Уход за кожей

Узнайте как употреблять льняное масло с максимальной пользой

Когда-то льняное масло было очень популярным, потом его перестали производить и активно использовать в России, но сегодня продукт снова стал актуален. Его можно встретить на полках магазинов, он почти всегда есть в аптеках и действительно имеет спрос. Польза льняного масла для человека доказана и имеет научное обоснование. Любой организм хорошо реагирует на его употребление, но особенную ценность продукт несет женщинам.

Основные полезные свойства

Главная ценность льняного масла – высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот. Эти соединения необходимы для поддержания крепкого женского здоровья, молодости и красоты в любом возрасте, но особенно важны после 30 лет. При правильном и регулярном употреблении масла можно отсрочить старение кожи, улучшить состояние волос, нормализовать гормональный фон.

Чем полезно масло для женщин:

  1. Снижает уровень холестерина, препятствует возникновению атеросклероза и других сосудистых заболеваний. Продукт может использоваться для профилактики инфарктов и инсультов, тем самым продлевать жизнь.
  2. Оно богато витамином E, который является сильным антиоксидантом, участвует в росте и делении клеток.
  3. Омега-жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, способствуют снижению ПМС, улучшают общее состояние, самочувствие, сглаживают неприятный процесс.
  4. Масло помогает женщинам справиться с запорами, легко и мягко очищает кишечник, может использоваться даже при раздражении стенок.
  5. Льняной продукт благоприятно влияет на нервные клетки. Он полезен женщинам при частых расстройствах, стрессах, склонности к депрессивным состояниям.
  6. Это масло одно из немногих можно употреблять при похудении. Оно не способствует набору веса, хорошо усваивается, очищает организм и способствует расщеплению жиров. Также продукт поможет нормализовать женский цикл, сбой которого вызван резкой потерей веса.

Польза льняного масла для женщин на самом деле огромна. Его можно использовать не только в лечебных, но и в профилактических целях. Большим плюсом также является отсутствие возрастных ограничений. Продукт можно употреблять даже маленьким девочкам после 3 лет, он поможет подросткам при болезненных менструациях и гормональной перестройке.

Что такое льняное масло

Качественное льняное масло получают методом холодного отжима из высушенных, созревших семян льна. В них его содержится до 48%. Употребляют масло в пищу, применяют в медицине, а также для производства натурального линолеума и масляных красок для живописи.

Состав

Ценность масла для организма человека обусловлена его богатейшим составом, как жирных кислот, так и макро и микроэлементов. По содержанию омега-3 оно богаче рыбьего жира в 2 раза

Состав жирных кислот в триглицеридах льняного масла:

  • α-линоленовая кислота (ALA, предшественница омега-3) — 45-70%,
  • линолевая кислота (относится к классу омега-6) — 12-24%,
  • олеиновая кислота (относится к группе омега-9) — 10 — 21%,
  • жирные насыщенные кислоты — 6-18%.

В 1 ст. ложке (15 мл) льняного масла содержится:

  • 126 Калорий,
  • 0 г белков,
  • 14,1 г жиров, из них:
    • насыщенных — 1,2 г,
    • мононенасыщенных — 2,4 г,
    • полиненасыщенных — 10,5 г.
  • 0 г углеводов.

В чем польза льняного масла и почему оно работает

Льняное масло применяется в здоровом питании и комплексном лечении многих заболеваний как источник незаменимой альфа-линоленовой кислоты (витамина F), дефицит которой неблагоприятно отражается на здоровье.

Триглицериды линолиевой кислоты (ALA) являются важными строительными материалами всего организма. Здоровый организм человека из ALA синтезирует эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты — более важные формы из группы омега-3 кислот. Наша нервная ткань, включая мозг, на 70% процентов состоит из них. Они не синтезируются организмом, поэтому должны неизменно поступать с пищей.

Льняное масло — история возникновения и свойства

С таким продуктом, как льняное масло, человечество знакомо уже давно: культивировать лён посевной (Linum usitatissimum) люди начали ещё в 7-м тысячелетии до нашей эры в Индии, а в 4-м тысячелетии до н. э. выращивание льна практиковалось по всей территории Среднего Востока и Средиземноморья. Сначала лён представлял интерес как материал для производства ткани, а затем — как ценный пищевой продукт.

Лён посевной — источник льняного масла

До начала XX века потребление льняного масла в пищу на территории России и Европы было значительно более распространено, чем в наши дни, причём не из-за полезных свойств, а по причине доступности. Сейчас, после открытия уникальных терапевтических свойств этого продукта, льняное масло переживает своё второе «рождение».

Льняное масло может быть двух видов в зависимости от технологии производства:

  • техническое — получают методом прессования с применением нефтепродуктов, широко используется в лакокрасочной промышленности,
  • пищевое — производится способом холодного отжима, предназначено для использования в пищевых, лечебных и косметических целях.

Цвет льняного масла — от зеленовато-жёлтого до оранжевого, консистенция — лёгкая и текучая. Характерной особенностью этого продукта является способность к окислению кислородом воздуха в течение нескольких часов, поэтому приятный семянно-ореховый аромат свежеотжатого масла быстро меняется.

Химический состав льняного масла и воздействие на организм

Масло льна посевного представляет собой смесь полиненасыщенных жирных кислот:

  • альфа-линоленовая кислота — около 54%,
  • линолевая кислота — около 20%,
  • олеиновая кислота — около 16%.

Основной компонент льняного масла — альфа-линоленовая кислота (АЛК) — может быть получен организмом только из пищи. АЛК является структурным компонентом клеточных мембран и участвует в регулировании уровня липидов в крови, предупреждая развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, приблизительно 5–10% от всей поступившей АЛК преобразуется в эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты, которые подавляют воспалительные и аллергические реакции, а также необходимы для осуществления мыслительных процессов, поддержания стабильного эмоционального состояния, синтеза гормонов, сохранения здоровой кожи и хорошего зрения.

Противовоспалительное и успокаивающее действие льняного масла на кожу улучшает состояние пациентов с экземой, розацеа и псориазом. Низкая плотность масла способствует быстрому впитыванию и комфорту в использовании, а полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают видимость морщинок и придают коже более молодой вид.

Как правильно выбирать и хранить льняное масло

Льняное масло — «капризный» продукт, так как любое нарушение условий хранения может свести всю пользу от его употребления на нет. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь следующих правил:

  • выбирайте масло в бутылках из тёмного стекла,
  • приобретать масло лучше не в супермаркетах, а в специальных магазинах, где вся продукция хранится на складе в условиях темноты и низкой температуры,
  • для употребления внутрь подходит масло холодного отжима, или «cold pressed» — такой продукт получен без нагревания и химических экстрагентов,
  • после откупоривания масло хранится в течение 2 недель, поэтому предпочтение лучше отдать бутылочке меньшего объёма,
  • хранить открытое масло следует в холодильнике, срок хранения можно продлить, поместив бутылку в морозильную камеру.

Противопоказания и побочные эффекты употребления льняного масла

Льняное масло запрещено принимать в следующих случаях:

  • индивидуальная непереносимость,
  • заболевания печени, жёлчного пузыря или поджелудочной железы — необходима предварительная консультация с врачом,
  • лечение циклоспорином, антидепрессантами, противодиабетическими, гипотензивными препаратами, а также препаратами, разжижающими кровь,
  • приём оральных контрацептивов,
  • гормонозаместительная терапия,
  • грудное вскармливание,
  • желчекаменная и мочекаменная болезнь,
  • энтероколит,
  • не рекомендуется принимать во время беременности, так как возрастает риск преждевременных родов.

Если длительно принимать льняное масло в количестве более 2 столовых ложек в день, возможны следующие побочные эффекты:

  • чувство тяжести в желудке, тошнота,
  • диарея,
  • склонность к кровотечениям и кровоизлияниям из-за снижения свёртываемости крови.

Для наружного применения льняного масла нет никаких противопоказаний, кроме аллергической реакции. Для выявления индивидуальной непереносимости нанесите небольшое количество масла на внутреннюю сторону предплечья.

Как принимать льняное масло

В целях обогащения рациона достаточно употреблять 1 столовую ложку льняного масла в день. Во избежание возможных проблем с пищеварением начните с 1/3 чайной ложки в день, постепенно увеличивая дозу. Продолжительность курса с целью профилактики — 1 месяц, с целью лечения — 3 месяца и более. Масло можно принимать в чистом виде или использовать в холодной кухне. Льняное масло не используется для жарки и выпечки, так как высокая температура изменяет структуру масла и придаёт ему канцерогенные свойства.

Польза льняного масла для женщин

АЛК и лигнан, которыми богато льняное масло, улучшают состояние кожи и волос, а также поддерживают гормональный баланс. Кроме того, присутствие этих веществ в рационе замедляет процессы старения и снижает риск развития рака груди. Тем не менее во время беременности рекомендуется воздержаться от употребления льняного масла из-за опасности преждевременных родов.

Льняное масло для зачатия

Чтобы ускорить наступление беременности, обратите внимание на льняное масло с лигнаном — веществом, обладающим фитоэстрогенным эффектом, которое присутствует в льняном семени, но частично удаляется при отжиме масла вместе с клетчаткой. Некоторые производители дополнительно добавляют в готовый продукт лигнан, о чём должно быть указано на упаковке (например, Flax Oil High Lignan или Barlean’s). Принимать этот продукт рекомендуется в период между овуляцией (приблизительно 14-й день цикла) и менструацией по 1 чайной ложке 1–2 раза в день. Продолжать курсами до наступления беременности. Постепенно вторая «прогестероновая» половина цикла продлевается, что увеличивает вероятность зачатия.

Если трудности с зачатием вызваны гормональным дисбалансом (синдром поликистозных яичников, эндометриоз, миома матки), приём льняного масла необходимо согласовать с врачом, так как этот продукт может взаимодействовать с лекарственными препаратами, назначаемыми для лечения этих заболеваний.

Льняное масло от молочницы

В борьбе с молочницей льняное масло можно использовать сразу в двух направлениях: для построения сбалансированного рациона и для местного применения. Обогащение рациона полиненасыщенными жирными кислотами (1 ст. л. льняного масла в день после еды) и строгое ограничение простых углеводов — особенно сахара в любом виде — является оптимальным режимом питания для снижения активности грибка Candida albicans, вызывающего молочницу.

Для местного применения успокаивающие и противовоспалительные свойства льняного масла следует усилить добавлением эфирных масел с выраженным антигрибковым действием, а именно чайного дерева, тимьяна и душицы. Смешать эфирные масла со льняным в пропорции 1:10, затем нанести полученный состав на тампон и ввести во влагалище на 2–3 часа. Повторять процедуру ежедневно до исчезновения симптомов молочницы.

Польза льняного масла для мужчин

АЛК улучшает состояние сосудов, регулирует уровень холестерина в крови и способствует наращению мышечной массы в процессе тренировок. Встречаются противоречивые данные о влиянии льняного масла на риск развития рака простаты, но пока окончательного вердикта по этому вопросу не вынесено, поэтому специалисты просто не рекомендуют мужчинам употреблять более 1 столовой ложки льняного масла в день.

Таблица: использование льняного масла в медицине

Показания к применениюСпособ примененияОказываемый эффект
Повышенный уровень холестерина в крови, склонность к тромбообразованию, аритмия1 столовая ложка в день во время едыПредотвращает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, уменьшает вязкость крови, что служит профилактикой инсультов и инфарктов
Ревматоидный артрит, остеоартрит1 чайная ложка 1–2 раза в день во время едыУменьшает воспаление и боль, снимает отёк, увеличивает подвижность суставов
ПсориазНаружно на поражённые участки несколько раз в день, внутрь 1–2 чайные ложки во время едыСнимает воспаление, смягчает, ускоряет регенерацию
Варикозное расширение венСмешать в равных пропорциях льняное масло с маслом виноградной косточки, нанести смесь снизу вверх на поражённые участки. Не массировать!Укрепляет стенки сосудов, снимает воспаление
Дисфункция щитовидной железы1 чайная ложка в день перед едойНормализует работу щитовидной железы
Синдром сухого глаза1–2 чайные ложки в день во время едыСнимает воспаление, нормализует выработку слёзной жидкости
Онкологические заболеванияВ качестве вспомогательной терапии 1–2 столовые ложки льняного масла, обогащённого лигнаном в деньАЛК тормозит рост опухоли за счёт стимулирования апоптоза раковых клеток. Лигнан обладает дополнительным антиоксидантным эффектом
Нарушения пищеварения (запор, изжога, синдром раздражённого кишечника), геморройПринимать по 1 чайной ложке на ночьСтимулирует моторику кишечника, уменьшает чувство дискомфорта
Кишечные паразитыВ качестве дополнения к основной терапии 1 столовая ложка утром натощакУскоряет выход паразитов из кишечника

Льняное масло для ресниц и бровей

Чтобы укрепить брови и ресницы, смешайте в равных пропорциях льняное, камфорное и касторовое масло, нанесите эту смесь на 20 минут на корни ресниц и бровей, затем снимите излишки ватным диском.

Другой вариант смеси: в чайную ложку масла добавьте по 1 капсуле витаминов А и Е. Проводите процедуру ежедневно в течение 1 месяца.

Льняное масло для рук и ногтей

Употребление льняного масла способствует укреплению ногтей и уменьшает склонность к расслаиванию. Результаты можно заметить уже через 2 недели ежедневного приёма по 1–2 чайные ложки.

Так как кожа рук подвергается постоянному неблагоприятному воздействию извне, ей требуется дополнительный уход, для этого смешайте в равных пропорциях масло льна и крем для рук, затем нанесите массирующими движениями. Результат таких ежевечерних процедур впечатляет: заживляются трещинки, кожа становится эластичной и мягкой.

Для интенсивного ухода за руками рекомендуется сделать такую маску: 0,5 ч. л. масла, 1 капсула витамина Е, 1 желток смешать, нанести на кожу рук, смыть через 30 мин.

Льняное масло для массажа

На первый взгляд, льняное масло подходит для массажа благодаря лёгкой, скользящей по коже текстуре. С другой стороны, быстрая впитываемость и специфический запах делают это масло не лучшим вариантом для релаксирующего и спортивного массажа. Частично нейтрализовать эти недостатки можно, смешав льняное масло в равной пропорции с маслом авокадо или пшеничных зёрен — такая смесь подойдёт для масляного массажа в бане или сауне. Тем не менее для двух видов массажа льняное масло подходит идеально:

  • массаж головы со льняным маслом ускоряет рост волос, оздоравливает кожу головы, делает волосы сильными и сияющими. Влажные волосы отожмите полотенцем, затем лёгкими движениями массируйте кожу головы в течение 20 минут, расчешите волосы по всей длине и оберните голову чуть подогретым полотенцем. Через 20 минут вымойте голову,
  • массаж груди со льняным маслом делает кожу упругой и нежной, а также улучшает форму молочных желёз. Проводите массаж лёгкими круговыми движениями дважды в день после водных процедур в течение 10–15 минут. Остатки масла желательно не вытирать, а дать ему впитаться.

Эффективность процедур со льняным маслом можно повысить, добавив эфирные масла из расчёта 1–3 капли на столовую ложку: масла бей, розмарина, кедра атласского, можжевельника для укрепления волос, иланг-иланга, герани, лимона — для придания коже эластичности и тонуса.

Льняное масло для детей

С разрешения врача льняное масло можно постепенно вводить в рацион детей старше 6 месяцев после окончания грудного вскармливания с целью улучшения пищеварения и профилактики запоров по следующей схеме:

  • от 6 месяцев до 1 года — 16 капель в еду,
  • от 1 года до 4 лет — 1/2 чайной ложки,
  • от 4 лет — 1 чайная ложка 2 раза в день,
  • от 10 лет — 1 десертная ложка 2 раза в день.

Обязательно обращайте внимание на проявления возможной аллергии: любые подозрительные высыпания на коже ребёнка означают необходимость прекратить приём этого продукта.

Присутствие в рационе достаточного количества АЛК улучшает познавательные функции и социальное поведение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Льняное масло для спортсменов

Льняное масло поможет спортсменам и бодибилдерам повысить качество и результат тренировок сразу в нескольких аспектах:

  • повышается чувствительность клеток к инсулину, что улучшает усвояемость организмом глюкозы, добавляет энергии и ускоряет синтез белка, способствуя таким образом ускоренному наращиванию мышечной массы,
  • потребление льняного масла в качестве пищевой добавки позволяет получать суточную норму полезных жиров без необходимости повышать калорийность рациона,
  • уменьшаются дискомфортные ощущения в мышцах и связках,
  • ускоряется восстановление после интенсивных тренировок.

Льняное масло для лечения простудных заболеваний

В сезон простуд на помощь придёт многоцелевой лечебный бальзам: на 1 столовую ложку масла льна взять по 1 капле эфирных масел сосны, тимьяна, чабреца и душицы. Смесь обладает противовоспалительным, антибактериальным, противовирусным и антигрибковым действием:

  • при фарингите, ангине, воспалениях в полости рта — взять столовую ложку смеси в рот и полоскать горло или ротовую полость в течение 40–50 секунд. Не глотать,
  • при насморке — закапывать пипеткой в нос в положении лёжа 3–5 раз в день,
  • при кашле, бронхите — ингаляция со смесью из расчёта 1 столовая ложка на 200 мл горячей воды. Также можно втирать масляную смесь в область грудной клетки и в кожу над увеличенными лимфоузлами,
  • при отите среднего уха без перфорации — турунды в ушные проходы, смоченные подогретой масляной смесью,
  • при первых проявлениях герпеса — наносите на поражённый участок несколько раз в день.

Ячмень на глазу также хорошо поддаётся лечению льняным маслом: залейте 2 измельчённых зубчика чеснока 20 мл масла, через час процедите и наносите ватной палочкой на воспалённый участок века каждые 3 часа.

Отзывы о льняном масле

Регулярный прием внутрь льняного масла позитивно сказался на моей внешности. Во-первых, это сразу же отразилось и на состоянии кожи — прошли шелушения, кожа стала более упругой и гладкой, цвет лица — более здоровым и ровным. Во-вторых, это сразу же отразилось на качестве волос, Меня часто спрашивали, как мне удалось так увеличить густоту волос, так вот, я больше, чем уверена, что льняное масло сыграло в этом важную роль. Все же уход — уходом, но красивые, здоровые и блестящие волосы начинаются изнутри! В свое время я «уповала» на дорогие профессиональные средства, а что толку? Волосы оставались в состоянии «мочала мочалистого». Но стоило начать сбалансированного питаться и снова включить в свой рацион полезные жиры, как волосы буквально ожили!

farforovaya_kukla 5

http://irecommend.ru/content/lnyanoe-maslo-samyi-luchshikh-pomoshchnik-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-krasoty-moi-opyt-ispolzo

Хочу добавить, что помимо того, что волосы становятся более красивыми, живыми, эластичными и блестящими, они быстрее растут. Также очень очистилась кожа от всяких мелких прыщиков и морщинок. Снаружи я масло не употребляла, а только внутрь.))))

olka2613

http://irecommend.ru/content/rezultat-nalitso-tochnee-na-litse

Масло льняное — на «первый вкус» не такое уж и приятное, как, скажем масло виноградных косточек, но женскому организму оно просто необходимо.Я начала его использовать для нормализации работы кишечника — каждое утро натощак столовая ложка масла. И никаких проблем. Постепенно к его вкусу привыкла. А высокое содержание в продукте так называемых «витаминов молодости» позволяет надеяться, что это масло замедляет процесс старения. Использую льняное также для косметических масок, а иногда и просто в качестве очищающего лосьона: ватный тампон смачиваю маслом и круговыми движениями очищаю лицо. Кожа после такого очищения мягкая и нежная.

Veta38

http://irecommend.ru/content/obyazatelnyi-produkt-dlya-zhenshchin

Как выбрать масло

Приобрести льняное масло можно в аптеках, продуктовых магазинах и в лавках здорового питания. Объем бутылочки любой, он ни на что не влияет, но вот к выбору материала нужно отнестись внимательней. В идеальном варианте - это темное стекло, которое защищает содержимое от негативного влияния света. Жирные кислоты под действием пластика образуют вредные соединения.

На что еще посмотреть при выборе:

  1. Состав. Только льняное масло без посторонних примесей.
  2. Способ отжима. Нужно выбирать холодный.
  3. Дата изготовления. Желательно текущий год или вторая половина предыдущего.
  4. Цена. Натуральное льняное масло не может быть слишком дешевым.

При вскрытии упаковки с льняным продуктом можно оценить вкус. Натуральное масло имеет специфическую горчинку, не имеет резкого запаха, может ненавязчиво напоминать грецкий орех. Цвет светло-желтый.

Совет! Если не удалось приобрести льняное масло в стекле, то по пришествии домой продукт нужно сразу перелить из пластиковой тары в свою банку или бутылочку.

Как употреблять в пищу

Льняное масло нельзя использовать для жарки, добавлять в блюда при термической обработке. Если продукт используется в лечебных целях, то употребляется согласно рецептуре, обычно натощак или несколько раз в день до еды.

Для профилактики различных заболеваний и в оздоровительных целях его кладут в овощные салаты, используют для заправки каш, первых и вторых блюд. Ввиду специфического вкуса можно добавлять к маслу любые специи, сок лимона, соевый соус. К достоинствам также можно отнести консистенцию. Заправку легко разбрызгать на овощи или крупяные, макаронные изделия, тем самым сокращается количество жира в блюде, уменьшается калорийность.

Использование для похудения

Льняное масло дарит женщинам не только здоровье, но и помогает худеть. Это именно тот продукт, который рекомендуют использовать диетологи во время снижения веса. Попадая в организм, он расщепляет жировые клетки на воду и глицерин, затем они естественным путем выводятся. Немалую роль в снижении веса играет очищение толстого кишечника и нормализация стула, которые будут приятным побочным эффектом.

Способы применения льняного масла для похудения:

  1. С утра натощак выпивать 1 ч. л. Завтракать не раньше, чем через 30 минут.
  2. Выпивать на ночь по 1-1,5 ч. л. Но не раньше, чем через 30 минут после ужина.
  3. Использовать в качестве заправки к блюдам, вместо стандартных жирных соусов (других масел, майонеза, сметаны).

Не стоит надеяться на быстрый результат. Вес набирается годами, сбросить его за несколько дней не получится. Эффективнее льняное масло работает в сочетании с диетами, подсчетом калорий, разгрузочными днями. Именно его рекомендуют употреблять диетологи при нарушении менструального цикла, вызванного ограничением жиров и резкой потерей веса. Даже строгая диета Дюкана лояльно относится к этому продукту.

Использование для очищения сосудов

Сосудистые заболевания – бич современных женщин. Плохой холестерин ведет к появлению бляшек, сужению просветов и нарушению кровообращения. В результате ухудшается общее состояния, страдает внешний вид, нарушается память, возрастает риск появления инфарктов и инсультов, тромбозы, гипертония. На самом деле, все это легко предотвратить, если периодически проводить очищение сосудов.

Как чистить сосуды льняным маслом:

  1. С утра натощак 1 ч. л. масла и 1 стакан очищенной воды. Завтракать можно через 1,5 часа. Курс приема - 2 недели.
  2. Подогреть по 1 ч. л. масла расторопши и льна, выпить натощак, запить стаканом отвара шиповника. Курс очищения - 2-4 недели.
  3. С утра набрать в рот ложку льняного масла, пережевывать и пропускать между зубов около десяти минут. Сплюнуть в раковину, прополоскать рот, почистить зубы. Курс ничем не ограничен. Этот способ очищает организм, зубы, укрепляет десны.

Все эти способы эффективны, особенно в сочетании с диетой. Во время очищения сосудов женщинам важно исключить из рациона жирные, жареные, копченые блюда, способствующие увеличению плохого холестерина в крови. Повторять курсы можно до 4 раз в год. Лечение маслом безвредно и принесет женщинам только пользу.

Для здоровья кожи

Льняное масло положительно влияет на кожу, оказывает регенерирующее, ранозаживляющее и противовоспалительное действие. Продукт снимает покраснение, воспаление, смягчает пересушенную, обветренную кожу, предотвращает появление трещин и помогает от них избавиться. Наносить масло можно на все участки тела и лица, включая нежную область вокруг глаз.

Способы применения льняного масла:

  • добавление в дневные/ночные кремы, лосьоны,
  • использование в домашних масках для лица,
  • изготовление компрессов, примочек.

Важно помнить, что любое средство с натуральным льняным маслом не переносит длительного хранения и попадания света. Поэтому делать его нужно только на один день.

Использование при беременности

Льняное масло разрешено пить женщинам во время беременности. Оно поможет справиться с запорами, наладит стул, покроет дефицит важных кислот, нормализует и улучшит обменные процессы в организме, положительно скажется на общем состоянии. Кроме внутреннего применения, масло можно использовать для предотвращения и лечения растяжек, в уходе за проблемной кожей лица и тела.

Совет! Если жирный продукт провоцирует тошноту, то женщинам во время беременности можно пить масло в капсулах.

Состав полезных веществ

Калорийность льняного масла составляет 898 ккал. Несмотря на высокие показатели, продукт приносит организму больше пользы, чем вреда.

Таблица содержания полезных веществ в льняном масле

На 100 г продукта

% от рекомендуемой суточной потребности

Ценность и состав льняного масла

Употребление такого натурального средства способствует нормализацпольза ии уровня жиров и снижению нагрузки на сердце, понижает артериальное давление. Обладает обволакивающим и мочегонным эффектом. Доступно в жидком виде и в капсулах.

Как и все растительные масла, оно может быть:

По способу получения – холоднопрессованное, добытое либо путем горячего прессования, либо экстрагирования.

Масло, которое отжимают из семян холодным прессованием – самое популярное. Такой способ его добычи дает возможность сберечь его целебность и применять в лекарственных целях. Цвет масла будет варьироваться исходя из степени очистки. Начиная с коричневого тона и до золотых оттенков.

Для отжима масла используют заблаговременно очищенные и дробленые семена. Метод холодного прессования позволяет получить – 30-48% готового продукта. Главной его пользой считается содержание не синтезируемых в человеческом организме жирных кислот, таких как Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

К примеру, в нем содержится альфа-линоленовая кислота (омега-3). Это означает, что меньше половины маленькой ложки масла в течение дня покрывает суточную норму человека.

Натуральный продукт содержит токоферолы и витамин К. Дополнительно в его составе имеется высокое содержание олеиновой кислоты, а также линолевой кислоты (омега-6).

Наличие большой концентрации фитостеролов относит его к женским продуктам. В числе компонентов масла есть лигнаны, снижающие холестерин.

В чем польза льняного масла для человека?

Масло имеет обширное количество свойств, которые способны позитивно сказываться на здоровье человека:

  • снижает риск развития атеросклероза и тромбоза,
  • может нормализовать холестерин, а также вязкость крови,
  • с его помощью совершаются профилактические меры онкологических заболеваний,
  • участвует в регулировании обмена веществ,
  • улучшается эластичность сосудов,
  • работа органов пищеварения становится слаженной, таким образом повышается эффективность лечения гастрита, колита, изжоги,
  • помогает при борьбе с паразитами,
  • укрепляет иммунитет,
  • рекомендуется к приему при заболеваниях нервной системы, щитовидной железы, легких и мочевого пузыря,
  • нормализует уровень мужской потенции,
  • способно заживлять раны, лучевые поражения кожи и обморожения,
  • активизирует процесс сжигания жировой ткани,
  • содействует лечению астмы,
  • при сахарном диабете (улучшает действие инсулина и защищает от дальнейшего развития заболевания),
  • сохраняет остроту зрения,
  • положительно воздействует на женский организм и помогает уменьшить предменструальный синдром,
  • повышает качество состояния кожи,
  • владеет антибактериальными и противовирусными действиями,

Льняное масло проявляет действие на возможности свертываемости крови. Это отображается на снижении риска для возникновения ишемических инсультов, тромбозов вен, а также инфарктов миокарда.

Систематическое принятие масла поможет очиститься сосудам и вывести шлаки, тромбы, соли. Все эти негативные факторы мешают правильному кровообращению. В общей сложности оно тонизирует сердечнососудистую систему и содействует довольно эффективной профилактике ее болезней.

Масло действует на холестерин разрушающе. Параллельно происходит увеличение насыщения клеток кислотами (омега-3), что имеет позитивное значение для работы мышц сердца.

Для людей страдающих сахарным диабетом ІІ типа, прием этого продукта помогает существенно снизить уровень глюкозы.

Особенно полезен прием для предупреждения развития диабетической стопы, ожирения и полинейропатии.

Нарушение в работе эндокринной системы очень часто является причиной бесплодия. Как известно она отвечает за выработку множества различных гормонов, которые в свою очередь влияют на внутренние органы и метаболические процессы.

В частности для половой системы это обнаруживается в росте фолликул и овуляции, а также в увеличении эндотермия (внутреннего слоя матки). При дисбалансе гормонов, у женщины нарушается менструальный цикл и следствием этого становится невозможность забеременеть.

Именно фитоэстрогены, содержащиеся в льняном масле, помогут отрегулировать гормональный фон женщины. Это приведет к восстановлению нормального менструального цикла. А также ввиду противовоспалительного действия продукта, он окажет благоприятное влияние на лечение воспалений придатков матки.

Помогает побороть геморрой и дивертикулярную болезнь. Это действие основано на высокой концентрации клетчатки в масле льна. Оно способствует очищению желудочных мешочков и тем самым предупреждает образование инфекций.

В борьбе с геморроем масло оказывает противовоспалительное влияние на кишечник, а также восстанавливает деятельность желудка.

Какая польза льняного масла для женщин?

Несмотря на то, что клинические испытания по использованию льняного масла не производились, это не мешает женщинам на личном опыте убедиться в тех способностях, которое оно окажет на их здоровье:

  • кожа, ногти и волосы. Введение масла в свой рацион будет содействовать быстрому росту волос, уменьшению их ломкости. Волосы станут мягкими и блестящими. Такое же действие оказывается и на ногти – прекращается их расслоение и обламывание,
  • женщинам, которые кормят грудью, прием масла полезен, поскольку оно проникает в состав грудного молока и тем самым способствует правильному формированию клеток мозга ребенка,
  • регулярный прием средства благотворно сказывается на уровне гормонов женщины. Особую важность это имеет в период климакса, а также в преддверии месячных. Это объясняется комплексом растительных эстрогенов масла, которые помогают стабилизировать количества эстрогена прогестрона у женщины. Кроме этого, составные части масла блокируют выработку простагландинов – провокаторов кровотечений,
  • повышается усваивание йода. Его нехватка часто встречается при наличии фиброзно-кистозной мастопатии. Масло способно помочь облегчить это болезненное состояние,
  • предупреждает образование онкологи молочной железы и прямой кишки,

Какую пользу принесет льняное масло для мужчин?

Добавив в свой обычный рацион прием этого продукта, можно справиться с проблемами связанными со снижением потенции. Так как масло льна укрепляет стенки сосудов и улучшает их эластичность, то это приводит к улучшению кровообращения в органах малого таза.

Дополнительно на фоне приема масла нормализуется гормональный фон, а значит и выработка тестостерона.

По статистике 80% мужчин сталкиваются с проблемой в потенции из-за нервных перенапряжений и стрессов. Употребление масла благотворно сказывается на работе нервной системы, потому что в нем содержится серотонин.

Какую пользу может извлечь ребенок, потребляя льняное масло?

Рекомендуется включать этот компонент в питание детей. Это поможет их полноценному развитию:

  • быстро ориентироваться в пространстве,
  • развивать мелкую моторику,
  • повышает стрессоустойчивость.

Прием масла ускоряет всасывание кальция, что имеет немаловажное значение для растущего детского организма. Правильной дозой для детей будет 0,5 – 1 столовая ложка в день за 20 минут до приема пищи.

Желательно употреблять масло в холодную погоду, в качестве мер профилактики простудных болезней.

А вы знали, что такой коварный продукт, как шоколад, может использоваться с пользой для здоровья и для обретения красоты тела человека? Об этом читайте подробнее в статье «Шоколадное обертывание в домашних условиях«.

Противопоказания к приему масла льняного семени

Несмотря на натуральные компоненты, возможны противопоказания к приему:

  • желчекаменная болезнь,
  • гепатит,
  • хронический панкреатит,
  • повышенная кислотность желудочного сока и свертываемость крови,
  • противовирусная терапия,
  • язвенная болезнь 12-ти перстной кишки,
  • прием антидепрессантов.

В случае если человек болен холециститом, то прием льняного масла возможен во время еды и только после позволения врача.

Какая при похудении использовать масло льняного семени?

Его рекомендовано использовать людям, у которых наличие лишнего веса связанно с гормональными нарушениями. В процессе систематического приема активизируются процессы по обмену веществ в организме, происходит очищение и растворение жировых тканей.

В норму приходит функционирование выделительной системы, а также печени.

Для введения льняного масла в рацион потребуется заправлять им готовую охлажденную пищу (каши, салаты, мясо, творог).

Рекомендованное время его употребления в чистом виде:

  • утром перед приемом еды,
  • вечером после ужина.

Оптимальной дозой будет для начала по 1 чайной ложке. После дозировку можно увеличивать до большой ложки.

Прием масла должен стать ежедневной процедурой, особенно учитывая, что оно помогает справиться с непомерным аппетитом. Один курс приема, не должен превышать полтора месяца, после небольшого перерыва его можно повторить.

Такой способ похудения будет самым щадящим. Он подойдет людям, которые стремятся похудеть надолго.

Польза масла семян льна в косметологии

В этой сфере оно находит самое широкое применение в структуре разнообразных масок для кожи и волос. Это объясняется присутствием в нем витаминных комплексов, омолаживающего воздействия, а также смягчающих и бактерицидных свойств.

Применяется состав для таких целей:

  • повысить тонус увядающей кожи,
  • устранить прыщи и угревые высыпания,
  • увлажнить пересушенную кожу,
  • осветлить темные пятна и веснушки,
  • предупредить морщины.

Маски для кожи лица

Масло льна является бесценной добавкой в структуре масок, как для лица, так и для зоны декольте. Также это относится и к увядающей и сухой коже.

Немало таких рецептов вполне возможно приготовить самостоятельно в домашних условиях:

  • с огурцом и сметаной. Для этого большую ложку сметаны смешивают с таким же количеством огуречного пюре. Затем присоединяют две ложки масла и размешивают. Полученный состав распределяют по поверхности лица. Выжидают 15 минут и смывают водой,
  • для изготовления питательной маски понадобиться желток яйца соединить с 5 мл масла и маленькой ложкой меда. Все смешивают и держат на водяной бане несколько минут. Время действия маски около 20 минут,
  • чтобы сузить поры на лице, берется 40 мл кислого молока, 15 гр пшеничной муки и 5 мл масла льна. Туда же добавить немного соли и лимонного сока (10 гр). Тщательно размешать и нанести на лицо сроком на 15 минут,
  • чтобы избавиться от прыщей, необходимо соединить льняной субстрат (50 мл) и стрептоцид (10 гр). Состав наносят только на пострадавшие участки. Через час смыть с помощью лосьона из огурца.

Польза льняного масла для кожи будет заметна только при регулярном его использовании. Кожа приобретет свежесть, выровняется ее тон и подтянется овал лица.

Маски для волос

Для сухих окрашенных волос очень полезно будет втирать масло льна в волосы. Необходимо выдержать его на волосах 10 минут перед мытьем головы. Процедуру проделывать раз в неделю.

Если дополнительно подержать волосы над паром, то масло еще лучше проникнет в структуру волоса. Потом хорошо промыть волосы с шампунем.

Нанесение на волосы масок с применением льняного ингредиента в состоянии преобразить волосы и лишить их ряда проблем:

  • для восстановления сухих волос достаточно смешать несколько ложек масла с маленькой ложкой сока лимона. Нанести состав на кожу головы и распределить расческой по всей длине. Оставить на пару часов,
  • чтобы остановить процесс потери волос потребуется измельчить среднюю луковицу с помощью терки. Исходя из полученного объема каши, прибавить столько же масла и меда. Эту смесь требуется втирать в кожу головы. Запах конечно трудно выводимый, но эффект стоящий,
  • поможет восстановить посеченные кончики волос льняная маска с глицерином. Для этого 2 части масла нужно соединить с 1 частью глицерина. Состав нанести на несколько часов, а потом умыться водой.

Отзывы о применении льняного масла

Я долго искала хорошее средство, которое помогло бы мне восстановить волосы и ногти. Мной приобретались хорошие косметические средства в аптеках и супермаркетах, но результат был минимальным. Тогда мне фармацевт в одной из очередных аптек посоветовала попробовать натуральное льняное масло. Веры у меня не было, но стоило оно дешево, так что взяла. Поинтересовавшись подробней на сайтах и форумах, нашла много полезных рецептов и стала проводить эксперименты. После двухмесячного активного использования льняного масла я поняла, что никакие химические препараты мне больше не нужны. Волосы стали блестящими и густыми. Я больше не снимаю с расчески клоки волос. А ногти не расслаиваются и растут ровными и крепкими.

Для меня льняное масло стало верным помощником в укреплении иммунитета моего ребенка. Он часто возвращался из детского сада с сопливым носом и простудными инфекциями. Очень надоело калечить его печень антибиотиками. Тогда я решила не убивать, а восстанавливать его иммунитет. Посоветовавшись с врачом, я приобрела льняное масло и стала давать ему ежедневно по половинке чайной ложки. Вкус ему не понравился, так что пришлось добавлять масло в теплую кашу, чтоб он ее не видел. И вот с приходом зимы он еще ни разу не заболел. Будем и в дальнейшем употреблять масло. Лучше натуральное масло, чем таблетки потом.

Так как я нахожусь в постоянном процессе похудения, то проблемы у меня и с волосами, и с кожей, и с желудком. Знакомая мне подсказала о существовании льняного масла. Я решила прекратить голодовку и к своему рациону просто добавить это самое масло. Ситуация на сегодняшний день в корне изменилась. Выпадение волос прекратилось наконец-то, и как это не странно, давно не было запоров. Теперь собираюсь предложить масло льна папе, так как он страдает от диабета ІІ типа. А я прочитала, что масло может ему помочь с этой проблемой.

Для того чтобы льняное масло приносило только пользу, нужно уделить внимание качеству приобретаемого продукта, ведь оно подвержено очень быстрому окислению.

Этот процесс происходит при попадании на бутылочку с маслом солнечных лучей, а также при нагревании. При неправильном хранении или использовании в масле образовываются свободные радикалы, которые нанесут вред здоровью.

Нужно обращать внимание на сроки изготовления масла, он невысок и после открытия желательно поскорей его использовать. Ведь польза льняного масла для человека огромна, поэтому употреблять его имеет смысл постоянно.

Вперед к стройности!

Желаешь похудеть, не используя диет? Нужна помощь и моральная поддержка на пути к здоровому и стройному телу?

Тогда скорей пиши письмо с пометкой "Вперед к стройности" на e-mail [email protected] - автору проекта и по совместительству сертифицированному диетологу-нутрициологу.

И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

Худеть и стройнеть - это просто и весело! Давай веселиться вместе!

Польза продукта

Если говорить о том, какие имеет льняное масло противопоказания, то просто невозможно не коснуться его полезных свойств. А их действительно немало! Самые основные вещества, которые поставили масло в ряд уникальных продуктов - это необходимые для организма полиненасыщенные жирные кислоты. Данные вещества неоценимо полезны для человека. Ведь самостоятельно их синтезировать организм не в состоянии. А их наличие необходимо для образования клеток головного мозга и глазной сетчатки. Кроме этого, с помощью вышеописанных кислот из организма можно вывести холестерин.

Целебное масло льна считается эффективным средством для профилактики заболеваний сердца. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, перед тем как применять льняное масло, противопоказания к применению следует изучить детально. И какой бы положительный результат ни сулило данное средство, не забывайте о возможном вреде.

Благодаря технологии изготовления, льняное масло сохраняет весь спектр полезных свойств. Регулярное употребление его снижает риск инсульта. Оно предотвращает ишемическую болезнь сердца, развитие сахарного диабета. В народной медицине такую панацею успешно используют при болезнях желудка, изжоги.

Противопоказания льняного масла

Очень важно знать о вреде, который может причинить даже настолько полезное средство. Как и любой целебный продукт, имеет льняное масло противопоказания. В первую очередь от его употребления нужно отказаться тем людям, у которых диагностируются заболевания желчевыводящих путей, панкреатит. Ведь продукт может спровоцировать обострение, значительно оттянуть процесс выздоровления.

Запрещается принимать данное средство в ходе лечения антидепрессантами и противовирусными средствами. Люди, страдающие от гипертонии, должны быть максимально аккуратными с употреблением масла льна. Беременным, кормящим матерям применение разрешено только после согласования с врачом. Это относится и к детям до трехлетнего возраста.

Стоит учесть, что прием льняного масла, особенно в комплексе со зверобоем, зачастую становится причиной возникновения аллергии на солнце. Светлокудрым людям медики советуют по возможности воздержаться от продукта. Конечно, наличие белой кожи и волос - это не основные противопоказания приема льняного масла. Но таким людям следует очень осторожно употреблять продукт и ни в коем случае не увлекаться им. А лучше всего - обсудить вопрос с врачом.

Переизбыток льняного масла в организме нередко становится причиной расстройства желудка. При холециститах разрешается употреблять продукт исключительно во время приема пищи.

Если вы решили позаботиться о состоянии крови с помощью масла льна, прежде чем приступить к оздоровлению, сдайте соответствующие анализы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь наличие в крови большого количества липидов ставит данный продукт в категорию вредных веществ для организма.

Такие заболевания, как атеросклероз, энтероколит, кровотечения, вызванные наличием опухоли матки или яичников, высокая свертываемость крови, также подразумевают исключение льняного масла из рациона.

Срок годности

Льняное масло обладает существенным недостатком. Его обязательно нужно взять во внимание. Оно обладает очень маленьким сроком годности. По истечении указанного времени продукт становится прогорклым. Именно поэтому рекомендуется приобретать масло в темных бутылках. Хранить его следует в темном месте, плотно закрытым. Оптимальный вариант - приобретать продукт в небольших бутылочках, чтобы он не успевал портиться.

Если со временем масло помутнело и несколько изменило свою консистенцию, воздержитесь от его употребления. Продукт, у которого вышел срок годности, может нанести вред организму. Это достаточно серьезный аспект, который важно учитывать, если вы решили принимать льняное масло. Противопоказания к употреблению просроченного продукта приобретают важнейшее значение. Ведь полиненасыщенные кислоты очень быстро окисляются, контактируя с кислородом. Поэтому прогорклое масло полностью лишено целебной силы. К сожалению, оно может стать причиной образования свободных радикалов в крови, что приводит к старению организма.

Применение для похудения

Если ввести в ежедневный рацион совсем немного масла, можно ускорить процесс избавления от излишнего веса. Ежедневное употребление одной чайной ложки данного продукта за полчаса до еды приведет к желаемому эффекту. Однако важно прислушаться к своему организму. Если после нескольких ложек масла начались неприятные ощущения, следует незамедлительно прекратить прием.

Запомните: если вы решили употреблять льняное масло для похудения, противопоказания следует обязательно учесть. Исходя из вышесказанного, проверьте, не относитесь ли вы к категории людей, которым продукт может нанести вред.

Итак, льняное масло не стоит принимать в следующих случаях:

  • прием антидепрессантов,
  • употребление противовирусных препаратов,
  • желчнокаменная болезнь,
  • кровотечения, вызванные полипами,
  • кисты, опухоли матки и яичников, энтероколит,
  • заболевание поджелудочной,
  • гепатит.

Нужно быть осторожным с употреблением льняного масла:

  • в период беременности и лактации,
  • людям со светлыми волосами и кожей,
  • при наличии холецистита допустим прием лишь во время еды.

Отзывы и результаты

Довольно часто люди внимательно изучают целебные свойства продукта. На основании них принимается решение – принимать или нет. Но как же редко обращается внимание на возможный вред для организма!

Людей, которые решили принимать льняное масло, противопоказания (отзывы свидетельствуют об этом) просто удивляют. Большинство слышали лишь о положительном воздействии. Стоит заметить, что результаты, по словам потребителей, и правда прекрасны. Масло не только позволило улучшить самочувствие, но и заставило кожу и волосы засиять здоровьем. К тому же отмечается постепенное сбрасывание лишних килограммов.

Смотрите видео: Что произойдет с Вашим телом, если каждый день есть семена льна? (September 2019).