Уход за кожей

Как подтянуть овал лица и шеи с помощью упражнений в домашних условиях

Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

  • разглаживаются морщины,
  • проходит отечность, дряблость,
  • формируется красивый овал лица,
  • скулы принимают четкие очертания,
  • коррекция черт лица, общая гармонизация,
  • подтяжка бульдожьих щечек, брылей,
  • улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Для подтяжки лица:

  1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
  2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
  3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
  4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
  5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для подтяжки кожи лица.

Для укрепления овала

Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект. Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут. Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

Упражнения Суперлицо:

  1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении. После максимальным напряжением обязательно следует расслабление. Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
  2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы. Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
  3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться. Приподнять уголки губ вверх.
  4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
  5. Открыть рот, закрыть губами зубы. Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
  6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
  7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

  1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
  2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
  3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
  4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
  5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
  6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
  7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки. В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

Упражнения:

  1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение. Затем же так медленно опустить дуги.
  2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
  3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию. Повторить для другой стороны.
  4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
  5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
  6. Ладонями зафиксировать виски. Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.

Гимнастика для лица Make Face.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Общие рекомендации

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

  1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
  2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
  3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
  4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
  5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом. Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка. После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Правила безопасности

Для успешного освоения лицевой гимнастики на первых этапах потребуется внимательно следить за мимикой. Во время выполнения перед зеркалом не должно образовываться заломов и новых морщин. Эти области можно фиксировать пальцами, или ладонями.

Как избежать ошибок:

  • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев,
  • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой,
  • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон,
  • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения,
  • нельзя превышать указанное количество раз.

Зачем нужны упражнения для лица

С возрастом мышечный каркас лица человека становится слабее, и если не тренировать его так же, как и тело, происходит постепенное сокращение объёма мышц и изменение их формы — деформация. Но если недостатки тела можно спрятать под красивой одеждой, то обвисшие участки на лице никак не утаишь.

На лице человека около 60 мышц, образующих невидимый каркас под кожей и формирующих его овал. Если правильно тренировать мимические мышцы, можно продлить молодость на 10–20 и более лет

К сожалению, с ранних лет у людей формируются неправильные привычки, которые приводят к перенапряжению (гипертонусу) некоторых лицевых мышц. Например, задумавшись, человек может морщить лоб, хмурить брови или напрягать щёки в течение получаса. Это со временем отражается на лице в виде горизонтальных и вертикальных складочек в соответствующих зонах.

Другая крайность — длительное бездействие других мышц, не используемых в мимике — гипотонус. Такое явление ведёт к опущению верхних век, образованию носогубных складок и бульдожьих щёк. Зарядка, выполняемая правильно и регулярно, поможет и в первом, и во втором случае, укрепит контур, вернёт былую упругость коже. И чем раньше начать её делать, тем лучше.

Преимущества и недостатки упражнений для подтяжки овала лица

Система упражнений для подтягивания мышц лица и шеи получила название фейсбилдинг (от англ. face — лицо, build — строить). Данная методика — достойная замена аппаратным способам омоложения и даже пластической хирургии. Кстати, её основателем является именно пластический хирург, специалист в области лицевых мышц из Германии — Рейнхольд Бенц. Гимнастика для лица и шеи быстро стала популярной, благодаря многочисленным достоинствам, но как любая другая система, имеет свои особенности. Более наглядно их можно представить в виде таблицы.

Таблица: преимущества и недостатки гимнастики лица

Эффект от упражненийПреимущества методаНедостатки метода
  • улучшается кровообращение в тканях лица и шеи,
  • увеличивается отток лимфы и вывод токсинов,
  • усиливается выработка эластина и коллагена,
  • клетки эпидермиса насыщаются кислородом,
  • за счёт увеличившихся в объёме мышц разглаживаются мимические морщины,
  • исчезают подкожные жировые отложения,
  • овал лица становится более выразительным, черты — более симметричными,
  • улучшается цвет и состояние кожи,
  • снимается напряжение мышц.
  • безопасность,
  • доступность,
  • высокая эффективность,
  • удобство,
  • не требует финансовых затрат,
  • профилактика морщин.
  • требует регулярности,
  • видимый результат заметен только через 1–3 месяца,
  • имеет противопоказания.

Противопоказания к выполнению

Каким бы безопасным ни казался фейсбилдинг, существует ряд факторов, делающих гимнастику лица нежелательной:

  • гипертония,
  • герпес и другие кожные заболевания в острой стадии,
  • открытые раны и серьёзные повреждения кожи,
  • угри с открытыми пустулами,
  • невралгия тройничного нерва,
  • конъюнктивит,
  • аллергическая чувствительность,
  • солнечный ожог.

Специалисты клиник пластической хирургии не рекомендуют выполнять упражнения для лица после различных омолаживающих инъекций (ботокс) и пластических операций в течение 2–3 лет.

Упражнения для подтяжки овала лица

Данный комплекс упражнений при условии регулярного выполнения (ежедневно или через день) уже через 1–2 недели даст первые ощутимые результаты. Увеличится тургор, уменьшится второй подбородок, исчезнут следы усталости. Однако для формирования упругих щёчек понадобится не менее 2–3 месяцев.
Перед процедурой нужно обязательно подготовить кожу лица, очистив её от косметики, разогрев лёгкими массажными движениями чистых рук и энергичными похлопываниями в течение 2–3 минут. Следите, чтобы осанка во время зарядки была всегда прямой, а по окончании тренировки не забудьте нанести увлажняющий крем для закрепления эффекта.

От горизонтальных и вертикальных морщин на лбу: эффективный массаж для омоложения и упругости

Это упражнение для подтяжки лица в домашних условиях препятствует развитию морщин на лбу, которые образуются при частом нахмуривании, способствует разглаживанию уже имеющихся. Совершают его в такой последовательности:

  1. Прижмите кожу на поверхности лба обеими ладонями.
  2. Мысленно направьте свою энергию в разрабатываемую зону.
  3. Приподнимите брови высоко вверх, как будто вы удивлены, задержите в таком положении, а через 1–2 секунды опустите.
  4. Повторите сначала в медленном темпе 6–8 раз, затем в ускоренном режиме.
  5. В конце можно задержать лобные мышцы в состоянии напряжения на 10–20 секунд, после чего расслабиться, делая спокойный выдох через рот.
Упражнение избавляет от горизонтальных морщин на лбу

Второе упражнение направлено на укрепление мышц, отвечающих за состояние кожи между бровями. Делают его так:

  1. Зафиксируйте указательными пальцами линию бровей.
  2. Сконцентрируйте внимание на проблемном участке.
  3. Попробуйте сдвинуть их ближе к переносице на 2–3 секунды, затем расслабьте.
  4. Повторите 8–10 раз медленно, затем столько же раз, но уже быстрей.
  5. Сдвиньте мышцы и задержите в таком состоянии на 10–20 секунд, расслабьте, свободно выдохнув.
Упражнение уменьшает выраженность вертикальных морщин на лбу

От морщин вокруг глаз

Следующее упражнение поможет не только разгладить морщинки возле глаз, но и снять зрительное напряжение, например, после длительной работы за компьютером. Выполняйте его следующим образом:

  1. Стараясь не двигать бровями, широко откройте глаза и закройте их.
  2. Повторите сначала медленно 10–20 раз.
  3. Теперь ускорьте темп, моргая ещё в течение 30–60 секунд.
  4. Напоследок максимально распахните глаза и задержитесь в таком положении на 10–20 секунд.
  5. Расслабьтесь и выдохните через рот.

Одним из самых действенных упражнений для разглаживания складок в уголках глаз считается многократное прищуривание с одновременной фиксацией кольцевой мышцы. Делать это можно разными способами при помощи рук:

  • придерживая кожу на внешних и внутренних уголках указательными и средними пальцами,
  • положив указательные пальцы на верхние веки, а средние — на нижние,
  • зафиксировав ладонями кожу под глазами с акцентом на нижние веки или со стороны внешних уголков для профилактики «гусиных лапок».

Последовательность выполнения упражнения обычная: сначала медленно прищуриваемся около 10 раз, затем делаем то же самое, но уже быстрее, под конец задерживаем прищур на 10–20 секунд, расслабляем лицо и выпускаем воздух через рот.

Фейсбилдинг позволяет работать отдельно с каждой мышцей

Многовариантность способов фиксации глазных мышц — большое преимущество этого упражнения.

От брылей и носогубных складок

Следующий ряд упражнений поможет избавиться сразу от двух проблем: от обвисших щёк и носогубных складок, образующих неприятный треугольник над верхней губой. Выполняйте его в таком порядке:

  1. Наберите немного воздуха в рот и перекатывайте его из одной щёки в другую 8–10 раз.
  2. Затем перекатывайте из верхней губы в нижнюю и наоборот — 8–10 раз.
  3. Далее перекатывайте воздух по кругу: сначала слева направо, потом справа налево. И так по 4 раза в каждую сторону.
  4. Надувайте щёки и тоненькой струйкой медленно выпускайте через напряжённые губы — 10 раз.

Чтобы укрепит мышцы щёк, необходимо завести полезную привычку — регулярно вытягивать губы трубочкой, как будто для воздушного поцелуя. Желательно ещё приподнимать подбородок, чтобы весь овал лица как следует подтянулся.

Для формирования объёмных щёк

Упражнение для подтяжки овала лица позволяет накачать щёчные мышцы, сделать верхние скулы более выпуклыми, как у кошки. Выполнить его очень просто:

  1. Откройте рот и вытяните губы вперёд, придавая им форму овала.
  2. Попытайтесь улыбнуться 10 раз, концентрируя внимание на напряжённых мышцах щёк и рта. Ладонями фиксируйте выступающие «яблочки».
  3. В конце задержите улыбку на 10–20 секунд, расслабьте лицо и сделайте выдох через рот.
Чтобы зафиксировать щёчные мышцы, достаточно слегка придерживать их пальцами

Упражнение, формирующее щёчные мышцы, является моим самым любимым. Оно действительно помогает избавиться от запавших щёк. Если делать его дольше обычного, лицо начинает гореть, появляется лёгкий румянец. Первое время я выполняла комплекс часто, через год стала делать его всё реже и реже. Заметила, что мышцы, которые когда-то были слабыми, окрепли. Ощущение, будто они прочно прикрепились к костям. В зеркале это не всегда заметишь, а если сравнивать видео до и после, разница хорошо видна. Жаль только, что я узнала о фейсбилдинге в 35 лет, а не в 25.

Комплекс из трёх упражнений способствует укреплению круговой мышцы рта и формированию пухлых губ. Алгоритм выполнения такой:

  1. Медленно пройдитесь кончиком языка по верхним и нижним дёснам с закрытым ртом.
  2. Выполните 8–10 вращений по часовой стрелке и в обратном направлении.
  3. Вытяните губы трубочкой и попробуйте нарисовать ими круги в такой же последовательности. Выполните по 8 повторов в каждую сторону.

Желательно удерживать кожу скул, приложив к ним ладони.

Мечтая стать обладательницей пухлых губ, многие женщины обращаются в клинику пластической хирургии, но слегка увеличить их можно и с помощью специальных упражнений

Героиня знаменитого романа «Унесённые ветром» Скарлетт О’Хара перед важной встречей покусывала губы перед зеркалом для того, чтобы к ним прилила кровь и они стали более объёмными.

Для шеи и подбородка

Следующий цикл упражнений следует делать осторожно, не слишком сильно запрокидывая голову. Чувство напряжения должно быть лёгким. Можно выполнять все манипуляции в положении лёжа или сидя следующим образом:

  1. Обхватите ладонью основание шеи над ключицами.
  2. Медленно откиньте голову назад, слегка выдвинув нижнюю челюсть вперёд. Вернитесь в исходное положение.
  3. Повторите 10–20 раз, концентрируя внимание на работающих мышцах.
  4. Снова поднимите голову, подбородок — чуть вперёд, задержитесь так на 8–10 секунд. Расслабьтесь и выдохните через рот.
Ладонь фиксирует кожу шеи

Рекомендации фитнес-инструкторов и косметологов

В интервью для редакции популярной газеты («Комсомольская правда») тренер по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой» Евгения Бобровская отметила, что с помощью фейсбилдинга возможно не только подтянуть овал лица, сконтурировать красивую линию подбородка и шеи, но и избавиться от следов акне. Рекомендуемый ею возраст для начала занятий — 25 лет, так как к 30 годам у многих женщин уже проявляется мышечный дисбаланс. При этом важно обращать внимание на правильную технику выполнения упражнений и регулярность тренировок. Достаточно 5–10 минут в день, чтобы увидеть положительные изменения уже через 2–3 недели. А уже через 3 месяца мышцы заметно оживают, сокращается глубина морщин, округляются щёчки.

Отзывы как безоперационно восстановить контур головы в домашних условиях

У меня бульдожья болезнь и дикие носогубки в подарок. И с каждым годом это становилось заметнее и заметнее + неправильный уход за кожей + 6 лет стресса в университете + затяжное депрессивное расстройство, когда я полностью забила на себя. Я всегда считала себя достаточно привлекательной, но эти складки добавляли мне лет так 4–5. Нашла выход — фейсбилдинг по системе Евгении Баглык.

Какие проблемы у меня были вначале? Сложность упражнений. Но со временем я стала втягиваться и более или менее понимать технику.

С какой регулярностью я делала упражнения? Старалась делать их хотя бы через день. Потом потихоньку втянулась. А когда стала получать первые результаты и вовсе делала упражнения с огромным удовольствием.

Через какое время я увидела первые результаты? Через 2 недели носогубный излом стал меньше. Я рада, что прошла курс и оно того стоило.

ink_

http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Если мы качаем мышцы тела для красивой фигуры, то почему мы не делаем то же самое для нашего лица?! С 30 лет я была постоянной клиенткой косметологов. Я делала ботокс, биоревитализацию, закачивала филлеры. Все эти манипуляции нужно было постоянно повторять, так как эффект от них временный.

Как-то раз, бороздя просторы интернета на тему биологического старения, мне попалась книга «Анатомия старения». До сих пор я не задумывалась о том, что кожа не является причиной поплывшего овала и морщин. Ответственность за это несут мышцы лица, которые с возрастом провисают и атрофируются. Закон гравитации никто не отменял. Я начала внимательно изучать методики и упражнения по фейсбилдингу. Первое время мне было сложно вообще просто почувствовать мышцы лица. У меня просели мышцы, которые держат центральную часть лица и скулы. После гимнастики я сразу чувствую прилив крови к лицу. Кровообращение усиливается, питание клеток кожи лица улучшается.

Первые результаты я увидела через месяц регулярных тренировок. Состояние моего лица значительно улучшилось. У меня появился мышечный каркас, на который кожа натянулась и расправилась. Очень важно научиться правильно делать упражнения. Закрепление неправильного навыка добавит лицу больше морщин и заломов. Поэтому все упражнения я делаю всегда перед зеркалом и чётко отслеживаю, как я выполняю упражнение.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

Вот так, освоив нехитрые упражнения для лица и искусно сочетая их с массажем, можно повернуть время вспять без ботокса и пластики. Главное — вовремя спохватиться и взять за правило регулярно уделять себе внимание, тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

Медицинский эксперт статьи

Мы часто с завистью смотрим на подтянутые фигуры спортсменов, молодых людей, качающихся в спортзалах — у них не отвисает живот, а на руках и ногах чётко виден рельеф мышц. Но это не просто так им даётся, за этим стоит упорный труд. Лицо человека также состоит из мышц и, чтобы оно было красимым и упругим одних только косметических средств и процедур недостаточно, мышцы нужно тренировать. А для этого необходимо знать их анатомию и упражнения для подтяжки мышц лица.

Гимнастика для подтяжки лица

На рельеф кожи лица значительное влияние оказывают мимические мышцы. Они, с одной стороны крепятся к кости, а с другой - к близлежащим мышцам или коже. Реагируя на различные эмоции: веселье, смех, гнев, раздражение, а также на температурные раздражители, на запахи, звуки, они сокращаются, приводя в движение кожный покров лица. Это приводит к образованию морщин, чрезмерному её растяжению. Ежедневная гимнастика для подтяжки лица на 5-10 минут не даст сиюминутного эффекта, но повысит тонус мышц, укрепит их, усилит натяжение кожи, даст чёткость линии овала лица, поспособствует накоплению коллагена и протеина, отвечающих за упругость кожи.

Начинать гимнастику желательно с разогрева мышц, для этого нужно проговаривать гласные буквы «а», «э», «о», «и» до тех пор, пока не пойдёт волна тепла по лица. И сами упражнения:

  • сесть на стул, максимально запрокинуть голову, выпятить губу и тянуться ею вверх в течение 5-10 секунд, расслабиться. Повторять 3 раза,
  • обхватив себя руками, тянуть голову вверх до максимума, глубоко вдохнуть, задержать воздух на 10-15 секунд, выдохнуть и вернуться в исходную позицию,
  • напрягаясь, опускать уголки губ до тех пор, пока не ощутите усталость,
  • сжать карандаш губами и выписывать им в воздухе цифры и буквы, проделывать 3 минуты, после отдыха повторить ещё,
  • тянуться виском к плечу и в то же время ладонью оказывать сопротивление движению. В каждой стороне держать голову10 секунд,
  • положить ладони на щёки так, чтобы уши были между большим и указательным пальцем, надувать щёки, одновременно сопротивляясь ладонью. Упражнение повторять 6 раз,
  • открыть рот, втянув губы во внутрь, подбородок выдвинуть вперёд и напрягать мышцы, указательным пальцем оказывать сопротивление, затем расслабиться, и так 10 раз,
  • для укрепления подъязычной и челюстной мышцы кулаками рук упираться под сопротивляющийся подбородок. Рот в это время открыт, язык упирается под нижний ряд зубов и напрягается. Длительность упражнения 10 секунд, повторять до 10 раз.

Самое главное, чтобы зарядка для подтяжки лица проводилась регулярно, тогда в сочетании с правильным уходом за ним с помощью косметических средств усердия будут вознаграждены, а признаки старения отодвинуться на более поздний срок.

Йога для подтяжки лица

Понятие «йога» включает в себя не только физические упражнения, но и способность погружаться в особое душевное состояние, которое привносит гармонию в душу человека. Йога для подтяжки лица не равноценна гимнастике, она предполагает расслабление, успокоение, релакс, душевное равновесие. Сеанс йоги включает медитацию, массаж, осознание собственного «я», релаксацию. Занятия стимулируют выработку коллагена, укрепляют мышцы лица, учат контролировать свои эмоции, что позволяет уменьшить мимические морщины, снимать мышечное напряжение. Четверть часа каждый день дадут ощутимый результат уже через 2-3 недели. Для улучшения линии овала лица существуют такие упражнения:

  • сложить губы, как для поцелуя, вытянуть их вперёд и задержаться в таком положении на несколько секунд,
  • набрать в рот побольше воздуха и перекатывать его во рту.

Лицевые мышцы укрепят:

  • большой палец упирается в надбровную дугу, указательный над бровью. Нажать ими и пытаться шире раскрыть глаза,
  • подпереть руками подбородок, надавить, в это время стремиться повернуть голову по сторонам, вперёд,
  • похлопывать щёки и подбородок ладонями до покраснения.

Лучше всего приобщиться к йоге для подтяжки лица, примкнув к группам, занимающимся под руководством гуру, или прибегнув к видео-урокам в интернете.

Шевелить ушами для подтяжки лица

Специалисты утверждают, что эффективным упражнением для подтяжки лица является шевеление ушами. Таким образом натягивается сухожильный шлем, а вместе с ним и кожа лица. Ради красоты придётся научиться это делать. Первый способ: одеваются такие очки, которые соскальзывают с переносицы, а ушами нужно пытаться поднять их дужки на место. Если всё же это не удаётся сделать, то следует прижать пальцами ушные раковины к голове и толчковыми движениями направлять их в сторону расположения мышц, а их там три: располагается от передней части уха к глазу, от его вершины вверх, за ухом в сторону.

Подтяжка лица «ревитоника»

Методику коррекции лица «ревитоника» считают равноценной заменой пластическим вмешательствам. Основывается она на коррекции мышц лица и тела с помощью специальных манипуляций и регулярных упражнений. Она запускает механизм омоложения организма, восстанавливает нарушенные его функции путём снятия мышечных зажимов с жевательных и мимических мышц, активизацию кровообращения, вывода из тканей лица и шеи лишней жидкости межклеточного пространства. Упражнения и знания направляются на устранение мелких морщинок на молодом лице и его восстановление в преклонном возрасте. Методика «ревитоника» использует остеопатические принципы, основанные на пальпации шейного отдела, лица. Улучшая его контуры, «ревитоника» оказывает благоприятное воздействие на общее самочувствие человека: снижается артериальное давление, уходят головные боли, становится острее зрение. По-сути, она запускает процессы саморегенерации и самовосстановления. Остеопатической подтяжкой лица «ревитоника» занимается только профессионал и это недёшево стоит, но результатом будет чёткая линия челюсти, уйдут обвислости, уменьшится двойной подбородок, появится реальный эффект омоложения.

Подтяжка лица с помощью энергетических упражнений

Энергетические упражнения для подтяжки лица делаются каждое утро в постели после пробуждения. Начинать их нужно лёжа на спине с закрытыми глазами, потирая друг о друга ладони, т.к. в них находятся мощные энергетические центры. После того, как в них почувствовалось тепло и покалывание, руки приближают к лицу и не касаясь проводят по направлению расположения массажных линий: от подбородка к вискам, за уши, шею от основания до подбородка, одновременно медитируя, мысленно представляя, что кожа подтягивается. Движения повторять не менее 2 минут. Далее руки положить на волосы и прижимая к голове дать им сойтись на затылке, как будто затянули узел. Всего несколько минут времени окажут неоценимую услугу для состояния кожи лица.

Другой набор энергетических упражнений, называемый «древнеславянский массаж», состоит из таких действий:

  • на очищенное лицо, на точку выше переносицы приложить средний палец, легонько постучать и проводить движения в виде концентрированных кругов, расширяя амплитуду до корней волос. И так 7 раз и более,
  • от этой же точки, используя оба средних пальца проводить лучики в разные стороны: по горизонтали, вертикали и диагонали,
  • четырьмя пальцами обеих рук скользить по лбу в разные стороны до корней волос, в конце немножко нажимая на голову,
  • от кончика носа средние пальцы проводят вдоль него, бровей, у висков чуть надавливая,
  • рисовать ромб вокруг глаз: от внутреннего уголка глаз до середины бровей, затем вниз к внешнему углу, вниз под середину глаза и до исходной позиции,
  • по периметру кости глазницы проводить круговые движения,
  • ладонями надавливать на скулы,
  • взять губы между большим и указательным пальцами обеих рук и проводить от центра в стороны,
  • точно так же охватить подбородок, движения направлять вдоль овала лица.

Остеопатическая подтяжка лица

Об остеопатической подтяжке лица упоминалось выше, но чтобы было более понятно остановимся более детально. Это методика заключается не только в воздействии на лицо, но и в гармонизации, выравнивании всего организма, ведь лицо это зеркало его состояния: сухая кожа требует восстановления нормального кровообращения, прыщи и высыпания — улучшения пищеварение, устранения интоксикации, тусклый цвет лица — убрать зажатость в области шейных позвонков. Действия остеопата — манипуляции с позвоночником, черепом, тазом, лицом в течение 30-40 минут. Уже после первого сеансы мимические морщины разглаживаются, кожа наполняется светом, глаза сияют. Для получения устойчивого результата требуется 10-12 сеансов каждые 3-4 дня, далее коррекция каждые две недели.

Упражнения для лица — что это такое

На лице человека 57 жевательных и мимических мышц. Суть гимнастики для лица заключается в том, что, давая определённую нагрузку мышцам лица, мы уплотняем их, приводя таким образом в тонус. Регулярное и грамотное с технической точки зрения выполнение упражнений позволяет подтягивать проблемные зоны, и черты лица становятся более чёткими и выразительными. Благодаря улучшению кровообращения кожа становится более гладкой, упругой, бархатистой и приобретает свежий и здоровый вид. И все это происходит абсолютно естественным путём, без применения пластической хирургии или дорогостоящих инъекций и без какого-либо вреда для здоровья.

Предварительная подготовка к занятиям

Прежде чем приступить к гимнастике, нужно очистить кожу лица, нанести крем и дать ему впитаться в кожу, чтобы пальцы не скользили по её поверхности. Все занятия должны проходить в положении сидя, с прямой осанкой, в идеале перед зеркалом, чтобы наблюдать правильность техники выполнения тех или иных упражнений.

Частота и продолжительность

При выполнении гимнастики для лица основополагающим фактором для достижения видимых результатов является регулярное выполнение упражнений.

Не стоит пропускать сеансы упражнений, так как это будет отдалять вас от достижения намеченной цели.

Первые результаты становятся заметны уже после нескольких недель выполнения упражнений. Сначала нужно делать гимнастику каждый день, по несколько подходов, их количество варьируется в зависимости от вида упражнения и его специфики. А когда мышцы достаточно укрепятся, можно делать упражнения три раза в неделю. Перед началом занятий, для наглядного отслеживания изменений лучше всего сфотографировать своё лицо. Спустя несколько недель можно сфотографироваться повторно в том же ракурсе, чтобы пронаблюдать, есть ли положительная тенденция, меньше ли стало морщин, уменьшились ли заломы носогубных складок и морщинки вокруг глаз.

Комплекс упражнений для лица на все группы мышц

Из всего обилия информации на просторах интернета особенно хочется отметить методику фейсбилдинга прекрасной юной девушки Евгении Баглык, где она в своём блоге делится секретами красоты, доступной абсолютно каждой представительнице прекрасного пола.

Упражнения для зоны лба:

  1. Начинаем с разминки: широко открываем глаза (не поднимая бровей) и рот, оттягивая верхнюю губу вниз, чтобы не было залома в носогубной зоне (1а), затем закрываем рот и глаза (1б). Повторяем 5–10 раз,
  2. Повороты и вращения головой 5–10 раз,
  3. Руки в замке, кладём их на лоб, без излишнего давления, но с достаточной фиксацией их на месте. Приподнимаем мышцы лба, сопротивляясь движению пальцами. Делаем с максимальным усилием,
  4. Для мышц гордеца: руки кладём на лоб домиком, не закрывая брови у переносицы. Поднимаем только среднюю часть лба, делая брови, как у Пьеро,

Все упражнения нужно сделать 15–30 раз. Последний — задержать на 5 секунд.

Эти упражнения способствуют разглаживанию морщин на лбу

Упражнения для зоны глаз:

  1. Начинаем с разминки. Интенсивное моргание: максимально широко открывать (1а) и закрывать глаза (1б), не поднимая брови,
  2. Повороты и вращения головой 5–10 раз,
  3. Гимнастика для глаз: рисуем глазами вертикальные восьмерки максимальной величины в разные стороны,
  4. Рисуем глазами круги максимально величины по часовой и против часовой стрелки,
  5. Указательным и средними пальцами фиксируем уголки глаз. Закрываем глаза, давя верхним веком на нижнее (под пальцами чувствуется содрогание мышцы) — открываем. Брови остаются на месте. При выполнении данного упражнения важно не переусердствовать,
  6. Указательным и средними пальцами фиксируем уголки глаз. Поднимаем глаза вверх. Стараемся подтянуть нижние веки, как будто щуримся. Подтянули — отпустили,
  7. Смотрим перед собой, широко выпучиваем глаза, не поднимая брови. Остаёмся в таком положении 2 секунды, затем возвращаемся в исходное положение.

Все упражнения нужно делать 15–30 раз.

Показанные на картинках упражнения помогут в устранении морщин вокруг глаз

Для уменьшения количества морщинок вокруг глаз или предотвращения их появления впоследствии очень важно поменьше морщиться. Поэтому в ясную погоду лучше надевать солнцезащитные очки, а людям, имеющим проблемы со зрением, при работе за компьютером или во время письма или чтения целесообразно надевать очки для улучшения зрения.

Упражнения для скул и щёк:

  1. Вытягиваем рот в букву «О». Указательные пальцы располагаем над нижними зубами (как на рисунке 1а). Стараемся за счёт напряжения щёк сжать пальцы в центр: надавили — отпустили (1б). В первую очередь должны напрягаться щеки, а только затем губы! Важно не напрягать чрезмерно верхнюю губу и зону возле носа, для этого тянем верхнюю губу вниз. Расслабление: надуть и расслабить щеки (три-четыре раза)
  2. Рот вытягиваем в овал. Пальцы располагаем под верхней губой под углом 45 градусов (2а) и надавливаем верхней губой и прилегающей зоной вниз (2б). Не должна напрягаться нижняя челюсть. Расслабление: надуть губу и расслабить (три-четыре раза)
  3. Рот вытягиваем в овал, зафиксировали. Стараемся напрягать скуловые мышцы, приподнимая к глазам (можно попробовать говорить короткое «О»). Верхнюю губу нужно тянуть вниз, уголки губ остаются неподвижны.

Все упражнения делать 15–30 раз. Последний раз — задержать на 5 секунд.

Эти упражнения помогают в обретении красивой и подтянутой линии подбородка и скул

Упражнения для губ:

  1. Разминка: выполняем движения губами, как будто говорим букву «П»,
  2. Ладошки располагаем с обеих сторон рта, плотно прижимаем щёки и основания губ (2а). Вытягиваем губы вперёд, как будто шлём воздушный поцелуй, но губы сжимаем не до конца (2б). Следим, чтобы на верхней губе не образовывались морщинки. Затем расслабление: выполняем движения губами, как лошадка: «Пп-п-п-п»,
  3. Сначала пробуем приподнимать уголки рта вверх (не путать с растягиванием в улыбку). Затем, где будут подниматься уголки — придерживаем пальцами и с усилием приподнимаем уголки, сопротивляясь пальцам (при этом центр губ напрягаться не должен). Расслабление: выполняем движения губами, как лошадка: «Пп-п-п-п»,
  4. Вытягиваем рот в овал, фиксируем уголки, чтобы они не расходились (4а). Делаем, как рыбка: затягиваем губы и отпускаем (4б). Работаем только губами, не напрягая зону носа.

Все упражнения делаем 15–30 раз. Последний — задержать на 5 секунд.

Такие упражнения способствуют устранению и препятствуют появлению морщин вокруг губ

Видео: фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Несколько лет назад в моей жизни произошли сложные испытания. Заболела моя мама. Ей пришлось перенести сложнейшую операцию. Все члены нашей семьи очень переживали. Стресс был настолько сильным, что я иногда просто забывала поесть. Так незаметно я похудела на несколько килограммов за очень непродолжительный период времени. Это не могло не отразиться пагубно на моём внешнем виде. Знакомые, которых я встречала, с недоумением смотрели на моё похудевшее лицо, на впалые щёки, и, как следствие, на образовавшиеся брыли. Я стала выглядеть старше своих лет, и это меня очень сильно огорчало. Нужно было срочно предпринимать какие-то меры. В интернете нашла информацию о специальной гимнастике для лица. Решила попробовать комплекс упражнений для подтяжки овала лица и против дряблости кожи. После регулярных занятий, спустя некоторое время стала замечать благотворное воздействие гимнастики, кожа стала более упругой и подтянутой. Надеюсь, что не остановлюсь на достигнутом, и впоследствии результат меня порадует ещё больше.

Подтяжка лица с помощью упражнений

Одной из ярких представительниц современности, внёсших неоценимый вклад в развитие гимнастики для лица является Сента Мария Рунге. В 1961 году вышла первая книга этой прекрасной женщины под названием «Подтяжка лица с помощью упражнений», которая неоднакратно переиздавалась и имела необычайную популярность.

Книга Сенты Марии Рунге «Подтяжка лица с помощью упражнений» пользовалась огромным успехом и популярностью

Более тридцати лет Сента Мария Рунге занималась изучением и развитием лицевой гимнастики, а её салон красоты в Голливуде посещали самые популярные звёзды мировой величины. Её методика основана на выполнении так называемых изотермических, иначе говоря, статических упражнений. Рассмотрим некоторые из них:

Упражнения от дряблости подбородка и шеи:

  1. Нужно приподнять подбородок немного вверх,
  2. Подушечки указательного и среднего пальцев расположить на изгибе шеи и подбородка, на двух узелках гортани (во время выполнения упражнения будет ощущаться движение мышцы на этом месте),
  3. Сжать зубы и кончиком языка надавить на передние зубы нижней челюсти в области дёсен, неторопливо считая про себя до десяти при каждом надавливании.

Необходимо повторить это упражнение 4 раза, и в конце каждого подхода нужно задержаться на 6 секунд в напряжённом состоянии. При регулярном выполнении видимый результат будет заметен уже приблизительно через неделю.

Упражнение от брылей и обвисших щёк:

Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, нужно пройти подготовительную практику (перед этим необходимо обзательно воспользоваться питательным кремом для кожи в области вокруг глаз):

  • Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд и как бы прикрываем нижней губой верхнюю, максимально поднимая её, натягивая мышцы,
  • В таком положении приподнимаем левый уголок губ и прищуриваем левый глаз, то же самое повторяем и с левой стороной лица.

После этого можно приступать к выполнению самого упражнения:

  1. Подушечкой большого пальца левой руки прижимаем середину левой нижней челюсти, где и наблюдается появление брыли,
  2. Затем, как и в подготовительном упражнении, выдвигаем челюсть, прикрывая нижней губой верхнюю, максимально поднимая её, приподнимаем левый уголок губ и прищуриваем левый глаз,
  3. Запрокидываем голову вверх, поворачиваем её медленно вправо до уровня правого плеча, неспешно считая до десяти. В момент выполнения этого упражнения под большим пальцем должно почувствоваться натяжение мышц нижней челюсти,
  4. Также медленно, считая до десяти возвращаемся в исходное положение,
  5. То же самое повторяем с правой стороной лица.

Это упражнение рекомендуется делать по 5 раз на каждую сторону.

Весомый вклад в сфере фейсформинга на счету у Бениты Кантиени — журналистки, тренера, автора эффективных оздоровительных и омолаживающих программ, которая и в свои 68 лет выглядит лучезарной и жизнерадостной.

Бенита Кантиени издала книгу «Боремся с морщинами. Как за три недели стать моложе на годы»

В своих программах по омоложению лица она делает акцент на том, что основными причинами появления морщин и дряблости кожи в неправильной осанке и ослабевании тонуса мышц лица. Её методика основывается на элементах йоги, массажа, укреплении мышц лица, правильной осанке и положении головы.

Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идёте — смотрите вперёд. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь

Бенита Кантиени

Подтяжка лица с помощью «шевеления ушами»

Таким неординарным навыком, как «шевеление ушами», обладает далеко не каждый человек, но мало кто знает, что эта способность будет очень кстати при борьбе с морщинами и дряблостью кожи. Достаточно делать 20 движений по два-три подхода в день, чтобы укрепить мышцы лица. Если же вы не умеете это делать — не стоит огорчаться. Можно попытаться натренировать этот навык при помощи обычных очков. Нужно надеть очки, приспустив их к середине переносицы, и попытаться поднять при помощи мышц лица, при этом должны задействоваться именно те мышцы, которые используются и при шевелении ушами.

Ушных мышц, нужных, чтобы шевелить ушами, три. Их можно активизировать нажатием определённых точек:

Эти точки нужно стимулировать, чтобы овладеть навыком шевеления ушами

  1. Приложите кончик среднего пальца под верхний край ушной раковины, перед впадиной у хряща перед ушным отверстием. Тут мягкая точка, словно бы лёгкое углубление. Здесь расположена передняя ушная мышца . Она подтягивает мускулатуру нижней половины лица вверх к уху.
  2. Номер два находится за ухом. Мягко проведите кончиком среднего пальца вдоль внешнего края уха. Примерно через треть его контура вы снова почувствуете явное углубление, под которым ощущается пульс.
  3. Номер три расположен над ухом. Два пульсирующих тёплых углубления и здесь облегчат вам поиск: сместите кончики пальцев от высшей точки ушной раковины вверх на ширину пальца. Теперь средний палец скользит в направлении к глазу, указательный — к затылку. Важно отметить: кончики пальцев расходятся всего на сантиметр-два.

Нужно стимулировать эти точки на протяжении дня: касаться кончиками пальцев и нежно нажимать. Сначала будет ощущаться незначительное напряжение мышц, но по истечении определённого времени, это ощущение будет становиться всё отчётливее.

Упражнения для подтяжки мышц лица после 50 лет

Многие женщины уверены, что после 50 лет нет смысла заниматься гимнастикой для лица, так как не верят в благотворный эффект. И очень зря! Безусловно, есть такие изменения, которые уже необратимы, но в целом и в общем можно в любом случае улучшить ситуацию. Никогда не поздно начинать. Важно верить в свой успех, регулярно тренировать мышцы лица, уделяя этому занятию всего несколько десятков минут своего свободного времени в день.

Японские упражнения для подтяжки формы лица

Одним из самых распространённых направлений японского массажа является Асахи (в переводе с японского — утреннее солнце). Эту методику также часто называют Зоган (в переводе — создание лица). Это авторская методика Юкуко Танака — косметолога и эксперта в области красоты из Японии.

Юкуко Танака разработала методику массажа Асахи, описав её в своей книге «Специальный массаж лица — назад на 10 лет»

Массаж Асахи рекомендуется:

  • при наличии отёков лица, возникающих исключительно по утрам и являющихся свидетельством нарушений в функционировании лимфатической системы (благодаря массажу, способствующему оттоку лимфы, её работа придёт в норму),
  • для возрастной коррекции контуров лица, искажённых наличием двойного подбородка, глубоких складок и брылей. Обладательницам нездорового (сероватого или землистого) цвета лица,
  • при наличии морщин любой глубины и этиологии: от мимических до возрастных.

Японский массаж лица противопоказан при:

  • заболеваниях лимфатической системы,
  • патологиях ЛОР-органов,
  • синдроме хронической усталости,
  • наличии любых высыпаний на коже,
  • любых острых респираторных инфекциях,
  • наличии купероза (запрещено применение любых массажных приёмов в области щёк),
  • слишком тонкой или чувствительной коже,
  • общем недомогании.

Правила и технология проведения массажа Асахи:

  • Массаж проводится только на чистой коже,
  • Используются только натуральные массажные средства (например, оливковое масло или овсяное молочко),
  • Кожа подготавливается к массажу растирающими движениями постоянной силы,
  • Массаж производится при помощи указательного и среднего или среднего и безымянного пальцев. В области лба используют три пальца, в области глаз — один, а на щеках — ладонные возвышения больших пальцев или всю ладонь,
  • Массажные движения производятся с применением силы, однако болевые ощущения недопустимы и являются первым признаком неправильной техники массажа,
  • В зонах расположения лимфоузлов сила нажима уменьшается, достаточно легкого поглаживания путей лимфотока. Поэтому перед проведением самомассажа необходимо изучить схему расположения лимфатических узлов на лице и шее:

Перед началом сеанса самомассажа нужно ознакомиться с расположением лимфоузлов на лице и шее, чтобы в процессе процедуры уменьшать силу нажима на них

  • Упражнения всегда заканчиваются завершающими движениями вдоль боковых контуров лица от околоушных лимфоузлов до ключиц, двигаясь по шее,
  • На худом лице массаж проводится по особой технике, при которой прорабатывается в основном верхняя часть лица. В противном случае возможно его еще большее похудение,
  • Процедура проводится ежедневно в течение 7–10 минут.

Противопоказания и меры предосторожности

В процессе выполнения упражнений для лица действует такой же принцип, как и для всех других процедур: «Не навреди». Важно соблюдать правильную технику выполнения, чтобы не усугубить ситуацию и не спровоцировать появления более глубоких морщин. Это может произойти из-за образования так называемых заломов на коже. Важно слегка придерживать участки кожи, которые подвергаются заломам во избежание появления морщин.

Оказалось, чтобы быть красавицей нужно почаще шевелить ушами (да, да, только не смейтесь), это прям природный лифтинг лица, очень полезно, можно делать в любое время и лично меня это спасает от межбровной морщинки и морщинок на лбу. Вот хожу я, к примеру, целый день, хмурюсь, а вечером — пошевелила ушами и морщинки разглаживаются. Да и хмуриться я стала намного меньше теперь, просто во время шевеления ушами лоб чуть-чуть натягивается, да что лоб, кожа на голове тоже двигается, так вот теперь когда я хочу нахмурится, получается что шевелю ушами! Даже подружка это как-то заметила. А что же важнее в борьбе с морщинками чем отучит себя хмурится?!

Соломия

http://irecommend.ru/content/poka-nashla-dlya-sebya-tolko-odno-uprazhnenieno-zato-kakoemorshchinki-na-lbu-i-mezhbrovnaya

Я начала заниматься за месяц до 50. Сначала по видео, потом поняла, что у меня возникает много вопросов, и помочь найти ответы может только тренер. Прошла базовый и продвинутый курс и могу сказать, что это — уникальная система. Лицо подтягивает, становится лучше кожа, можно в некоторой степени формировать черты лица, например, заострить подбородок, поднять и сделать выпуклыми скулы , щёки или нарастить или втянуть. И ещё: поскольку мимические мышцы не только работают, но и расслабляются, а мы учимся контролировать мимические зажимы и привычки, наступает эмоциональное расслабление и настроение улучшается. То есть происходит обратная связь мимики и эмоций. И вот думаю, не совсем тому нас, девочек, в школе учили! Надо с детства учить танцам и фейсбилдингу!

Марина Марченкова

https://vk.com/wall-34394857_9376?reply=9382

Несмотря на то, что на современном рынке косметического сервиса представлен широчайший спектр разнообразных услуг для корректировки овала лица и избавления от морщин, одним из самых доступных и эффективных методов остаётся гимнастика для лица. Она не теряет своей актуальности, а её популярность только лишь набирает обороты. Обусловлено это прежде всего тем, что такие упражнения можно выполнять самостоятельно, у себя дома или на рабочем месте, и при этом не нужно никаких материальных затрат. Главное — это упорство и регулярное их выполнение, и результат не заставит себя долго ждать. Любите своё тело, не жалейте времени для ухода за собой, и ваш внешний вид обязательно будет радовать вас и приковывать восхищённые взгляды окружающих.

Смотрите видео: КАК ПОДТЯНУТЬ ОВАЛ ЛИЦА ЗА НЕДЕЛЮ! ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! (January 2020).