Уход за кожей

Польза и вред льняного масла, как принимать?

Стройная фигура — цель, в достижении которой важно не нанести вред здоровью. Резкое ограничение привычного меню, а также полный отказ от употребления жиров — такая точка зрения ошибочна. В жирах содержатся многие полезные вещества, и полностью отказываться от употребления масел нельзя. Диетологи рекомендуют в качестве добавки к диетическим блюдам льняное масло — настоящую природную кладовую полезных веществ. Среди других растительных жиров этот продукт занимает особое место благодаря своим свойствам и уникальному составу, способствующему похудению.

Особенности изготовления

Масло изготавливают из семян льна прессованием (методом холодного отжима). Этот способ производства позволяет сохранить все полезные свойства, не подвергая продукт нагреванию. После отжима жидкость приобретает золотисто-коричневый цвет, оттенки которого могут меняться в зависимости от степени очистки. Купить ароматное масло можно в аптеках или продуктовых магазинах. При покупке выбирайте ёмкость с нерафинированным содержимым, из тёмного стекла, не забывайте уточнять срок хранения. После вскрытия бутылки не храните масло в холодильнике дольше 30 дней.

Если продукция выпущена более года назад, приобретать её не стоит. Не покупайте льняное масло, если оно мутное или имеет осадок.

Почему худеют, принимая льняное масло: немного о свойствах

Эффект похудения во время применения масла из семян льна достигается в результате ускорения обмена веществ, происходит быстрое расщепление жировых клеток и уменьшение объёмов проблемных участков тела.

Свойства льняного масла, которые способствуют общему оздоровлению, очищению организма и избавлению от лишних килограммов:

  • оказывает мягкое слабительное действие,
  • выводит шлаки и токсины,
  • уменьшает аппетита,
  • содержит незаменимые жирные кислоты Омега 3 и 6, витамины E, A, F, K,
  • улучшает состояние кожи, исключая её провисание после потери веса.

Польза льняного масла

Принимая это полезное во всех отношениях средство, можно улучшить состояние здоровья, нормализовать жировой обмен, провести профилактику сердечнососудистых заболеваний, патологий пищеварительной системы и обменных процессов.

Полезные свойства льняного масла:

Повышает эластичность сосудов, снижает вероятность развития инсульта и инфаркта, гипертонии,

Служит для профилактики атеросклероза и тромбоза,

Нормализует жировой обмен, способствует похудению,

Улучшает работу пищеварительного тракта,

Действует как профилактическое средство против образования камней в желчном пузыре, нормализует работу желчевыделительной системы,

Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев.

Не стоит использовать льняное масло для самолечения и при этом отменять препараты, назначенные врачом. Перед употреблением масла стоит получить консультацию квалифицированного специалиста по профилю своего заболевания и учесть все противопоказания.

Омега-3 в льняном масле

Льняное масло является чемпионом по содержанию омега-3, уступая только рыбьему жиру. Концентрация жирных кислот омега-3 в льняном масле достигает, по разным источникам, от 44% до 60%.

Эти полезные липиды проникают в организм через тонкий кишечник после предварительной обработки ферментами желчи в 12-перстной кишке. Некоторое количество омега-3 попадает в печень, где становится полноценным участником процессов метаболизма. Столовая ложка льняного масла содержит до 8 г омега-3 жирных кислот, тогда как остальные кислоты, омега-6 и омега-9, представлены 2 и 3 граммами соответственно.

Основательница института Герсона из штата Калифорния – Шарлота Герсон – опубликовала результаты организованных ею научных исследований, согласно которым льняное масло является не только ведущим донатором полезных липидов, но и замедляет рост опухолевых клеток.

Обогащение рациона омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами приводит к позитивным изменениям:

Нормализуется сердечный ритм,

Показатели АД и биохимического состава крови приближаются к норме,

Восстанавливается функционирование желез эндокринной системы,

Нормализуется обмен веществ, исчезает риск появления ожирения и сахарного диабета,

Снижается уровень «плохого» холестерина в крови и опасность образования тромбов,

Уменьшается вязкость крови, что очень полезно для профилактики варикоза,

Заметно улучшается состояние кожи и волос,

Восстанавливается гормональный фон у женщин и мужчин,

Улучшается кровоснабжение головного мозга и состояние сосудов.

Организованные профессором одного из Австралийских университетов Сиднея Леонардом Сторлиеном экспериментальные исследования показали, что обогащенная липидами типа омега-3 пища способствует нормализации обмена веществ, предотвращая ожирение и сахарный диабет.

Вред льняного масла и противопоказания к применению

Если верить словам Авиценны, все, что является лекарством, может одновременно быть ядом. При неправильном хранении и передозировке льняное масло способно нанести вред здоровью. Достичь передозировки непросто, так как составляющие масла практически не накапливаются в организме. Опасность может представлять свойство жирных омега-кислот окисляться под воздействием света и повышенных температур.

Результатом этой реакции становится образование пероксидов – химических соединений, вредных для организма и обладающих канцерогенным действием. Этот процесс очень легко определить: масло становится горьким на вкус и приобретает неприятный запах.

Отравление пероксидами проявляется следующими симптомами интоксикации:

Боли в эпигастральной области и грудной клетке,

Гиперменорея у женщин,

Пониженная свертываемость крови, склонность к кровотечениям.

Пить прогорклое льняное масло нельзя! Оно обладает канцерогенным эффектом. Такой продукт наносит только вред вашему здоровью, и ни капли пользы.

Противопоказания к применению льняного масла:

Нельзя употреблять льняное масло при острой форме холецистита,

Запрещено оно при диарее, завороте кишок, кератите (воспалении роговицы глаза),

Очень осторожно следует применять такое масло при желчнокаменной болезни, панкреатите, обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, удаленном желчном пузыре.

Как принимать льняное масло?

Существует универсальный способ употребления льняного масла: его рекомендуют принимать натощак от 1 ч. л до 1 ст. л. перед каждым приемом пищи. Суточная норма этого продукта – 2-3 столовые ложки для взрослого человека, однако строгих ограничений тут нет. Начинать использование масла лучше с минимальных дозировок, то есть с 2-3 чайных ложек в день. В особых случаях, когда человек не может употреблять масло таким способом, его можно добавлять в салаты, гарниры и супы, не допуская воздействия высоких температур, разрушающих структуру жирных кислот.

Продолжительность курса приема этого препарата в большинстве случаев определяется врачом в зависимости от цели применения. Как у большинства природных средств, результативность приема льняного масла можно увидеть не сразу. В среднем курс лечения длится 2-3 месяца. Если в этом имеется необходимость, можно продлить его после 2 недель перерыва.

Особенность приема льняного масла заключается в том, что его можно смешивать с соками, йогуртами, кисломолочными продуктами. При лечении запоров рекомендуется размешать 1 ч. л. средства в стакане теплой воды или запить дозу, принятую натощак.

Прием этого препарата имеет свои особенности при лечении различных заболеваний:

Для лечения сухости кожи – дозировка увеличивается до 5 ст. ложек, из которых непосредственно оральным способом используется 1-2 ложки, употребляемых натощак до завтрака, а остальная доза добавляется в готовые блюда. После 30-45 дней такого лечения наступает период отдыха, а затем его принимают в минимально возможных дозах для профилактики кожных заболеваний.

Для выведения «плохого» холестерина, очищения сосудов, повышения иммунитета принимают по 1 ст. л. масла во время еды 2 раза в день. Лечение этих состояний длится 3 месяца, для профилактики его принимают в этих целях в течение 30 дней.

Восстановление работы ЖКТ, купирование запоров, облегчение общего состояния при геморрое и дизентерия требуют месячного курса лечения льняным маслом. При этом применяется следующая дозировка: средство принимают по 2 раза в день, взрослые – по 1 ст. л., дети до 14 лет – по 1 дес. л., дети до 7 лет – по 1 ч. л. Курс лечения можно продолжить только после 3-месячного перерыва.

Для лечения воспалений горла и полости рта – медленно рассасывают ложку масла, держа его во рту.

Восстановительный период после гриппа, операций, продолжительной болезни – по 1 ст. л. 3 раза в день на протяжении 2-3 месяцев.

При лечении ожирения (как вспомогательное средство) – по 1 дес. л. натощак.

При поражениях эпидермиса – смазывают кожу маслом, разведенным с известковой водой в пропорции 1:1,

При лечении ожогов – смазывают пораженную область маслом, смешанным с куриным яйцом,

Для улучшения метаболизма, очищения организма, профилактики заболеваний сердечнососудистой системы – по увеличивающейся дозировке (в 1 неделю по 1 ч. л. за полчаса до завтрака, во 2 неделю по 1 ч. л. 2 раза в день после еды). Курс оздоровления длится около 3 месяцев.

Во всех случаях применения масло должно быть комнатной температуры.

С какими лекарствами нельзя принимать льняное масло?

Льняное масло – активное средство, оказывающее сильное действие на организм. И как каждый препарат с выраженным действием, оно может быть несовместимо с некоторыми лекарствами.

Взаимодействие с лекарственными средствами:

Масло из семян льна обладает свойством разжижать кровь, поэтому его нельзя принимать одновременно со средствами с аналогичным действием: ацетилсалициловой кислотой, Ибупрофеном, Гепарином, Варфарином. Если необходимо использовать оба средства, нужно выдержать между приемами временной отрезок в несколько часов. Такие меры предосторожности помогут избежать неприятных последствий типа кровотечений из-за усиления действия лекарств, разжижающих кровь.

Гипертоники, принимающие средства для снижения давления, не могут принимать льняное масло, имеющее такой же эффект.

Терапия гормональными препаратами, использование противозачаточных таблеток несовместимы с употреблением масла.

Как делают льняное масло?

Производство льняного масла – процесс, имеющий многолетние традиции. Технический прогресс привнес в технологию некоторые изменения. В настоящее время пищевое масло готовят, используя метод холодного отжима.

Изготовление этого продукта проходит следующие этапы:

Очистка зрелого семени льна от посторонних примесей при помощи семяочистительных машин.

Заморозка семян до -15°C на срок от 1 до 2 суток.

Коррекция влажности сырья до 8-9% для получения полной отдачи масла.

Отжим семени льна под прессом при температуре от +40 до +45°C. Повышенная температура нужна для профилактики окислительных процессов в готовом продукте.

Стабилизация и обогащение витамином E в пропорции 2:1, отстаивание в емкости.

Слив масла с осадка (фуза), фильтрация его от примесей при помощи слоя перлита и тонких фильтров.

Контроль готового продукта на чистоту и прозрачность, переход его в фасовочную емкость.

Расфасовка масла в стеклянную тару или специально подготовленную посуду из непрозрачного пластика.

При таком способе на выходе получают диетический продукт, обладающий лечебными свойствами, полностью готовый к употреблению. При соблюдении условий хранения срок годности такого продукта составляет 12 месяцев.

Как выбрать льняное масло?

Лечебным действием обладает нерафинированное льняное масло, полученное путем холодного отжима. Масло должно быть прозрачным, его цвет варьируется от золотистого до коричневого.

Льняное масло обязательно должно быть расфасовано в бутылки темного цвета, непроницаемые для солнечных лучей и другого освещения.

Его аромат не должен иметь неприятного оттенка. Испорченный продукт обычно напоминает по запаху рыбий жир или имеет привкус горелых семечек. Никакие примеси в льняном масле не придадут ему большой пользы, поэтому желательно исключить сорта с добавками.

Идеальным маслом для употребления с лечебной целью является то, у которого прошло только 1-2 недели с даты производства. Оно обладает самыми лучшими вкусовыми и полезными качествами.

Производителя льняного масла можно выбрать любого, главное, чтобы путь от производства до потребителя был как можно короче. Спустя месяц с момента изготовления оно уже начинает прогоркать, но этот срок может отличаться. Если вы уже купили льняное масло, ориентируйтесь на то, чтобы не было горечи.

Льняное масло приобретают и в супермаркете, и в магазине органических продуктов, и в аптечной сети. Важно, чтобы продавец соблюдал условия хранения продукта, выдерживая его в прохладном темном месте. Цена на льняное масло варьируется от 100 до 600 рублей в зависимости от объема тары.

Хорошей альтернативой льняному маслу служит рыбий жир, который почти идентичен ему по свойствам и составу.

Как хранить льняное масло?

В домашних условиях нужно хранить льняное масло при температуре от +5 до +22°C, в темноте, максимально исключая влияние света на продукт. Лучшее место для хранения – нижняя полка холодильника. Не будет ошибкой хранить бутылку с маслом в кухонном шкафу. После каждого приема нужно плотно закрывать крышку бутылки. С момента вскрытия упаковки льняное масло хранится не более 3 месяцев.

В аптечной сети можно приобрести продукт, заключенный в желатиновые капсулы. Их удобно принимать тем, кто не в состоянии перенести запах масла. Такая форма расфасовки хранится исключительно в холодильнике.

Ответы на популярные вопросы

Даже при самом подробном освещении проблемы у потребителей остаются вопросы. Ниже приведены ответы на самые популярные из них.

Должно ли горчить льняное масло? Нет, качественное льняное масло, хранившееся в оптимальных для него условиях, горчить не должно. Если оно имеет горьковатый привкус, значит, начался процесс окисления, и масло становится опасным для здоровья.

Можно ли пить льняное масло натощак? Да, льняное масло принимают натощак для очищения кишечника и при гастрите. Такой способ применения не используют у лиц, имеющих в анамнезе панкреатит, особенно в моменты обострения. Это средство провоцирует выброс желчи при употреблении на пустой желудок, что вызывает рвоту. Нужно дождаться периода ремиссии, чтобы лечиться льняным маслом натощак.

Можно ли жарить на льняном масле? Нет, это исключено, так как полиненасыщенные жирные кислоты, ради которых используют льняное масло, разрушаются под воздействием высоких температур. Но самое опасное, что эти кислоты превращаются в канцерогены, которые ускоряют старение организма и вызывают онкологические заболевания.

Можно ли давать детям льняное масло? По поводу использования льняного масла у детей нет единого мнения – обычно педиатры не разрешают использовать его в детском питании до 6-7 лет.

Можно ли при беременности льняное масло? Доказательством того, что льняное масло полезно беременным женщинам, служит эксперимент ученых Калифорнийского университета, задавшихся целью определить предпосылки рождения интеллектуально одаренных детей. Они исследовали молекулярное строение подкожной жировой клетчатки в области бедер и пришли к выводу, что в ней содержится большое количество омега-3 жирных кислот, влияющих на развитие мозговых структур. Остальные жирные кислоты, несбалансированные с омега-3 липидами, подавляют развитие мозга будущего ребенка. Льняное масло, как источник незаменимых жирных омега-3 кислот, – продукт, рекомендованный к употреблению беременными женщинами. Но сначала нужно обсудить со своим гинекологом вероятные противопоказания и использовать рекомендуемую врачом дозировку.

Можно ли с помощью льняного масла похудеть? Это средство нельзя назвать «волшебной пилюлей», помогающей приобрести стройность за короткое время, не прилагая больших усилий. При всех своих достоинствах, льняное масло считается вспомогательным фактором при коррекции веса. Несомненно лишь то, что входящие в его состав незаменимые жирные кислоты находятся в очень удачном сочетании, легко нормализуют жировой обмен, за счет чего и снижается лишний вес. Липиды омега-3 в результате сложных биохимических реакций преобразуют попавшие в организм в избытке жиры в глицерин и воду. Они не усваиваются организмом, а выводятся, не откладываясь в жировой клетчатке. Для придания фигуре желаемых очертаний нужно следить за питанием, внести изменения в образ жизни.

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Общие правила: сколько, как и когда

  1. Принимайте масло из семян льна только в холодном виде, так как любая термическая обработка приведёт к потере полезных свойств и разрушению питательных веществ:
    • не добавляйте к горячим блюдам
    • не запивайте горячими напитками (кофе, чаем)
    • не используйте для жарки и выпечки
  2. Принимая масляный продукт изо льна внутрь, необходимо учитывать, что у него — специфический вкус и своеобразный аромат, который не всем приходятся по душе. В этом случае рекомендуется после того, как выпьете масло, заесть его мёдом (достаточно трети чайной ложки).
  3. Некоторые худеющие используют лимонный сок, который помогает заглушить свойственный маслу вкус.
  4. Если устранить неприятные ощущения не получится, принимать средство можно в виде желатиновых капсул.
  5. Во время лечения льняным продуктом откажитесь от блюд жирных, жареных, сладких и копчёных. Исключите алкогольные напитки.
  6. Все приёмы пищи в течение дня должны осуществляться небольшими порциями.
  7. В день выпивайте как минимум 1,5 л воды.
  8. Если в составе блюд присутствует масло изо льна, чай, кофе, какао и другие горячие напитки пейте не ранее, чем через 20 минут после еды.
  9. В сутки допустимое количество продукта (независимо от вариантов приёма) – 2 столовые ложки.
  10. Курс лечебного употребления — 1,5 месяца.

Как пить в чистом виде

Пить лечебное масло с утра, «на голодный желудок», рекомендуется за 20–30 минут до утреннего приёма пищи. Начинайте с чайной ложки, постепенно увеличивая дозировку, чтобы довести в течение недели приём до столовой.

Пить льняное масло можно и на ночь, через полчаса после ужина. В этом случае оно поможет активизировать работу кишечника и избавиться от запоров, наладив утренний стул.

Рецепт салата с маслом льна

  • брокколи — 200 г
  • спаржевая фасоль — 100 г
  • зелень петрушки — 20 г
  • ядра грецкого ореха измельчённые — 30 г
  • льняное масло — 1 ст. л.
  • сок лимона — 1 ст. л.

Брокколи и фасоль отварить на пару. Стручки нарезать, брокколи разделить по соцветиям, петрушку измельчить. Всё перемешать с маслом семян льна, сверху полить соком лимона, посыпать грецким орехом.

Лечебная смесь с творогом

Польза масла из семян льна в комбинации с творогом известна несколько десятилетий. Биохимик из Германии Джоанна Будвиг утверждает, что такой состав эффективно борется даже с онкологическими заболеваниями. Чем это объясняется?

Незаменимые жирные кислоты Омега при взаимодействии с творожными белками:

  • активизируют усвоение полезных молочных белков,
  • усиливают в организме собственный процесс синтеза жизненно необходимых кислот из тех, которые содержатся в льняном продукте.

Рецепт творожно-льняной массы

  • льняное масло — 2 ст. л.
  • творог нежирный — 0,15 кг
  • семена льна размолотые — 2 ст. л.
  • вода кипячёная — по необходимости

Смешать все ингредиенты, добавляя чистую воду для получения пастообразной консистенции. Полученную массу съесть в течение дня.

В составе других диет

Масло льна успешно используется в составе известной диеты Пьера Дюкана. На этапе Атака, когда список разрешённых блюд очень ограничен, у худеющих есть возможность разнообразить меню кофейной ложкой льняного масла. Кроме того, что оно добавит новых оттенков вкуса в белковый рацион, с помощью этого продукта организм получит столь ему необходимые жирные кислоты.

Успешно сочетается масло и с другими популярными диетами, так как помогает более полному усвоению полезных веществ и ускоряет процесс похудения усиленным метаболизмом. Самые распространённые диеты, в составе которых эффективен льняной продукт — рыбная, овсяная и кефирная.

Противопоказания и потенциальный вред

Стоит отказаться от диеты с применением льняного масла:

  • если есть проблемы с пищеварительным трактом (гастрит, язва и др.),
  • при болезнях печени и жёлчного пузыря,
  • во время лечения гормональными препаратами,
  • при гинекологических проблемах,
  • в случае заболеваний крови (приём масла ухудшает свёртываемость),
  • если поставлен диагноз — гипертония,
  • при аллергии на компоненты льняного масла.

С осторожностью льняное масло можно использовать детям и беременным женщинам, во всех случаях разрешение на его употребление должен дать врач.

Свойства и рекомендации

Путем множественных экспериментов установлено, что прием масла льна для похудения в чистом видедает лучшие результаты, чем в качестве добавки. За месячный курс человек может избавиться от 3 до 8 лишних килограмм. Результаты похудения индивидуальны, они зависят от возраста, общего здоровья организма, скорости обмена веществ и др. факторов.

Цвет масла колеблется от темно-зеленого (сероватого) до светло-желтого. Это связано с интенсивностью очистки масла. Принимать можно как то, так и другое. На вкус льняное масло приятное, не горькое. Хотя большинство людей не любят его вкус и запах, поэтому предпочитают не употреблять в чистом виде, а используют в качестве добавки.

Хранить льняное масло необходимо в холодном месте (не выше 8 ◦С). При комнатной температуре оно окисляется и все полезные свойства теряются. При покупке льняного масла обязательно обращайте внимание на дату производства и условия хранения. Если масло хранится не в холодильнике, не покупайте его. Скорее всего, что оно уже испортилось. Это масло капризное и хранится не больше месяца после открытия.

Отзывы людей, которые использовали на себе действие льняного масла

Реальные отзывы с различных ресурсов:

Катерина, 35 лет.

Давно слышала о льняном масле как о средстве для похудения. Решила испытать на себе. Принимала месяц, соблюдала все правила. Пила в чистом виде утром и вечером. За месяц я потеряла 3 килограмма. Результатом очень довольна, у меня не было большого запаса лишнего веса. Кроме того у меня наладился процесс пищеварения, стул стал регулярным.

Принимаю льняное масло уже третий раз. Всегда остаюсь довольна результатом. Принимаю месяц, потом делаю перерыв на 5-6 месяцев и снова повторяю курс. Вес уходит медленно, но это не удивительно. Я не занимаюсь спортом, иногда позволяю себе вредную пищу и вино. Благодаря льняному маслу я не только похудела, но еще моя кожа стала значительно лучше: пропали покраснения и высыпания.

Принимала льняное масло месяц. Пить не смогла в чистом воде, так как мне не понравился вкус. Добавляла его в каши утром и в салат вечером. Эффект понравился за месяц я скинула чуть больше 3 килограмм. Собираюсь повторить курс. Попробую принимать в чистом виде, надеюсь будет лучший результат.

Отзывы врачей об употреблении льняного масла:

Виктор Петрович, гастроэнтеролог, 50 лет.

Часто приходят люди за консультацией о приеме льняного масла как средства для похудения. Перед приемом я рекомендую пройти полное обследование. Если все в порядке, то я рекомендую масло к употреблению. Каких-то сильных результатов масло не дает. Для феерического похудения мало принимать одно масло, нужно наладить питание в принципе и вести активную физическую деятельность.

Татьяна Николаевна, гастроэнтеролог, 45 лет.

Пациенты с избыточным весом часто спрашивают можно ли им принимать льняное масло. Если нет противопоказаний, я одобряю их выбор. Масло льна действительно благотворно влияет на кишечник, способствует выведению шлаков и токсинов. Оно обладает легким слабительным эффектом, а запоры часто встречаются у людей с избыточным весом.

Игорь, диетолог, 41 год.

Своим пациентам я разрешаю принимать льняное масло, но стараюсь убедиться, что они будут делать это с умом и согласно инструкции. Масло благотворно влияет не только на пищеварение, но и на весь организм. У большинства наблюдается снижение веса благодаря льняному маслу.

Льняное масло – отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Обратите внимание, что масло это лишь помощник, а не решение всех проблем. Оно действительно нормализует работу кишечника, помогает вывести шлаки, снижает уровень холестерина.

Не принимайте масло дольше положенного срока, больше не значит лучше. И ни в коем случае не нагревайте его выше 40 ◦С. Между курсами приема обязательно делайте длительный перерыв (2-3 недели), это необходимо для того, чтобы организм не привыкал.

После начала употребления масла, вас ничего не должно беспокоить. Если возникают побочные эффекты прием необходимо прекратить. Будьте внимательны к себе и своему организму.

Состав льняного масла

Льняное масло — полезный и уникальный продукт. А вы задумывались, что же его делает таким?

  • Сочетание насыщенных и ненасыщенных жирных кислот в данном средстве делает его уникальным. Немалое значение для человека несет кислота омега-3. Только представьте, что примерно шестьдесят процентов линолевой кислоты содержится в льняном масле! Какая колоссальная польза для вашего организма! Учитывая также содержание олеиновой кислоты.
  • Немало полезных витаминов: Е, А, К и группы В.
  • Элементы: железо, фтор и магний.
  • Является источником линганов. Линганы — вещества, благодаря которым блокируется рост опухолей.

Как вы поняли, друзья, польза от данного средства и правда будет велика, за счет такого богатого, лечебного состава.

Льняное масло для похудения — секреты эффективного применения

Лен – одна из древнейших культур. В его составе можно найти множество витаминов и минералов, которые приносят огромную пользу человеческому организму.

Масло льна является поистине эффективным средством для диагностики различных заболеваний.

Наиболее часто используется льняное масло для похудения, ведь оно содержит в себе активные жирные кислоты: Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Первый этап

В течение недели вы должны пить натощак по утрам по одной чайной ложке масла. Через пятнадцать минут после процедуры можете приступать к завтраку. Помните, масло должно быть комнатной температуры, и если вы пожелаете запить его водой, то только соответствующей температуры. В противном случае прием средства приведет к расстройству желудка или просто к отсутствию какого-либо положительного результата.

Продукт принимать рекомендуется и вечером. Через полчаса после приема пищи, выпейте 1 чайную ложку масла. Оно положительно влияет на нервную систему, обладает успокаивающим действием, не беспокойтесь о принятии препарата перед сном.

Вы можете применять продукт и во время пищи. Салаты из свежих овощей — незаменимое блюдо во время похудения. Заправьте его льняным маслом и получите двойную пользу. Но не применяйте средство с горячей пищей, иначе оно потеряет свою пользу.

Второй этап

Спустя неделю постепенно увеличивайте порцию продукта. Теперь чайную ложку нужно заменить столовой, применять по той же схеме. На этом этапе вы не должны ограничиваться приемом средства два раза в день. Обязательно добавляйте пару ложек масла в салат, который будете есть в течение дня.

Не забывайте, что горячую пищу заправлять маслом нельзя!

Длиться данный этап до того момента, пока вы не достигните назначенной цели на весах. Как только ваш вес пришел в норму, постепенно, не спеша уменьшайте дозу приема продукта, доведя до изначальной — одной чайной ложки.

Далее применяйте препарат два раза в день по 1 чайной ложке, без добавления в пищу.

Льняное масло в капсулах

Друзья, технологии шагают в ногу со временем. И производители все больше ухищряются для нашего с вами удобства. Например, льняное масло имеет ряд неудобств в использовании: оно очень подвержено свету и температуре, вследствие чего быстро начинает прогоркать. Плюс ко всему препарат не способен долго храниться. И если вы вскрыли емкость, использовать продукт необходимо, как можно скорее, и не забывать про условия хранения.

И что же придумали производители? Все просто! Они решили выпускать это чудесное средство в капсулах. Гениально ведь, не правда ли? Продукт имеет все те же лечебные свойства, но не подвергается воздействию воздуха, а значит хранится дольше. Вы можете брать эти капсулы с собой везде, ведь каждая капсула — одна порция препарата, намного проще, чем с маслом в емкости. А сроки годности гораздо дольше.

Да и пить препарат в таком виде куда приятнее. Ведь ни каждый перенесет это не совсем приятное послевкусие во рту.

Принимаются капсулы 2 раза в день по 1 штуке. Постепенно увеличивая дозу до двух — трех штук.

Заключение

Вам стоит запомнить:

  1. Льняное масло содержит в своем составе полезные для человека кислоты, такие как, олеиновая, линолевая, железо, фтор, витамины: Е, А, К. И вещества, оказывающие противовоспалительный эффект, что положительно сказывается на состоянии онкобольных.
  2. Препарат улучшает состояние при атеросклерозе, неврологии, диабете, онкологии. Используется также диетологами и косметологами.
  3. Для похудения масло применяется первую неделю по 1 чайной ложке 2 раза в день, далее до достижения результата по столовой ложке, плюс добавлять масло в салаты.
  4. Для удобства масло выпускается в капсулах. Их удобно и приятно применять, можно брать с собой в дорогу. Польза остается та же.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс « 6 шагов оздоровительного похудения », который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


Статья подошла к концу, а мы просим вас поделиться в комментариях своим опытом применения льняного масла в целях похудения. Помните про кнопку социальных сетей внизу. И мы будем уверены в том, что несем вам пользу!

Мнения врачей-диетологов о пользе льняного масла для снижения веса

Льняное масло помогает нормализовать жировой обмен и, казалось бы, недостижимое похудение при полном отказе от употребления жиров, с потреблением льняного масла становится реальностью.

Диетолог доктор Людмила Денисенко

http://www.abcslim.ru/articles/403/lnjanoe-maslo/

Льняное масло как таковое чрезвычайно благотворно действует на кожные покровы, омолаживая их, делая кожу лица, шеи, рук гладкой, мягкой бархатистой. Оно действует положительно на волосы, улучшая их структуру, делая их блестящими и пышными. Льняное масло помогает работе почек при отёках и избыточном весе, когда затруднён вывод натрия и воды из организма именно почками, улучшает зрение, успокаивает возбуждение нервной системы и препятствует образованию токсических веществ.

Врач научно-производственного объединения «Компас Здоровья» Г.А. Гордуновская

http://lavkazdorovja.su/maslo_krasnii_rubin.htm

Что такое масло льна?

Лен – популярный и востребованный во всех сферах жизни продукт. Семя, масло, волокно – все это используется в разной форме и несет большую пользу человечеству.

Масло льна производится путем холодного отжима семян, в результате которого в его составе остаются все целебные составляющие.

Биологическая ценность продукта гораздо выше, чем у других растительных масел.

В составе льняного масла можно найти такие компоненты: жирные кислоты, витамины A, B, E, F, K, полиненасыщенные кислоты.

Высокую востребованность данного продукта обеспечивает его богатый состав.

Полезным и эффективным масло льна делает наличие в нем многих жирных кислот.

При этом, Омега-6 входит в состав оливкового, подсолнечного, соевого и горчичного масел, а Омега-3 в наибольшей степени содержится только в масле льна. Эти 2 активных компонента попадают в организм и ускоряют передачу нервных импульсов, изменяют структуру клеток и улучшают их активность.

Прием масла льна и включение его в свой дневной рацион позволит улучшить работу сердца, снизить риск появления инфаркта миокарда, инсультов, ишемической болезни сердца.

В борьбе с атеросклерозом и тромбозом льняное масло станет отличным профилактическим средством.

Полезно принимать данный продукт и для профилактики онкологических заболеваний, проблем с почками, печенью и щитовидной железой.

Гастрит, колит, изжога и запор также лечатся при помощи масла семени льна.

Огромную пользу несет этот продукт и для женщин. Незаменимы компоненты льняного масла для предотвращения развития рака груди, для смягчения симптомов менопаузы, эндометриоза и женского бесплодия.

Улучшает лен и работу функций матки, при беременности помогает наладить гормональный фон женщины, облегчить состояние перед родами.

Однако особенно часто используется продукт отжима семян льна для похудения.

Отзывы попробовавших о результатах применения

А я пришла сказать, что мне льняное масло очень помогло. Объясню немного. Я всё время сидела то на диетах, то таблетки для похудения ела. Как итог, у меня кишечник практически перестал работать. Сейчас я на правильном питании больше 2 лет. Занимаюсь спортом, но как-то не особо худеется мне от этого. Начала добавлять льняное масло в салаты из зелени. Цвет лица стал лучше, волосы почти не выпадают, с пищеварением всё в порядке. И да, за два месяца, что ем льняное масло, у меня и грудь подтянулась. Ну и вес — минус 3 килограмма. Немного? А если учесть, что лишних всего пять и я несколько лет не могла от них избавиться? Льняное масло для похудения — отличная штука, если не есть булочки с маслом, а нормально питаться и заниматься спортом.

Галина

http://www.mazajka.ru/lnjanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html#comment2179

Две недели я пью льняное масло по столовой ложке утром натощак и вечером перед сном. В плане похудения — 2 кг, в талии — 1см, думаю, дальше будет ещё лучше) К тому же наладилось пищеварение (ура!).

Lorelei_Veine

http://irecommend.ru/content/otlichnaya-shtuka-rekomendatsii-po-izbavleniyu-ot-nepriyatnogo-vkusa

Стоит ли говорить, что льняное масло очень полезно для здоровья человека? Я в этом убедилась на собственном опыте. Я принимала льняное масло два раза в день по столовой ложке, чтобы нормализовать работу ЖКТ. К тому же благодаря маслу мне удалось похудеть на 7 кг за 2 месяца. Уже в течение полугода мой вес держится. К тому же я применяю льняное масло и наружу. Добавляю его в кремы для лица, а также лосьоны для тела. В общем, рекомендую и советую всем, кто стремится к здоровью.

СЕВа1987

http://irecommend.ru/content/ochen-polezno-3

Полезные масляные обёртывания

Этот способ похудения поможет активно подпитать кожу и уменьшить объёмы тела, избавившись от жировых отложений. Мёд — популярное средство для домашних обёртываний, которое делает кожу упругой и подтянутой, а масло насыщает её полезными веществами. Худеющие отмечают, что после сеансов кожа выглядит сияющей и помолодевшей.

  • пчелиный мёд — 3 ст. л.
  • льняное масло — 2 ч. л.

Тщательно смешать масло и мёд. Если вас будет отвлекать специфический запах льняного продукта, в смесь можно добавить измельчённый лист мяты. Нанесите состав на проблемную зону, оберните плёнкой, укутайте полотенцем или пледом. Время действия — полчаса.

Во время действия медово-масляной смеси выполняйте физические упражнения, и эффект от процедуры значительно усилится.

Отзывы об наружном использовании масла льна для похудения

Мне очень нравится обёртывание льняным маслом, смешанным с молотым кофе. Принимаю ванну с содой и морской солью, потом наношу эту смесь, обматываюсь пищевой плёнкой, и когда снимаю через несколько часов, вижу, что уходит несколько сантиметров с самых проблемных зон. А льняное масло ещё и кожу увлажняет. Поэтому кстати, я пользуюсь им ещё и вместо ночного крема.

Марина Емильянцева

http://xn--80avnr.xn--p1ai/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE/%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B/6410478

Я делаю обертывания для области живота. Этот способ очень действенен для борьбы с лишним жиром. Затем — активное качание пресса, и маску можно смывать. Результат радует уже через несколько недель — тонкая талия и красивый пресс.

olivebox

http://www.sami-svoimi-rukami.ru/item/2529/obertyvanie-dlya-pokhudeniya-recepty-s-foto

Уже через несколько дней употребления льняного масла вы заметите положительные изменения в состоянии кожи, волос, ногтей, улучшение работы органов пищеварения. А сочетание употребления льняного масла с физическими нагрузками, даже самыми несложными, которые дополняются сбалансированным рационом, помогут вам добиться отличных результатов в похудении.

От чего пьют льняное масло

Продукт для приема внутрь и обработки кожи использовали еще в Древней Греции. Об этом писал великий целитель Гиппократ. Масло получают путем холодного отжима из созревших семян льна. Оно обладает множеством лечебных свойств, благодаря наличию в составе полезных компонентов. Анализ, проведенный в лабораторных условиях, показал, что в продукте содержатся:

  • олеиновая кислота,
  • линолевая кислота,
  • альфа-линолевая кислота,
  • арахидоновая кислота,
  • микроэлементы – магний, кальций, медь, фосфор, цинк, марганец, железо, селен,
  • антиоксиданты,
  • витамины – Д, Е, А, С.

Если добавлять несколько ложек масла в рацион, эти вещества обеспечивают организм дневным запасом витаминов и кислот, в числе которых находится Омега 3 и 6, препятствующие старению. Употребление льняного масла полезно при:

  • ухудшении зрения,
  • гипертонии,
  • авитаминозе,
  • заболеваниях сосудов и сердца,
  • частых простудах,
  • глистных инвазиях,
  • болезнях легких и бронхов,
  • нарушениях в работе ЖКТ,
  • злокачественных опухолях.

Эти болезни служат показанием для добавления в пищу в качестве профилактики. Кроме того, продукт нормализует функционирование пищеварительной системы, устраняет проблемы со стулом, делает его регулярным. Применение льняного масла для похудения способствует чистке организма от токсинов и шлаков и, повышает слабый иммунитет, нормализует вес, улучшает состояние кожи. Этот факт подтверждают отзывы пользователей, которые успешно использовали диету.

Как принимать льняное масло для похудения

Если требуется получить результат, сбросить вес быстро и без неприятных последствий, придется перейти на специальную систему питания, в которой используется не только масло льна для похудения. Диета сочетается с другими продуктами, способствующими очищению кишечника и желудка. Вместе с маслом можно употреблять:

Как использовать льняное масло для похудения? День следует начинать со столовой ложки масла натощак за полчаса перед утренней трапезой. В остальное время разрешено есть блюда из продуктов, включенных в список. Обязательно есть вещество в холодном виде, если применять его при жарке, все полезные вещества пропадают, остаются вредные для организма канцерогены.

Если добавить в рацион больше овощей, система станет более эффективной. Норма жидкости за сутки – 1,5-2 литра. Чай и кофе рекомендуют заменить на чистую воду. На ночь принимают еще одну ложку масла и запивают стаканом воды. Диета относится к категории длительных, продолжительность приема внутрь – от 1 до 3 месяцев, после этого положено сделать перерыв в 1 месяц. Безопасная доза для улучшения здоровья – 2-3 столовые ложки в сутки.

Видео: льняное масло для похудения

Алена, 28 лет Мне масло из семени льна помогло забеременеть. Я начала его пить после прочтения отзывов в интернете, где рассказывалось, как похудеть с льняным маслом. Через 2 месяца после начала приема, вес снизился на 6,5 кг, а еще через месяц наступила беременность. Я продолжала добавлять его к салатам. После окончания лактации планирую снова пить для похудения.

Светлана, 44 года После 42 лет начали часто беспокоить запоры, поэтому гастроэнтеролог во время приема посоветовал выпивать натощак по столовой ложке, либо купить в аптеке и принимать льняное масло в капсулах. Сейчас пью препарат уже 1,5 месяца. Проблемы со стулом решились быстро, но я заметила, что еще и похудела на несколько килограмм.

Карина, 36 лет Унаследовала привычку добавлять льняное масло в салат и готовые вторые блюда от мамы. Она до сих пор так делает и выглядит моложе своих сверстниц. Перед сном я съедаю столовую ложку масла вместе с медом. С утра выпиваю стакан кефира, а через полчаса ем салат из свежих овощей. Никогда не жаловалась на лишний вес и все благодаря правильному рациону.

Каковы же его свойства и чем масло льна полезно для похудения?

Давным-давно ученые выяснили, что это средство способствует быстрому расщеплению жиров, превращая их в воду и глицерин, и выводя эти 2 компонента естественным путем.

Наиболее эффективно его влияние в ночное время суток.

Таким образом, выпивая на ночь 1 ст.л. масла, можно расщепить съеденную перед сном пищу и не дать ей отложиться в жировые складки.

Льняное масло для похудения позволяет не только избавиться от жира, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Содержащиеся в масле кислоты Омега-3 и Омега-6 способствуют ускорению процессов обмена в организме.

Льняное масло также помогает снизить количество холестерина в организме и нормализовать работу органов пищеварения.

Если заменить тяжелые потребляемые жиры в питании на льняное масло, можно эффективно снизить свой вес. Это возможно благодаря тому, что данный продукт усваивается гораздо быстрее, чем другие масла.

Он также благотворно влияет на работу всех органов человека и улучшает общее состояние организма.

Еще одно уникальное свойство масла из семян льна – оно уменьшает аппетит, поэтому, принимая его каждый день натощак или перед сном, можно значительно снизить количество потребляемой пищи, а потому и избежать накапливания большого количества жиров на стенках желудка.

Как лучше принимать льняное масло для наиболее эффективного похудения?

Чтобы достичь хороших результатов в процессе избавления от лишнего веса, необходимо знать, как принимать это волшебное средство:

  1. Желательно каждый день за 15-20 минут до еды выпивать 1 ч.л. масла, чтобы дальнейшие приемы пищи проходили легко и быстро усваивались.
  2. Также рекомендуется употреблять его через 15-20 минут после ужина. Спустя некоторое время можно увеличить дозу и выпивать уже по 1 ст.л.

Чтобы похудеть в короткие сроки, необходимо заниматься спортом, правильно питаться и, конечно же, принимать льняное масло длительный срок. Не стоит полагать, что результаты будут видны с первых применений, ведь только проведя курс, можно заметить его действие.

Рецепты приема масла льна:

  • можно использовать масло в качестве заправки овощных салатов, заменяя им привычный майонез или растительное подсолнечное масло,
  • полезно добавлять его в каши,
  • эффективен и вариант добавления масла в творог, йогурт или мед.

Необязательно употреблять его в чистом виде, если организм отказывается принимать обычное сырое масло. Для удобства, в аптеке можно приобрести льняное масло в капсулах.

Желатиновые капсулы с маслом пить гораздо приятнее и комфортнее, но исключать масло из своего рациона не стоит.

Заменяя подсолнечное масло льняным, можно не только избежать жировых отложений, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

Как пить средство – дело лично каждого, однако, стоит помнить, что масло из семян льна ни в коем случае нельзя поддавать термической обработке и всячески повышать его температуру.

Способ приема этого продукта может быть самым разным, но если принимать продукт в пищу или в качестве профилактического средства, можно значительно уменьшить вес и улучшить собственную фигуру.

Нет, это не чудо-лекарство для похудения, а поддерживающее средство для вашего организма, способное нормализовать все обменные процессы в организме и снизить риск появления жировых отложений.

Кому льняное масло может нанести вред?

Не рекомендуется принимать этот продукт тем, у кого:

  • возникли проблемы с желчно-выводящими путями,
  • есть нарушение работы поджелудочной железы,
  • гипертония или атеросклероз,
  • может быть плохая свертываемость крови,
  • возникла киста или опухоль в женских половых органах.

Вред может нанести препарат и тем женщинам, которые выбрали оральную контрацепцию.

Антидепрессанты, противовирусные, или гормональные таблетки также считаются отталкивающими факторами для приема льняного масла для похудения.

Высокий результат, эффективность и простота в применении – вот главные факторы, подтверждающие необходимость приема этого масла.

Ну, вот так друзья. Берите на заметку полезные свойства льняного масла для похудения)

Также вам могут быть интересны эти посты про похудение:

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Смотрите видео: Льняное масло: польза и вред, советы по применению (November 2019).