставьте набухнуть, а затем распустите, подогрев на водяной бане.
  3. Добавьте по своему усмотрению дополнительные ингредиенты (витамин A и E, мякоть банана, сок алоэ, персиковое или оливковое масло).

Эту смесь нанесите на тщательно очищенную зону декольте, оставьте на 20 минут, затем смойте. Основу желатина составляет коллаген, а он создаёт особую плёнку на коже, способствующую удержанию влаги.

Маска с лифтинг-эффектом из овсянки

  1. Заварите горячей водой 2–3 ложки овсяных хлопьев.
  2. После остывания слейте излишки воды.

Нанесите на зону декольте на 20 минут, затем смойте тёплой водой и протрите тоником.

Главное условия эффективности косметических масок — регулярное применение, вера в успех и терпение. Делайте их время от времени (не менее 1 раза в неделю), курсами в 10–15 процедур.

Приёмы визуальной подтяжки бюста

Производителями разработано множество ухищрений, способных визуально приподнять и увеличить женскую грудь. Приспособления работают как невидимые мини-бюстгальтеры. Это наклейки разных типов и брендов, выполненные из прозрачного силикона. Их приклеивают под каждую грудь или крепят определённым способом (в зависимости от модели), затем фиксируют в требуемом положении.

Наклейки для подтягивания груди работают по принципу скотча

Большинство изделий являются одноразовыми. Почти все они не рассчитаны на постоянное ношение и не способны выдерживать серьёзных нагрузок. Силиконовые наклейки хорошо подходят девушкам с маленькой грудью, когда её необходимо поднять или зрительно увеличить объём. Например, в торжественных случаях под вечернее платье с глубоким декольте или открытыми плечами.

Салонные процедуры для подтяжки бюста

Среди безоперационных способов возвращения груди привлекательности, наиболее популярными являются следующие методики:

  • миостимуляция — воздействие на мышцы груди происходит за счёт электрических разрядов, они сокращаются, усиливается приток крови,
  • профессиональный массаж груди — ручной, с помощью дополнительных приспособлений, аппаратный,
  • микротоковая терапия — введение полезных веществ в область декольте посредством микротоков,
  • лазерные методики — луч лазера определённой длины, направленный на проблемную зону, воздействует на верхний слой кожи, отшлифовывая и омолаживая её,
  • мезотерапия и биоревитализация — инъекции с омолаживающими компонентами и гиалуроновой кислотой, повышающие упругость кожи,
  • подтяжка нитями — их вводят специальной иглой под кожу на глубину от 3 мм, обеспечивая таким методом груди невидимую поддержку, с течением времени могут рассасываться.

Пластические способы подтянуть грудные мышцы с фото до и после

Изменить форму и размер бюста, а также осуществить его подтяжку быстро можно только с помощью оперативного вмешательства — маммопластики. Форма молочных желёз корректируется пластическими хирургами путём удаления отвисших элементов и закрепления в желаемом положении. При необходимости имплантируют специальные протезы.

Данный метод позволяет решить проблемы не только косметического характера. Иногда он назначается врачами по медицинским соображениям, когда речь идёт о здоровье пациента. Например, операция показана женщинам с гипертрофированной грудью или при других патологиях.

Маммопластика имеет перечень ограничений:

  • онкология,
  • инфекции,
  • серьёзные заболевания внутренних органов,
  • болезни крови и нарушение её свёртываемости,
  • беременность и период лактации,
  • возраст до 18 лет.

Перед операцией пациент подвергается тщательному обследованию, врачи исследуют кровь и мочу, выявляют наличие противопоказаний, осуществляют подготовительные меры. Данная процедура считается очень дорогостоящей (от 160 тыс. рублей), требует длительного восстановительного периода — от 2 до 6 месяцев.

Увеличить или скорректировать форму груди можно с помощью маммопластики

Отзывы и рекомендации специалистов

Большинство экспертов в области косметологии в один голос уверяют, что одними кремами подтянуть грудь невозможно, необходим комплексный подход. Заниматься гимнастикой, регулярно выполнять массаж с нанесением масляных составов, правильно питаться, не допускать стрессов и обезвоживания, носить соответствующий объёму груди бюстгальтер.

Быстро вернуть прежние формы можно только с помощью салонных процедур или пластической хирургии. К пластике можно прибегать в том случае, если имеет место запущенный случай, когда другие мероприятия оказались бессильны. Также врачи предупреждают, что не стоит слепо доверять производителям средств, обещающим увеличение груди на несколько размеров и мгновенную подтяжку, чтобы потом не испытывать разочарования. Даже если эффект имеет место, воздействие неизвестных ингредиентов может оказаться не таким безопасным, как кажется, и оказаться бомбой замедленного действия.

Поскольку грудь чем попало мазать не станешь, то приходится раскошеливаться на то, что вызывает доверие. Гель для бюста Clarins Bust Beauty Extra-Lift Gel рекомендуется даже для беременных женщин. Производитель обещает нам, что при нанесении мы тут же получаем эффект «естественного бюстгальтера» — грудь мгновенно улучшает вид и форму, подтягивается… Что-то подобное действительно наблюдается. Кожа покрывается неощутимой бархатистой плёночкой, которая действительно держит кожу в тонусе.

За первых полтора месяца почти ежедневного использования моя тоненькая кожа на груди действительно стала более упругой, ухоженной, гладенькой и нежной. В результате тщательного ухода я наконец-то довольна своей грудью и снова ею горжусь! Как, в принципе, и любая косметика, этот гель работает в комплексе. Контрастный душ — это средство номер один! Хотя бы 3 чередования холодная/горячая вода ЕЖЕДНЕВНО во время душа, и уже через пару недель увидите первые результаты. Массаж мягкой натуральной губкой и круговыми движениями, начиная снаружи, через низ и наверх. Ежедневно после душа наносите на грудь крем или гель массажными движениями — дорогой или бюджетный, не имеет значения. Главное — регулярно. Делайте специальные упражнения. Носите правильные бюстгальтеры.

drakosha

http://irecommend.ru/content/grudastym-baryshnyam-na-zametku-foto-produkta

Мастопексия — это операция под общим наркозом. Так случилось, что форма груди начала не устраивать меня с того момента, как только она появилась. И совсем перестала устраивать, когда превратилась в «пустые пакеты из-под молока» после кормления сына до 1 года 7 месяцев. И ещё одна грудь была чуть больше другой, при покупке белья это вызывало некоторые трудности.

Накануне и в день операции пришлось пройти необходимые в таких случаях обследования. Врач наметил линии симметрии и линии разрезов для раскройки кожи маркерами разного цвета. Опытный анестезиолог ввела лёгкий коктейль — отошла я после операции часа через два, и абсолютно безболезненно. Ощутила себя уже в корректирующем белье — специальном бюстгальтере, которое на меня надели после операции. Через две недели ещё остались гематомы и небольшие отёки. Через три недели только складочки, эдакая оборка вокруг ареолы напоминала о произошедшем. Я в восторге от результата.

suririna

http://otzovik.com/review_2084785.html

Подводя итоги, отметим, что вернуть бюсту упругость можно разными способами, но любую проблему легче предотвратить, чем потом искать решение. Балуйте свою грудь кремами и масками, следите за ровной осанкой, носите удобный бюстгальтер, избегайте резких перепадов веса, ведите здоровый образ жизни. Тогда бюст будет всегда в форме.

Топ 5 упражнений для груди

Физические упражнения – это средство номер один, которое поможет восстановить форму бюста. Если не уделять им внимания, то все другие меры могут оказаться не достаточными. Фитнес инструкторы советуют начинать подтяжку обвисшей груди именно с выполнения комплекса упражнений дома. Подкачав мышцы, которые поддерживают бюст, можно быстро поднять его и сделать за счёт этого более упругим.

3. Жим гантелей лежа на скамье

Жим лежа — одно из 7 лучших упражнений для грудных мышц с гантелями. Поскольку на форму самой молочной железы воздействовать проблематично, то направлять усилия нужно на сами грудные мышцы. Они очень хорошо воспринимают нагрузки и поддаются росту. Вместо гантелей можно использовать эспандер.

Данное силовое упражнение можно выполнять лёжа на полу или на гимнастической скамейке. Прорабатываем грудные мышцы.

  1. Ложимся на скамью. Располагаем гантели в районе груди.
  2. Ноги, согнутые в коленях, упираем в пол. Выжимаем гантели, разгибая руки и поднимая их вверх.

Делаем раз в несколько подходов. Время отдыха мышц между подходами — полминуты.

4. Разводка гантелей лежа под наклоном

Данное движение — одно из 8 лучших упражнений для увеличения мышц, окружающих бюст. Смысл выполнения разводки гантелей на наклонной скамье состоит в том, чтобы проработать разные части мышц груди, изменяя угол наклона скамьи.

Для проработки верха мышц угол скамьи нужно опустить, а для нагрузки нижней части – угол скамьи поднять. Соответственно, средняя часть грудных мышц прорабатывается в горизонтальном положении.

  1. Упирая плашки гантелей в бёдра, ложимся на гимнастическую скамью.
  2. Располагаем их в районе груди и поднимаем сначала вверх, затем разводим в стороны. Локти должны быть направлены вниз.

Выжимаем двенадцать раз. Постепенно добавляем количество подходов, не стараясь ставить рекорды.

Осторожно! К силовым упражнениям нужно относиться осторожно, чтобы не получить растяжение или травму плеча.

5. Тяга гантелей стоя в наклоне

Тяга гантелей стоя хорошо прорабатывает мышцы торса, укрепляет грудные мышцы и спину.

  1. Руки с гантелями располагаем по бокам бедер.
  2. Спину немного прогибаем в области поясницы, наклоняемся, не сгибая колен. Гантели располагаются над стопами.
  3. Руки с гантелями медленно скользят вверх – вниз по передней поверхности бедра.

Выполняем десять- двенадцать раз. Через неделю, когда тело привыкнет к силовой нагрузке, а задняя поверхность бедра растянется, добавляем постепенно количество подходов.

Особенность! Не выпрямляете чрезмерно ноги в коленях, чтобы не перерастянуть подколенные сухожилия.

1. Активный образ жизни

Поможет вам запустить обмен веществ, ускорить процесс сжигания калорий. Если у вас значительное количество лишних килограммов и внушительный бюст, то нужно начинать с быстрой ходьбы, а также плавания в бассейне.

По мере того, как сердечно–сосудистая система, мышцы и связки адаптируются к нагрузкам, можно будет подключать гимнастические упражнения, а в последующем и силовые нагрузки. К активному образу жизни нужно переходить постепенно, но настойчиво, не давая себе лениться.

2. Специальная гимнастика для груди

Является необходимым элементом подтяжки бюста. Гимнастические упражнения способствует растяжке скованных мышц и формированию правильной осанки.

Можно подбирать различные комплексы, и время от времени их менять или дополнять. Но какой-то базовый комплекс должен выполняться вами ежедневно. Это будет самым лучшим видом работы для мышц и связок. Результат будет заметем уже за месяц выполнения, а иногда даже за неделю. Подробнее про подтягивающую гимнастику узнайте тут.

Любые виды гимнастики – различные планки и другие позы – великолепный способ профилактики отвисания молочных желёз.

Область бюста требует нашего постоянного внимания и заботы. Начинать нужно с физических упражнений, а также применять весь арсенал имеющихся у нас средств. Большой ассортимент кремов для сильно отвисшей большой груди самого разного действия есть в аптеке.

Также замечательные по своему воздействию средства можно приготовить и дома. Для этого используются натуральные продукты, которые обладают подтягивающими, увлажняющими, питательными и повышающими упругость кожи свойствами.

Можно сделать отличный крем и самостоятельно: просто добавьте содержимое капсул с витамином Е в обычный детский крем и наносите это средство каждый день на ночь массажными, легкими движениями. Также обратите внимание на специальные увеличивающие гели.

Это любимое женщинами и весьма эффективное средство ухода за кожей грудной клетки. Их можно делать в виде курсов по десять – пятнадцать процедур. В основу масок должны входить наиболее эффективные и безопасные вещества, способные подтянуть кожу груди, сделать ее мягкой и бархатистой, выровнять её цвет. В этой статье вы найдете 8 самых эффективных масок.

Для масок применяются отвары трав, растительные масла, пищевые продукты, такие как ягоды, фрукты, молочные продукты, пюре из бобовых. Очень эффективны маски с использованием аптечных средств: с ламинарией, пивными дрожжами, витаминами А и Е.

Необходимо помнить, что насыщая кожу полезными веществами снаружи, нужно правильно питаться – обогащать её изнутри. Всё то, что мы употребляем в пищу, отражается на состоянии нашей кожи. Она может быть дряблой, тусклой, с неровной пигментацией только из-за того, что мы неправильно питаемся. Обязательно ознакомьтесь с нашими 3-мя специальными правилами питания для подтяжки груди.

Отсутствие в нашем ежедневном меню необходимых веществ вредит нашей коже и ухудшает её внешний вид.

Каждую неделю вы сможете терять по пятьсот граммов, наладив рациональное питание и исключив жирные и продукты, кондитерские изделия и фаст–фуд. Более стремительная потеря веса приведёт к отвисанию бюста.

6. Обертывания

Является сильной по воздействию процедурой. Её желательно проводить курсами по десять процедур, а потом дать коже отдохнуть. Если проводить данную процедуру постоянно, её воздействие снизится.

Будьте осторожны! После процедуры могут возникнуть аллергические реакции из-за того, что кожа перенасытится полезными веществами. Можно чередовать обёртывание с применением масок. В основе средств для обёртывания должны быть подтягивающие, улучшающие кровообращение, повышающие упругость кожи компоненты.

Используется как дополнительное средство, улучшающее упругость кожи. Можно воспользоваться различными видами массажных процедур, но в основе их должна лежать безопасность. В начале нужно убедиться, что грудь полностью здорова, затем подобрать тот вид массажа, который вам больше подойдёт. 7 техник специального массажа смотрите тут.

Гигиенический массаж можно выполнять самостоятельно. Для этого хорошо использовать чередование различных растительных масел. Другие разновидности массажа, такие как корректирующий, а также восточные виды, лучше доверить специалисту с медицинским образованием.

8. Поддерживающий бюстгальтер

Выбирая эту важную часть женского туалета, обратите внимание на то, чтобы она была изготовлена из натурального материала. Не покупайте изделие на размер меньше, желая уменьшить бюст. Сдавливание груди приводит к нарушению кровообращения и ухудшению здоровья молочных желёз. Как выбрать специальный бюстгальтер узнаете здесь.

Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, не давая ей растягиваться.

Важно! Первый критерий правильно подобранного бюстгальтера – чувство удобства комфорта.

10 Обливания

Выполняют обливания прохладной или холодной водой. Время воздействия холода – несколько секунд, затем нужно хорошо растереть тело и область бюста жёстким полотенцем.

Доктора обращают внимание на то, что для благоприятного влияния на кожу груди воздействие холодом должно быть минимальным – буквально несколько секунд.

Осторожно! Более длительное воздействие может привести к простуде. Также это может грозить сухостью и шелушением кожи. Холод является другом только тогда, когда он быстро сужает, а потом расширяет капилляры.

Помимо вышеперечисленных, есть еще несколько способов решения проблемы:

  • Втирание различных масел. Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
  • Еще 5 народных средств. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
  • Подтяжка груди нитями и мезонитями. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
  • Специальные наклейки на бюст. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  • Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

Гимнастика, силовые упражнения, ходьба, бег, игры на воздухе, правильное питание способны творить чудеса. Больше двигайтесь, замените бесполезные для организма продукты на полезные. Стройность фигуры, подтянутость, появление женственных волнующих форм – всего этого вы сможете добиться, приложив определённые усилия. А наши советы помогут вам в этом!

Можно ли подтянуть упражнениями грудь?

Кожа груди обвисает из-за недостатка мышечной ткани. Для того, чтобы подтянуть ее форму необходимо эту мышечную ткань нарастить. Сделать это возможно с помощью специальных упражнений. В зависимости от исходных данных результат станет заметен уже через месяц. Чтобы подтянуть обвисшие формы необходимо выполнять упражнения ежедневно, каждое из которых по 20-25 повторений в 3 подхода.

Комплекс упражнений:

  • Упражнение с мячом. Мяч держим перед собой. Надавливаем на него двумя ладонями так, чтобы локти находились на уровне грудной клетки.
  • Отжимания. Ставим ладони на пол чуть шире ширины плеч, опускаем корпус параллельно полу. Если это упражнение не по силам, можно вместо положения ног на носках использовать упор на колени.
  • Гантели. Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях. Берем гантели и поднимаем выпрямленные руки вверх. Затем медленно разводим руки в стороны.
  • Приседания. Это упражнение позволяет подтянуть не только мышцы бедер, но и грудной клетки. Ставим ноги на ширине плеч, руки вытягиваем перед собой. Приседаем только с прямой спиной.
  • Махи руками. Ставим ноги на ширине плеч. Левой рукой держимся за талию. Правой рукой в воздухе рисуем круги: 3 круга спереди, сбоку и сзади. Меняем положение рук местами, выполняем те же действия левой рукой.
  • Эспандер. Ноги на ширине плеч, плечи расправленные, спина прямая. Берем эспандер, растягиваем его в обе стороны. Отводим руки как можно дальше друг от друга. В пике напряжения задерживаемся на 10 секунд.

Смотрите видео: Можно ли Увеличить ГРУДЬ Упражнениями? (December 2019).