Уход за кожей

Похудение с помощью оливкового масла

Масло оливы — сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Полезные свойства

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

  • Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
  • Повышает уровень защиты организма.
  • Улучшает отток желчи.
  • Увеличивает скорость регенерации кожи.
  • Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
  • Омолаживает кожу, борется с морщинами.
  • Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Как похудеть на оливковом масле

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Как принимать оливковое масло, чтобы похудеть

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Как выбрать качественный продукт

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Extra Virgin D.O.PМарочное, лакомство для гурманов.
Extra VirginНерафинированное масло экстра-класса.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergineИзготовлено из менее качественной оливы, но при этом сохранены полезные свойства.
Pure olive oil и olive oilСмесь рафинированного и нерафинированного масла.
Light olive oilРафинированное, используется для жарки.
Pomace olive oil и Olive-Pomace OilСамое дешевое. Изготовлено из жмыха (вторичный продукт производства масла). Применяют при термической обработки блюд.

Как хранить

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

  1. Стеклянная тара для хранения.
  2. Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
  3. После использования закрывать бутылку.
  4. Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Эффективные рецепты

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

  • Оливковое масло – 50 мл.
  • Мед – 200 г.
  • Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

  • Кефир 1% — 1 стакан.
  • Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

  • Чесночный сок – 1ч.л.
  • Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Отзывы похудевших с помощью оливкового масла

В борьбе с лишними килограммами испытала на себе множество разнообразных диет. Некоторые из них были эффективными. Но через короткое время вес снова увеличивался. Решила обратиться к диетологу, она составила режим физических упражнений в сочетании с приемом оливкового масла утром натощак. Месяц спустя я потеряла 4 кг, фигура стала более стройной, а главное не беспокоит чувство голода, как при других диетах.

Раньше к оливковому маслу относилась пренебрежительно. Вкус и запах вызывали отвращение. Но затем прочитала на интернет страничках о его пользе и эффективности при снижении веса, решилась попить его. Сначала было тяжело, затем вошло в привычку. Вес стабилизировался, пищеварение нормализовалось. Советую девушкам желающим похудеть принимать оливковое масло.

После диет мой вес снижался, но не надолго. Стабилизировать и удержать на определенной цифре не удавалось. Затем решила прислушаться к совету знакомой. Целый месяц выпивала натощак утром 1ч.л оливкового масла. Результат был неожиданный – похудела на 3 кг. А главное, что вес не увеличивается. Да и к тому же, заметила, что кожа стала лучше.

Противопоказания

Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.

Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.

Польза для здоровья и фигуры

  • Продукт нормализует обменные процессы в организме.
  • Регулярное употребление масла оливы способствует выработке серотонина — гормона, который улучшает настроение и позволяет избегать переедания.
  • Олеиновая кислота, содержащаяся в продукте, улучшает работу пищеварительной системы. Под воздействием кислоты выделяется олейлетаноламид. Это вещество вызывает чувство насыщения.

Состав и полезные свойства

Натуральное оливковое масло производят (отжимают) из костянок (маслин), растущих на масляных деревьях – оливах.

В состав оливкового масла входят:

  1. Мононенасыщенные жирные кислоты. В большей степени олеин, отлично усваивающийся организмом.
  2. Витамины: Е, С, В, А, К, F.
  3. Антиоксиданты.

Благодаря богатому и полезному составу, оливковое масло нашло широкое применение в пищевой промышленности, косметологии и медицине.

Полезные свойства масла:

  • очищает ЖКТ,
  • ускоряет пищеварение и замедляет усвоение жира,
  • стабилизирует аппетит,
  • выводит из организма все вредные вещества,
  • благоприятно воздействует на заболевания ЖКТ: быстро заживляет язвы и является отличной профилактикой против гастрита,
  • укрепляет сердце и сосуды,
  • обладает желчегонным эффектом,
  • борется с лишним холестерином,
  • обладает регенерирующим свойством,
  • избавляет от запора и лечит геморрой,
  • поддерживает хорошее зрение,
  • укрепляет иммунитет,
  • обладает омолаживающим эффектом для кожи,
  • повышает возможность удачного зачатия.

Для получения максимального эффекта, оливковое масло нужно употреблять на постоянной основе: добавлять в супы, салаты, в жаркое. И только при таких условиях можно постепенно, без дополнительных диет, при правильном питании, сбросить лишние килограммы.

Как можно похудеть на оливковом масле

Если вы не в силах соблюдать строгие жесткие диеты, то похудение с помощью оливкового масла – идеальное решение. Нужно только запастись натуральным и качественным маслом, составить правильный и здоровый рацион питания и поддерживать процесс похудения небольшими физическими нагрузками.

Масло оливы действует мягко: олеиновая кислота активизирует синтез олейлетаноламида, который начинает регулировать чувство сытости. В результате при регулярном употреблении оливкового масла уменьшается аппетит, а количество съеденных продуктов сокрашается в полтора раза. А это значит, что необходимость в частых перекусах просто отпадает.

Сроки похудения с помощью оливкового масла

Четкого числового ответа на данный вопрос нет, так как результаты полностью зависят от индивидуальности организма и правильно подобранной диеты. Но любой результат похудения можно улучшить, если в комплексе с диетой заниматься спортивными упражнениями и периодически устраивать разгрузочные дни.

Видимый результат от употребления масла оливы можно получить уже спустя месяц. А при ограниченных диетах с повышенными физическими нагрузками можно похвастаться результатами спустя 2 недели.

Главное в похудении – не мучить себя голоданием и не обпиваться оливковым маслом. Резкое снижение веса и большое употребление масла может плохо сказаться на вашем здоровье.

Минимальное снижение веса на оливковой диете составляет 3-4 кг за месяц. Максимальные значения могут достигать 10-15 кг за четыре недели. Причем эти показатели были получены без соблюдения строгих голодовок.

Самой гармоничной и щадящей диетой с применением оливкового масла считается «Средиземноморская диета».

Как правильно использовать масло оливок, чтобы похудеть

Оливковое масло для похудения принято использовать тремя способами:

  1. Пить в чистом виде. Для улучшения внешнего вида фигуры и для придания коже эластичности, рекомендуется употреблять оливковое масло по утрам натощак. Желательно выпить масло за 1 час до еды. Для начала стоит начинать пить с одной чайной ложки и через 7-10 дней увеличить объем до 1 столовой ложки. Можно также выпивать масло на ночь по 1 столовой ложке. Если имеются проблемы с ЖКТ, то масло лучше принимать с водой.
  2. Добавлять в пищу. Самый распространенный способ. Добавляем небольшое количество масла в продукты питания: салаты, супы, каши. Можно растительное масло полностью заменить оливковым. Много лить масла не рекомендуется, так как оно очень калорийное. Стоит понимать, что термическая обработка масла снижает его пищевую ценность, так что лучше его добавлять в уже готовые и жареные блюда.
  3. Делать обертывания. Еще один эффективный метод похудения. Наносим масло на проблемные участки и укутываем тело. Действенное средство против целлюлита. Рассмотрим данный способ более подробно.

Обертывания

Помимо употребления оливкового масла внутрь, рекомендуется проводить с его помощью регулярные обертывания. Данная процедура проводится путем нанесения масляного состава на кожу. Массажными движениями масло втирается в зоны проявления целлюлита, а затем плотно укрывается пищевой пленкой в 2-4 слоя.

В масло можно добавлять различные усиливающие эффект компоненты:

  • морскую соль,
  • кофе (подробнее о кофейном обертывании с добавлением оливкового масла читайте тут),
  • какао,
  • горчицу (3-4 ложки),
  • красный перец (2-3 ложки).

Выбранные компоненты необходимо развести с оливковым маслом и добавить к смеси немного воды. Полученную кашицу разогреваем до 40 градусов и растираем по телу. Состав на коже выдерживается около одного часа.

Обертывания проводят регулярно, желательно каждые 2-3 дня.

Смесь обладает разогревающим эффектом и моментально начинает ускорять обменные процессы кожи, тем самым выводя из организма вредные вещества, токсины и шлаки. Для получения мягкой, эластичной, без целлюлита кожи, желательно сделать не менее 10-13 процедур.

Если в процессе обертывания стало сильно жечь – это норма, но если жжение вызывает сильное болевое чувство, то следует прекратить процедуру и промыть кожу прохладной водой с использованием геля для душа. После процедуры кожу рекомендуется смазать детским кремом или пантенолом. И в следующий раз уменьшить в 2 раза порцию «горячих» смесей.

Сколько необходимо употреблять

Как вы знаете, это вовсе не диетический продукт — в 100 мл. содержится почти 900 ккал. Поэтому его обилие в рационе может привести к обратному эффекту. Чтобы не набирать вес, а худеть, следует придерживаться следующих дозировок:

  • Если вам нужно сбросить менее 10 кг., выпивайте ежедневно по 1.5 ст. л. продукта,
  • Если хотите избавиться от 10-20 кг., то суточная «доза» составляет 3 ст. л.,
  • При похудении больше, чем на 20 кг. употребляйте 3.5 ст. л.

Как правильно принимать

Существует несколько способов, как можно применять этот продукт для похудения. Конечно, самым простым считается прием 1 ст. л. продукта перед сном. Это помогает запустить обмен веществ, снижает уровень плохого холестерина.

Большинство специалистов отмечают, что пить оливковое масло для похудения следует за 15-20 минут до утреннего приема пищи. Рекомендуется придерживаться дозировки — 1-2 ч. л.

Пример меню для похудения на 10 кг. за 3 месяца

Завтрак200 г. некрахмалистых овощей с куриной грудкой.
Через 2 часаВыпить 1 ст. л. оливкового масла.
ОбедОвощной суп без зажарки, 200 г. овощного салата, омлет.
Через 2 часаПринять еще 1 ст. л. масла.
За 2-3 часа до ужинаВыпейте еще ст. л. полезного жира.
Ужинфиле рыбы, запеченное в фольге с ароматными травами, 200 г. овощей.

Также по утрам допускается употребление каш — 2-3 раза в неделю. Обязательно включите в свой рацион кукурузную, ведь в ней не содержится жира.

Рецепт с имбирем

  • 0.5 ч. л. оливкового масла,
  • мед — 1 ч. л.,
  • 0.5 ст. л. измельченного имбиря.

Смешайте все ингредиенты. Употребляйте смесь ежедневно перед первым приемом пищи. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется принимать смесь через 30-60 минут после завтрака.

Детокс-рецепт для эффективного похудения

  • 240 мл. свежевыжатого яблочного сока,
  • зубчик чеснока,
  • 1 ст. л. оливкового масла,
  • 2 см. корня имбиря — по желанию,
  • 120 мл. очищенной воды.

Взбейте смесь в блендере, влейте воду и перемешайте. Употребляйте жиросжигающий «коктейль» дважды в день — утром и вечером.

Рецепт для активного похудения

  • 1 ст. л. масла,
  • 0.5 ст. л. бальзамического уксуса.

Влейте эту смесь в чашку воды, выпивайте ежедневно. Также ее можно использовать для заправки овощных салатов.

Можно заменить бальзамический уксус и обычным яблочным, но продукт имеет свойство взаимодействовать с пищевыми добавками и веществами, содержащимися в препаратах для лечения.

Не рекомендуется принимать средство перед сном. Необходимо выпивать порцию напитка для похудения за 2 часа до сна.

Как питаться, чтобы был эффект от масла оливы

Несмотря на то, что ученые доказали эффективность употребления продукта для похудения, необходимо не забывать о важных правилах.

  1. Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.
  2. При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.
  3. Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.
  4. Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.
  5. Избегайте употребления дополнительного жира.

Особенности хранения

Оливковое масло быстро теряет полезные свойства при неправильном хранении. Чтобы худеть и оставаться здоровым, следует придерживаться следующих правил:

  • Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.
  • Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).
  • Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Когда узнала о пользе оливкового масла, решила заменить им подсолнечное. Сначала заправляла салаты, а после нашла рецепт с лимоном и стала употреблять внутрь. Через месяц я заметила, что очистилась кожа, у меня прошли запоры. А самое главное, я похудела на 2 килограмма без диет и фитнеса.

О жиросжигающих свойствах масла я узнала от мамы. Вместе с ней решила принимать продукт по 1 ст. л. в течение месяца. За это время потеряла 2 килограмма и пересмотрела свои пищевые привычки.

Теперь вы знаете о том, можно ли кушать оливковое масло при похудении, как правильно это сделать. Напоминаем вам, что ни одно чудодейственное средство не будет работать, если вы будете вести малоактивный образ жизни и налегать на фастфуд и хлебобулочные изделия.

Что такое оливковое масло

Данный продукт имеет растительное происхождение и производится из оливок европейского сорта. При этом состав и польза масла зависит от метода его изготовления. Лучше отдавать предпочтение товару, который был заготовлен из плодов, собранных с ноября по март. Поскольку оливки быстро окисляются, после сбора урожая их незамедлительно перерабатывают в масло, которое является богатым источником линоленовой кислоты, полиненасыщенных жиров, прочих ценных веществ, помогающих быстро и без труда избавиться от лишнего веса.

Главный секрет того, что оливковое масло эффективно для похудения заключается в его богатом составе. Полезные компоненты продукта усваиваются организмом человека практически на 100%, поэтому он признан одним из самых полезных. В его состав входят:

  • витамин A (устраняет проблемы с кожей, налаживает зрение),
  • фенолы, фенольные кислоты, полифенолы (замедляют процесс старения),
  • витамин B (является природным антиоксидантом),
  • витамин C (укрепляет иммунитет),
  • олеиновая кислота (стимулирует выработку олейлетаноламида, благодаря чему снижается аппетит, активизирует обменные процессы, делает сосуды крепкими),
  • витамин D (предотвращает развитие рахита, костных болезней),
  • Омега 9 (защищает от сахарного диабета, атеросклероза, ожирения),
  • витамин F (поддерживает здоровье зубов, костей),
  • токоферолы, спирты терпеновые (нормализуют уровень глюкозы),
  • линолевая кислота (ускоряет регенерацию тканей, улучшает зрение),
  • витамин K (нормализует работу кишечника),
  • витамин Е (является антиоксидантом, уничтожает раковые клетки, предотвращает интоксикацию организма),
  • сквалений (обеспечивает профилактику рака),
  • жирные кислоты (предотвращают атеросклероз).

Оливковое масло добывают так, что оно сохраняет максимум полезных свойств. Продукт рекомендуется принимать людям, которые хотят сбросить лишний вес и наладить собственное здоровье, а его состав обуславливает способность жидкости снижать уровень холестерина, улучшать пищеварение, сокращать риск развития инфаркта, инсульта, болезней сердца и сосудов. Кроме того, польза продукта заключается в:

  • оздоровлении всего организма за счет насыщения витаминами и минералами,
  • способности очищения печени и желчных путей,
  • обеспечении противовоспалительного эффекта,
  • антиоксидантном действии,
  • способности выводить токсины, профилактике образования желчных камней,
  • защите от рака, диабета, метаболического синдрома,
  • облегчении состояния больных с астмой, артритами,
  • налаживании обменных процессов,
  • подавлении голода,
  • стимуляции выработки серотонина – гормона счастья,
  • ускорении регенерации тканей,
  • способности увеличивать шансы зачатия,
  • повышении защитных свойств организма.

Оливковое масло при похудении

Худеть при помощи продукта, изготовленного из оливок, можно, принимая его отдельно либо вместе с пищей. При этом, оливковое масло полезно для похудения лишь в случае, если женщина или мужчина правильно питается, поскольку иначе ожидаемых результатов не будет. Можно, кроме того, использовать продукт для обертываний и антицеллюлитного массажа – это усилит эффект похудения. Масло оливковых плодов помогает быстро скинуть лишние килограммы, наладить здоровье, укрепить иммунитет, однако принимать его нужно правильно.

Для чего пьют

В комплексе с физическими упражнениями и сбалансированным рационом прием оливкового масла поможет похудению и укреплению здоровья. При этом важно употреблять продукт не в больших количествах, а регулярно. Если придерживаться всех правил и вести здоровый образ жизни, применение оливкового масла поможет за пару недель сбросить до 5 килограммов лишнего веса, при этом улучшится ваше самочувствие.

Какое масло лучше

Приобретая продукт ­для похудения, отдавайте предпочтение товару холодного отжима. Какой продукт будет максимально полезным:

  • лучшим для похудения считается “extra virgin”, который изготавливается путем механического отжима,
  • марочный товар готовят из плодов, взращенных в конкретной местности (на бутылке указывается аббревиатура D.O.P.),
  • для косметических целей лучше покупать неочищенные продукты – без пометки virgin на упаковке.

Оливковое масло при диете

Похудение с помощью этого продукта обусловлено содержанием в масле олеиновой кислоты, ускоряющей метаболизм и притупляющей чувство голода. Чтобы избежать возможно вреда, не стоит принимать более 3 столовых ложек средства в сутки. При этом важно, чтобы в рационе худеющего присутствовали злаки, сырые и термически обработанные овощи и фрукты, орехи. Мясные блюда на диете допускаются исключительно постные и в небольшом количестве, чтобы избежать переизбытка жиров в организме.

Как пить оливковое масло­

Приверженцы диетического питания стараются исключить из меню жиры, однако полиненасыщенные вещества жизненно необходимы организму и должны присутствовать в рационе каждого человека. Чтобы оливковое масло помогло похудению, из меню важно исключить сладости, выпечку, заменив их сухофруктами и небольшим количеством меда. Десертами, кроме того, послужат ягодные, фруктовые коктейли, натуральные сладкие йогурты. Как принимать оливковое масло для похудения? Делать это можно несколькими способами.

Данный метод похудения идеален для людей, которые имеют проблемы с пищеварением и контролем веса. Благодаря составу, оливковый продукт устраняет проблемы функционирования органов ЖКТ, подавляет чувство голода, благодаря чему способствует снижению веса. Употребляя 1 ст. л. продукта­ на ночь, человек снижает уровень холестерина, улучшает работу сердца, способствует укреплению сосудов и удалению шлаков из организма. В течении суток можно использовать продукт как заправку для салатов, но максимальная доза не должна превышать 2,5 ст. л.

Здоровое похудение возможно лишь при плавной потере веса. Одним из самых эффективных способов достичь этого является прием вытяжки из оливок натощак. Перед завтраком рекомендуется употреблять 2 чайную ложку средства, и лишь спустя час разрешено кушать. Людям с гастритом лучше запивать продукт стаканом теплой воды с небольшим количеством меда. Если же есть необходимость провести очищение печени, лучше запивать средство томатным соком. Курс похудения проводят не меньше 3 недель, оптимально – месяц.

Специалисты в области диетологии рекомендуют комбинировать оливковое масло с лимоном натощак. Эти продукты, кроме того, можно использовать, готовя любые овощные салаты. Лимонный сок вместе с оливковой вытяжкой способствует удалению застоявшейся желчи, стимулирует пищеварение и потерю веса. Для приготовления средства выжмите сок 1 лимона и смешайте жидкость с 50 мл масла. Выпивать напиток для похудения следует залпом, ничем его не запивая.

Смесь оливкового масла с кефиром способствует очищению кишечника, желчного пузыря и печени. Лучше всего употреблять такой коктейль на голодный желудок и вечером, поскольку средство обладает легким слабительным эффектом. Средство поможет наладить усвоение жиров и солей организмом, поэтому будет особенно полезным людям с хроническими гастритами или язвой желудка. Для приготовления коктейля, смешайте 200 мл кефира с 1 ч. л. оливковой вытяжки и слегка подогрейте полученную смесь в микроволновке.

Я принимала продукт внутрь натощак и использовала для обертываний (покупала 2 бутылки – рафинированное и нет, последнее использовала для косметических процедур). За месяц диетического питания с приемом оливкового экстракта и регулярными обертываниями смогла избавиться от 6,5 килограммов веса. Буду продолжать худеть таким способом.

Очень давно использую продукт холодного отжима для заправки салатов и лишь недавно узнала, что он может стать помощником в похудении. Уже 2 недели принимаю вытяжку из оливок по 1 ст. л. на ночь (иногда с кефиром, но чаще без). Без спорта такие меры считаю бессмысленными, поэтому хотя бы 2 раза в неделю бегаю по 20 минут. Уже есть отвес в 3 кг.

С недавнего времени (прошла неделя) пью средство с лимонным соком натощак. Стремлюсь сбросить 8 кг, но пока вес стоит на месте. После приема коктейля для похудения чувствую небольшой дискомфорт в животе, кушать после этого не хочется вплоть до обеда. Планирую еще начать ходить в спортзал, а пока занимаюсь дома фитнесом.

Что представляет собой оливковое масло

Масло оливы представляет собой продукт, добываемый из плодов одноимённого дерева. Последнее произрастает на территории Греции, Испании, Италии, Турции и некоторых других стран. Масло может употребляться в пищу. Кроме того, средство служит основным компонентом некоторых косметических составов для похудения (обёртываний, скрабов и т.д.). Интересно, что выжимка из плодов оливкового дерева является базовой, а значит может использоваться и отдельно от других ингредиентов.

Масло имеет насыщенный золотой цвет. При этом оттенок может быть более тёмным или светлым. Этот показатель непосредственно зависит от места произрастания дерева, а также времени и способа сбора исходного сырья. Стоит также отметить, что продукт имеет пряный аромат и текучую консистенцию.

Химический состав

Масло оливы содержит в своём химическом составе множество активных веществ:

  • Жирные кислоты: олеиновая, линоленовая и другие. Эти вещества улучшают функционирование желудочно-кишечного тракта. Кроме того, жирные кислоты помогают усвоиться полезным веществам, поступающим в организм вместе с ними.
  • Антиоксиданты. Нейтрализуют воздействие свободных радикалов. Последние, накапливаясь в организме, приводят к развитию различных патологий всех без исключения тканей и органов.
  • Витамины:
    • Е. Продлевает жизнь клеткам организма. Предотвращает раннее старение органов и тканей, а также выводит из них скопившиеся загрязнения. Кроме того, витамин Е улучшает зрение и внешний вид кожного покрова.
    • D. Эффективно укрепляет костную и другие ткани организма человека. При регулярном употреблении служит профилактикой возникновения и развития такого заболевания, как рахит.
    • А. Улучшает состояние кожи, выравнивая её цвет и поверхность.
    • К. Оказывает положительное воздействие на кишечную микрофлору.
  • Сквалений. Препятствует возникновению и дальнейшему росту злокачественных опухолей. В медицине имеет особое значение для профилактики онкологических заболеваний молочной железы.
  • Токоферолы. Приводят в норму уровень сахара в крови. Рекомендуются к употреблению при диабете.
  • Стеролы и β ситестерол. Уменьшают концентрацию «плохого» холестерина в крови, за счёт чего употребление этих веществ считается хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Железо. Стабилизирует работу такого жизненно важного органа, как сердце.
  • Другие макро- и микроэлементы.

Разновидности продукта

Выделяют несколько сортов выжимки из плодов оливкового дерева в зависимости от пройденных этапов обработки:

  • Экстра Вирджин. Выжимка проходит только одну ступень обработки — первый холодный отжим. Такой продукт является самым полезным и дорогостоящим. Масло Экстра Вирджин содержит в своём составе максимально возможную концентрацию полезных компонентов из исходного сырья. Выжимка обладает ярко выраженным горьким привкусом. Чем больше ощущается последний, тем продукт считается более качественным и ценным. Такое масло, как правило, используют для добавления в готовые блюда в чистом виде. Подвергать температурной обработке выжимку не рекомендуется, поскольку таким образом вы лишите её полезных свойств.
  • Вирджин. Это масло также добывают методом холодного прессования. Однако по сравнению с предыдущей разновидностью, для вижимки Вирджин берётся исходное сырьё более низкого качества. Тем не менее продукт обладает теми же полезными свойствами, но по цене более доступен. Такое масло используется для приготовления домашних косметических средств, например, составов для обёртываний или скрабов.
  • Рафинированное холодного отжима. 20% от объёма масла занимает выжимка разновидности Экстра Вирджин. Остальные 80% — рафинированный продукт. Разумеется, средство обладает ценными для организма свойствами. Однако концентрация последних, в сравнении с другими видами продукта, мала. Рафинированное масло не отличается насыщенным вкусом и запахом. Продукт используют для жарки, поскольку он не образует опасные для здоровья трансжиры при воздействии высоких температур.
  • Рафинированное второго холодного отжима. Такую выжимку получают из жмыха. Последний, как правило, является остаточным сырьём после первого холодного прессования. В масло добавляются органические растворители. Кроме того, продукт подвергают сильному нагреванию. Выжимка обладает пользой для организма, но в крайне малой степени. Именно поэтому такое средство рекомендуется использовать для фритюра или в быту.

Особенности выбора и хранения

При выборе масла оливы, вне зависимости от его разновидности, руководствуйтесь следующим алгоритмом:

  1. Выберете способ покупки. Предпочитайте продуктовые и другие обычные магазины интернет-сайтам. Дело в том, что при приобретении продукта онлайн вы не даёте себе возможность почувствовать вкус, ощутить аромат, а также оценить цвет и консистенцию продукта. Всё это, в свою очередь, очень важно при выборе качественной выжимки.
  2. Осмотрите ёмкость, в которой находится продукт. Это должна быть бутылка из тёмного стекла. Некоторые производители используют жестяную коробку или банку, что также считается нормой. В таких ёмкостях масло не имеет возможности контактирования со светом, благодаря чему хранится дольше.
  3. Осмотрите этикетку. Вы должны увидеть не только страну-производителя, но и импортёра масла. Также на этикетке можно найти нужную вам разновидность продукта: «Extra Virgin» или другую.
  4. Поищите маркировку. На упаковке можно найти обозначения DOP/IGP/PDO/BIO. Если вы их увидели, значит масло качественное. Однако следует помнить, что маркировку можно подделать, чем нередко занимаются недобросовестные производители и поставщики. Чтобы убедиться в подлинности обозначения, попросите у продавца сертификат качества продукта.
  5. Найдите степень кислотности масла. В хорошей выжимке этот показатель может варьироваться от 1% до 3,3%. При нахождении кислотности в пределах допустимых значений можно смело покупать средство. Показатель можно найти на упаковке.
  6. Посмотрите на дату изготовления масла, а также срок его хранения. Как правило, последний указывается как для закрытой, так и для распечатанной выжимки.

Если вы покупаете масло сортов Extra Virgin или Virgin, обратите внимание ещё на некоторые моменты (при этом не забывая об описанных выше):

  • Цвет. Качественное нерафинированное масло обладает насыщенным золотисто-зелёным оттенком. Интересно, что выжимка может быть полностью прозрачной или мутноватой. В последнем случае вы, скорее всего, потрясли бутылку, из-за чего с её дна поднялся естественный осадок. Такое масло считается наиболее качественным и натуральным.
  • Запах. Хорошая выжимка имеет терпкий и пряный аромат. Отсутствие последнего является признаком некачественного, разбавленного продукта. Если масло пахнет слишком навязчиво, то в него скорее всего, добавлены ароматизаторы. Эти вещества при постоянном употреблении пагубно сказываются на состоянии организма.
  • Вкус. Иногда продавцы дают попробовать выжимку. При наличии такой возможности следует обязательно ею воспользоваться. Нерафинированное масло обладает горьковатым привкусом.
  • Цена. Выжимка, полученная путём первого холодного прессования, имеет стоимость от 500 рублей за 750 мл продукта и выше.

Ни в коем случае не следует покупать разливное масло. Такой продукт чаще всего имеет низкое качество или является сильно разбавленным. Помните, что в России выжимка из плодов оливкового дерева не изготавливается, поэтому приобретайте средство исключительно в фабричной упаковке.

После покупки продукта придите домой и сделайте небольшой тест: поместите бутылочку с выжимкой в помещение, температура которого ниже 10 о С (можно в холодильник). Спустя 2–3 дня проверьте масло, оно должно стать густым. Когда ёмкость с продуктом будет снова перемещена в тёплое место, выжимка обретёт жидкую консистенцию. Тестирование масла подобным образом никак не отражается на его полезных свойствах.

Выжимку из плодов оливкового дерева рекомендуется хранить в месте, которое защищено от проникновения света. Температура воздуха при этом не должна быть меньше 5 о С и больше 25 о С, однако незначительные отклонения всё же допустимы. Закрытую выжимку можно хранить до 18 месяцев, а распечатанный продукт сохраняет свои свойства в течение 60 дней.

При внутреннем приёме

При внутреннем приёме выжимка из оливок влияет на организм человека следующим образом:

  • Ускоряет процесс выведения токсичных веществ из клеток печени, за счёт чего способствует её нормальному функционированию.
  • Положительно сказывается на усилении оттока желчи.
  • Предотвращает раннее старение и отмирание клеток.
  • Способствует активному насыщению тканей кислородом.
  • Снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови. Это свойство позволяет маслу быть использованным при лечении атеросклероза.
  • Обволакивает стенки пищевода тончайшей плёночкой, за счёт чего показывает хорошие результаты при использовании для профилактики и лечения язв.
  • Ускоряет обмен веществ как внутри клеток, так и в организме в целом. Благодаря этому свойству выжимка способствует улучшению работы внутренних органов и ускоряет процесс похудения.
  • Улучшает функционирование иммунной системы. С этой целью особенно важно употреблять масло осенью и весной.
  • Усиливает выработку коллагена и эластина. Эти вещества отвечают за тургор эпидермиса.
  • Укрепляет костную ткань. Регулярное употребление масла снижает риск получения переломов и препятствует возникновению сколов на зубах.
  • Способствует ускорению роста мышц, что очень важно для спортсменов и других людей, занимающихся регулярной физической активностью.
  • Снижает уровень сахара в крови, провоцирует выработку инсулина — транспортного гормона. Эти свойства позволяют выжимке стать одним из продуктов, рекомендуемых к употреблению диабетикам.
  • Помогает при запоре, поскольку обладает мягким слабительным действием.
  • Способствует нормализации деятельности головного мозга. Масло оливы назначают при различного рода нарушениях когнитивных функций.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Уменьшает риск возникновения и дальнейшего роста злокачественных образований.

При наружном применении

Масло оливы при похудении используется не только для внутреннего приёма, но и для наружного использования. В последнем случае средство оказывает на кожу следующее воздействие:

  • выравнивает поверхность,
  • предотвращает развитие целлюлита,
  • устраняет сосудистую сеточку,
  • ускоряет кровообращение,
  • насыщает ткани полезными компонентами,
  • подтягивает и возвращает упругость,
  • способствует восстановлению водного и жирового баланса на поверхности дермы,
  • заживляет повреждения: раны, порезы и другие.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Если пренебрегать противопоказаниями, мерами предосторожности, а также указанными в рецептах дозировками, можно добиться возникновения следующих побочных эффектов при использовании выжимки из оливок для похудения:

  • При внутреннем приёме:
    • Резкий набор веса. Большинство людей не замечают, как кладут в салат очередную ложку масла. Безответственное отношение к дозировке зачастую приводит к увеличению массы тела вместо желаемого её уменьшения.
    • Боли в области живота. В основном являются следствием переедания.
    • Тошнота.
    • Рвота.
    • Диарея. Не забывайте, что масло имеет слабящий эффект.
    • Аллергия.
  • При наружном использовании:
    • зуд,
    • покраснение,
    • сыпь.

Неприятных последствий применения выжимки можно и нужно избегать. Для этого при использовании масла следует соблюдать определённые меры предосторожности:

    Не съедайте больше 30 мл выжимки в день. Если человек страдает ожирением, его норма — 15 мл.

Польза масла оливы для похудения

Используя выжимку из плодов оливкового дерева, можно бороться с лишним весом как с помощью внутреннего приёма, так и посредством наружного применения. В первом случае масло способствует:

  • Быстрому насыщению. Дело в том, что продукт содержит олейлетаноламид. Это вещество подавляет чувство голода и подаёт сигналы мозгу о том, что вы сыты. Люди, страдающие дефицитом олейлетаноламида, плохо контролируют свой аппетит и обычно едят больше остальных.
  • Выработке гормона счастья — серотонина. Последний помогает избежать депрессии и других неустойчивых психологических состояний. Не секрет, что многие люди склонны заедать стресс. Такая привычка приводит не только к набору веса, но и к нарушению работы всего организма. Регулярное употребление масла оливы поможет избежать переедания.
  • Разгону обмена веществ. От последнего непосредственно зависит скорость процесса похудения. Чем быстрее метаболизм, тем активнее жир покидает организм.
  • Очищению желудочно-кишечного тракта. При правильном употреблении масло оказывает лёгкий слабительный эффект, благодаря чему быстро и эффективно выводит каловые массы и другие скопившиеся загрязнения из организма.
  • Хорошему усвоению других продуктов. Если вещества, поступающие с пищей, плохо всасываются, то со временем они начинают откладываться «про запас». Регулярное употребление масла оливы поможет избежать этой проблемы.

Что касается наружного применения, то выжимка из плодов оливкового дерева чаще всего используется в качестве основы для обёртываний, массажных смесей и скрабов. Все эти составы нередко содержат разогревающие компоненты. Благодаря последним улучшается микроциркуляция крови, ускоряется процесс расщепления подкожно-жировой клетчатки, а также выравнивается кожный рельеф. Само по себе масло при наружном использовании не окажет существенного влияния на похудение, но напитает кожу полезными веществами, тем самым улучшив её состояние.

Применение выжимки из оливок для похудения

Существует несколько способов применения масла оливы для снижения веса:

  • добавление в рацион,
  • приём внутрь в чистом виде или в сочетании с другими ингредиентами,
  • приготовление косметических составов: скрабов, массажных смесей и обёртываний.

Помните, что продукт не является панацеей для похудения. Проблему лишнего веса следует решать комплексно: заниматься физической активностью, пить воду, много спать, свести к минимуму стрессовые ситуации и избавиться от вредных привычек. При соблюдении этих условий масло оливы действительно поможет быстрее добиться желаемых результатов.

Добавление в рацион

Пожалуй, самый простой способ применения выжимки из оливок для снижения веса. Включите в своё ежедневное меню 1–2 столовых ложки масла. Последнее можно добавлять в салаты, холодные закуски и другие блюда. Главное, чтобы при этом еда не была горячей. В противном случае вы рискуете лишить масло его полезных свойств, чем сведёте его ценность для организма к минимуму. На основе выжимки из оливок нередко готовят соусы и заправки, что также является отличным способом добавить продукт в рацион.

Попробуйте несколько рецептов, включение в меню которых поможет вам обеспечить организм рекомендуемой суточной нормой масла оливы (2 ст.л.):

  • Соус песто. Содержит 399 ккал на 100 г. Для похудения в день можно съедать до 2 ст.л. продукта, при условии отсутствия других источников жиров. Если таковые всё же имеются, следует ограничиться одной ложкой. Для соуса понадобится: 50 г свежего базилика, 50 г сыра пармезан, 3 ст.л. кедровых орешков, 100 мл масла оливы, 2 зубчика чеснока. При приготовлении придерживайтесь следующего алгоритма:
    1. Зелень промойте и немного подсушите, после чего измельчите с помощью ножа.
    2. Чеснок пропустите через специальную давилку или воспользуйтесь блендером.
    3. Пармезан натрите на мелкой тёрке.
    4. Готовые компоненты смешайте между собой с помощью блендера.

В чистом виде

Для быстрого и эффективного очищения организма от скопившихся токсинов, а кишечника от каловых масс, принимайте выжимку из плодов оливкового дерева ежедневно натощак. Начинайте с 5 мл, постепенно доводя объём масла до столовой ложки (15–20 мл). После приёма не следует принимать пищу и напитки на протяжении одного часа. Если организм хорошо реагирует на продукт, можно употреблять дополнительную порцию по вечерам перед отходом ко сну. Количество масла при этом должно быть таким же, как и при утреннем приёме. В чистом виде выжимку можно употреблять не дольше месяца, после чего следует отдохнуть 30–60 дней.

Смешайте 50 мл масла оливы, 200 г натурального жидкого мёда и 1/2 стандартного стакана лимонного сока. Полученное средство употребляйте натощак после пробуждения, одной чайной ложки будет достаточно. Делайте так на протяжении 60 дней, после чего обязательно отдыхайте в течение месяца перед следующим курсом. Лимон компенсирует жирность масла, а также способствует ускорению обменных процессов в организме.

Подогрейте стакан кисломолочного продукта, не доводя его до кипения. Влейте к кефиру 1 ч.л. выжимки из плодов оливкового дерева. Полученный состав следует принимать натощак по целому стакану. Напиток обладает сильным слабительным свойством, поэтому употреблять его рекомендуется в выходной день. Принимать средство нужно 1–2 раза в неделю на постоянной основе. Каждые 2 месяца следует делать перерыв на 30–35 дней.

С чесноком

Выдавите из чеснока сок. Вам понадобится одна чайная ложка. Добавьте к жидкости масло оливы в количестве 30 мл. Полученное средство употребляйте несколько раз в сутки: сразу после пробуждения и перед ужином. Состав снижает аппетит и способствует тонизированию всего организма. Курс приёма составляет 1 месяц, после чего необходим перерыв, длинною в 4–5 недель.

Соедините 1/2 ч.л. выжимки из плодов оливок, 1 ч.л. натурального мёда и 1/2 ст.л. молотого имбиря. Полученную смесь следует употреблять каждое утро натощак. При наличии заболеваний, связанных с пищеварительной системой, принимайте средство через полчаса после завтрака. Делайте так в течение месяца, а затем отдохните 3–4 недели.

С яблочным соком

Смешайте 250 мл свежевыжатого сока из сезонных яблок с измельчённой долькой чеснока, столовой ложкой выжимки из оливок и 1 ч.л. измельчённого свежего корня имбиря. Разбавьте напиток 150 мл простой воды. Употребляйте полученный коктейль по утрам и вечерам на протяжении полутора месяцев. Затем отдохните 2 недели и при желании возобновите приём.

С виноградным соком

Половину стандартного стакана виноградного сока (можно использовать свежевыжатый или покупной) доведите до кипения. Добавьте к напитку 2 ст.л. выжимки из оливок и взбейте смесь в блендере. Получившийся коктейль выпивайте ежедневно за полчаса до обеда. Делайте так на протяжении месяца, а затем прервитесь на 3 недели. После отдыха можно возобновить приём.

Обёртывания

Обёртывания считаются эффективным способом борьбы с излишками подкожно-жировой клетчатки. Во время процедуры с помощью применения пищевой плёнки достигается парниковый эффект, за счёт которого питательные вещества из нанесённого состава глубоко проникают в слои дермы. При проведении сеанса придерживайтесь следующего алгоритма:

    Подготовьте кожу: очистите её с помощью геля или скраба. Рекомендуется принять ванну или посетить сауну, чтобы поры полностью открылись и лучше пропускали активные компоненты состава обёртывания.

Обёртывания для борьбы с лишними килограммами следует делать раз в неделю. Курс составляет 15 сеансов. По окончании процедур отдохните в течение 30 дней. После перерыва можно повторить курс. Попробуйте следующие рецепты домашних обёртываний на основе выжимки из оливок:

    3 ст.л. косметической глины чёрного цвета, 1/2 ч.л. молотой горчицы, 2 ч.л. выжимки из оливок, 1–2 капли коричного эфира. Сухие компоненты соедините и разведите полученную смесь водой до состояния кашицы. К готовому средству влейте масло и эфир.

Скраб — это косметический продукт, предназначенный для очищения и тонизирования кожи. Средство содержит абразивные частички, которые оказывают сильное воздействие на дерму. Именно поэтому перед применением скраба для похудения следует ознакомиться с некоторыми правилами:

    Обрабатывайте кожу средством с абразивными частицами перед другими уходовыми процедурами: обёртыванием, массажем и т.д. После применения скраба наносимые на проблемные участки составы будут более эффективными.

Интересно, что скрабы для похудения с маслом оливы можно применять на постоянной основе. Однако если кожа повреждена, небольшой перерыв сделать всё же стоит.

Попробуйте следующие рецепты скрабов на основе выжимки из плодов оливкового дерева:

    100 г молотых кофейных зёрен, 1 плод авокадо, 2 ч.л. выжимки из оливок, 2 ст.л. тростникового сахара, 1 ст.л. молотого имбиря. Извлеките мякоть из экзотического фрукта, а затем пюрируйте её в блендере или вилкой. Смешайте полученную кашицу с оставшимися компонентами.

Массажные смеси

Как было сказано ранее, масло оливы является базовым, а значит может быть использовано в качестве основы для массажной смеси. С помощью последней можно делать все виды процедуры: баночную, ручную, ложечную и другие. Благодаря массажу кровь приливает к проблемным местам, процесс сжигания жировых отложений ускоряется, а кожа подтягивается. Масло оливы увеличивает эффективность сеанса и придаёт смесям приятный аромат. Попробуйте несколько рецептов массажных составов на основе выжимки (далее — основного компонента):

    2 ст.л. основного компонента, 1 ст.л. натурального жидкого мёда, 3–4 капли цитрусового эфира (любого).

Делать массаж с использованием смесей на основе выжимки из плодов оливкового дерева рекомендуется 2 раза в неделю курсами по 15–20 сеансов вне зависимости от разновидности процедуры.

Когда я села на диету, то мне посоветовали пить оливковое масло для того, чтобы грудь не пропала. Оказалось, что помимо этого у него еще куча полезных свойств! Я пью 1 чайную ложку натощак за пол часа до еды. С его помощью можно нормализовать работу ЖКТ, обмен веществ и даже похудеть(с этой целью и пью)! Я результатом очень довольна.

Paranoia_Doll

http://irecommend.ru/content/dlya-pokhudeniya-i-ozdorovleniya-organizma

В как я похудела: утром натощак выпивала столовую ложку оливкового нерафинированного масла холодного отжима. Делала так курсами по месяцу в течение полугода. Каждый перерыв длился 2–3 недели. Во время родов я весила 78 кг. сразу после родов стала легче кг на 7–8. И дальше похудение шло планомерно.

t4a

http://otzovik.com/review_2099539.html

Не надо оливковое масло ни чем заедать, выпили ложку и все. Я пью уже два месяца, нормализовался стул, раньше я мучилась запорами. Похудела на 2 кг)))Короче, мне нравится!

Kisa

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3894432/

Выжимка из плодов оливкового дерева действительно может ускорить процесс снижения веса. Для этого следует добавлять масло в рацион, принимать продукт в чистом виде и использовать средство наружно в качестве основного ингредиента для обёртываний, скрабов и массажных смесей. Помните, что выжимка имеет определённые противопоказания и при неправильном применении может вызвать побочные эффекты. Не игнорируйте меры предосторожности, и тогда масло оливы принесёт исключительно пользу и хорошие результаты при похудении.

Смотрите видео: Жить здорово! Оливковое масло - продукт для похудения. (December 2019).